5 dicas para AUMENTAR sua TESTOSTERONA naturalmente ! (com base na ciência)

a minha Genética é horrível minha testosterona natural é muito baixa é por isso que eu não ganho músculo Beto bota a culpa na sua genética Mas vamos dar uma olhada em seus hábitos dorme tarde com a TV ligada fica no quarto fechado jogando o dia todo não faz exercício físico e sua única competição é no LoL realmente a sua Genética é horrível Alfredo a testosterona do Alfredo está em mais de 8.000 mais de 8.000 Ele come bem dorme bem treina pesado pega sol e é altamente competitivo Uau que homem Eu quero que você se imagine depressivo fora de forma sem motivação imagina que você realmente tá ali tentando se esforçando indo na academia mas não tá vendo resultado nenhum você homem aí imagina que você está acordando E você tem menos de 18 anos mas o seu amiguinho tá acordando mole Às vezes você nem precisa imaginar essa pode ser a sua situação agora eu tinha todos esses sintomas eu estava desesperado eu fui ao médico fazer um exame de sangue geral vitamina plaqueta E por acaso também estava incluído o testosterona livre no exame agora imagina que você tá com todos esses sintomas você sabe no fundo da sua alma que tem alguma coisa errada com você e você tá ali na frente do médico com um exame e o profissional confiado Olha o exame e diz não tem nada errado você está perfeito quando eu ouvi isso eu fiquei meio incrédulo eu fiquei chocado Então quer dizer que não tem nada errado comigo eu era um fracasso mesmo eu tava fadado aí na academia não ver resultado continuar triste depressivo eu era aquela pessoa triste mas quando eu peguei o exame sozinho e li eu vi uma coisa na testosterona livre ela tava em 200 e o Range normal ele era de 200 a 700 e porque eu tava nesse Range normal pro médico não tinha nada de errado comigo mas na realidade eu tinha a mesma testosterona que um velho de mais de 60 anos Imagina você ter a prova médica que você não é o homem que você acha que é que você não é tão viril quanto você pensa que é você não é homem o suficiente Pois é essa era a minha situação Só que tem uma coisa na minha personalidade é que eu não desisto e mesmo vendo aquele resultado eu não desistir eu ia arrumar um jeito de aumentar minha testosterona e eu vou te contar nesse vídeo aqui o que eu fiz para inverter isso e aumentar a minha testosterona naturalmente sem usar hormônios exógenos usar o suco e me tornar um homem mais feliz mais viril mais motivado um homem mais homem basicamente a primeira dica logo de cara ela não é tão básica mas ela vai ser a mais importante a maior diferença já medida num estudo de nível de testosterona entre os homens que faziam uma coisa e os que não faziam é um estudo que comparou homens imersos em competição com homens que não competiam em nada e a competição ela pode ser social no trabalho por uma posição uma promoção ou competição física em um esporte por exemplo os homens que gostavam de competição que estavam inseridos em um ambiente competitivo tinham até sete vezes mais testosterona que os homens que não gostavam de competição ou não estavam em um ambiente competitivo e se você pensar isso numa coisa evolutiva faz total sentido a testosterona é o que motivava os homens da caverna a competir por recursos por mulheres os homens precisavam ser competitivos para sobreviver Então os homens que tinham mais testosterona eram mais competitivos tinham mais chance de sobreviver só que você pode estar pensando eu não sou homem da caverna eu não vou competir diretamente por mulheres ou recursos eu não tenho acesso a um time de futebol ou alguma coisa para competir fisicamente eu não trabalho ainda calma os estudos até mostram que essa competição pode ser artificial uma competição com você mesmo por exemplo vou dar um exemplo da minha vida antes eu evitava até participar da educação física eu não gostava de jogar bola não gostava de competir em corrida ou qualquer coisa nem na minha escola e isso era Óbvio porque eu tinha menos testosteron que uma menina de 10 anos mas depois de ler esses estudos eu implementei a competição na minha vida como se eu não tinha coragem de competir no mundo real eu inventava competições comigo mesmo hoje na academia eu levantei 10 kg então amanhã eu tenho que levantar 11 kg eu inventava competições com pessoas que nem sabiam que existia ah entrou um gordinho novo na academia e ele levanta 30 kg na remada Então eu tenho que levantar 35 o cara nem sabia quem eu era mas eu tava competindo com ele na minha cabeça competição acadêmica meu amigo tirou oito na prova Pô então tem que tirar nove tudo virou uma oportunidade de competição para mim e quanto mais eu competia mais eu queria competir o resultado era nítido era um círculo Virtuoso quanto mais eu queria competir mas eu competia e isso alimentava minha testosterona que fazia eu procurar mais competição e se você olhar a diferente Ina daquela época que eu não gostava nem de ir pra educação física para hoje eu estou basicamente fazendo a coisa mais competitiva do mundo que é tentar ser um youtuber é uma das profissões mais visadas hoje em dia e eu estou aqui e adorando a competição então para esse vídeo não ser só uma masturbação mental que você tá vendo aqui para achar que tá sendo produtivo eu quero que você pega um caderno agora e Anote competições que você pode ter com você mesmo ou com pessoas ao seu redor mesmo que elas não saibam que você exista então se você faz academia escreve um recorde seu que você quer bater que você vai bater olha alguém na academia com físico parecido com o seu vê quanto peso ela levanta tenta levantar mais cria essas competições e Anote elas num caderno e acompanhe se você tá ganhando ou não E aqui logo de cara sei que tem alguns homens que estão desconfortáveis pensando assim ah eu não gosto de competir eu gosto de colaborar a vida não é mais igual nos tempos das cavernas competição não é saudável olha quanto antes você entender que a vida de um homem é é competição até hoje tem alguém querendo pegar a sua futura esposa tem alguém competindo com você pela aquela vaga na faculdade tem alguém competindo com você por aquela vaga de emprego quanto antes você entender isso e sair dessa ilusão que competição hoje em dia não existe melhor pra sua vida Comece a usar a competição ao seu favor dica dois a segunda dica pode ser a mais desafiadora a mais polêmica mas a que vai te dar mais resultado Então você jovem inexperiente se eu te dissesse que tem uma ação que se você fizer por 5 minutos pode aumentar sua testosterona livre instantaneamente em até 15% você faria 5 minutinhos eu tenho certeza que amanhã você estaria fazendo essa ação então eu vou te dizer qual é essa ação nada mais nada menos é falar com uma mulher atraente acabou e não eu não tô de sacanagem se você tiver uma interação Olho no olho com uma mulher atraente por 5 minutos só a sua testosterona pode subir até 15% instantaneamente Ah mas isso não faz sentido Ah não então pensa de novo do ponto de vista evolutivo o homem tem relações sexuais com Qual gênero com a mulher geralmente E qual é o hormônio sexual masculino a testosterona se você não está tendo nenhuma interação nenhuma tensão sexual com a mulher para que você precisa de testosterona porque o seu corpo iria produzir esse hormônio agora se você tá tendo se você tá tendo contato com várias mulheres atraentes Aí sim seu corpo vai produzir essa testosterona para te tornar mais atraente ainda sexualmente Ah mas desculpa eu sou muito tímido eu não consigo falar com uma mulher eu não consigo ter uma interação eu vou te dar uma dica e isso vai servir não só pra sua testosterona mas pra sua vida se você tem medo de falar com mulher eu quero que você faça o seguinte você vai na sua cidade e você vai nas padarias nas drogarias no McDonald’s e você vai sondar todas as atendente entes gatinhas aquelas atendentes que ganham das atrizes de Hollywood sempre tem Sempre tem aquela atendente linda que você se apaixona e você vai conversar com elas você vai pedir ajuda você vai tentar fazer ali um atendimento mais alongado para você interagir com essa mulher e por qu para você ter esse Boost de testosterona natural e para ser uma terapia de exposição se você tem medo de falar com mulher começa aos poucos como mulheres que não devem nada para você com mulheres que estão trabalhando com mulheres que talvez você não vai encontrar depois PR você começar a perder o medo de falar com essas mulheres Então essa é uma dica útil não só pra sua testosterona mas pra sua confiança PR você perder esse medo bobo de falar com mulher dica três sono essa dica é básica mas eu sei que tem alguns de vocês que não conseguem fazer nem o básico eu era um desses eu ficava acordado até tarde jogando e eu tinha que acordar cedo para ir pra escola se eu dormia 4 5 horas era muito e o que que acontece a testosterona naturalmente ela é produzida em sua maioria de noite então se você dorme 4 5 horas às vezes você não tá dando nem chance do seu corpo produzir esse hormônio e eu sei que tem muitos coaches muitos canais que dizem que você tem que acordar 4 horas da manhã acordar 5 horas da manhã para ser produtivo Mas se você tiver que escolher entre ter uma noite de sono saudável de 8 horas e acordar 5 horas da manhã sempre escolha a noite saudável de sono apaga a luz do seu quarto apaga as telinhas uma hora antes de dormir fica em silêncio e dá a chance do seu corpo por produzir esse hormônio tão importante se você fizer isso por umas duas semanas eu quero depois que você me conte como que o seu amiguinho vem acordando Que papo é esse Willy Ou melhor não conta não isso não me interessa dica quatro pegue sol pensa na rotina de um jovem hoje que vai pra escola às vezes ele acorda tá num quarto fechado vai de carro ou de ônibus às vezes vai andando rapidinho pra escola fica trancado numa Sala fechada com luz fluorescente vai pro refeitório fechado se tem educação física ele vai para uma quadra fechada volta paraa casa de carro de ônibus fica no seu quarto fechado jogando quando que esse jovem vai ter ali os 40 minutos necessários para tomar um banhinho de sol no seu corpo não só nas suas mãozinhas ou no seu braço e pensa também no jovem que tá trabalhando ele sai de casa pega o metrô Pega um ônibus fica num escritório fechado fica numa fábrica fechada muita gente não tem oportunidade de ter esses 40 minutos ininterruptos de sol isso é terrível pra sua saúde e é terrível pra sua testosterona Você já viu um gato qualquer frestinha de sol desgraçado vai lá e deita Então como outra coisa prática desse vídeo eu quero que você olhe pra sua casa e olhe o ambiente que você vai usar para tomar o seu banho de sol pode ser uma varanda pode ser uma janelinha pode ser uma frestinha Mas você tem que pegar 40 minutos de sol pelo menos ininterruptos no seu corpo durante o dia isso aumenta a produção de testosterona e muita gente aí tem deficiência de sol dica número cinco vai treinar imagine novamente o homem da caverna pense em dois homens da caverna um que vai caçar corre atrás do tigre dente de sabre briga com ele arranca sua pele usa ela para voltar pra caverna e outro que dorme até tarde na caverna colhe uns frutinhos ali depois fica sentado comendo e deita qual dos dois homens da caverna Você acha que tem a imagem de virilidade que tem mais testosterona É lógico que é o que faz mais exercício físico e hoje a gente não tem mais tigre dente de sabre para brigar um dos poucos lugares que a gente tem para fazer exercício físico intenso é a academia fazer um agachamento pesado ali fingindo que a gente tá carregando uma carcaça fazer barra fingindo que a gente tá escalando é um dos poucos espaços que a gente tem para fazer esse exercício físico intenso lógico também tem o esporte o futebol ou algo parecido que combina o exercício físico de resistência com até a competitividade que eu comentei mas você nunca pode pode deixar de ter algum tipo de exercício de resistência muscular levantamento de peso uma calistenia Isso sim é o que produz mais testosterona no seu organismo o ideal é você combinar exercícios aeróbicos de alta intensidade por exemplo uma corrida de 1 minuto no pique máximo você correndo ali atrás do tigre dente de sabre e peso que estimule a produção muscular Às vezes a calistenia não produz tanto porque você tá ali só com um peso do seu corpo na academia você consegue levantar mais ISO que o seu próprio corpo Esse é o ideal Esse é o que produz GH produz testosterona naturalmente então se você não faz um exercício desse tipo coloque na sua rotina imediatamente eu quando recebi o exame do médico e comecei a estudar sobre eu cheguei nesses cinco hábitos básicos e os que pareciam ser mais importantes em mais ou menos um mês e depois de um mês implementando todos na minha vida a diferença foi absurda não só na minha virilidade ou até nos níveis mesmo nos números da minha testosterona eles subiram naturalmente sem precisar do suco ou de algum hormônio ou de algum remédio foram só esses cinco hábitos que tiveram essa diferença e eu tenho certeza que se você colocar o cinco na sua rotina você também vai ter esse efeito positivo Porque pensa gente a testosterona é o hormônio masculino então quanto mais próximo da natureza masculina você tiver mais você vai produzir é da natureza masculina do homem da caverna Pensa a gente viveu como homem da caverna como Caçador por muito mais tempo do que a gente viveu como um homem Industrial que a gente é hoje como homem do escritório da escola da fábrica Então se a gente estiver fazendo exercício físico competindo por recursos competindo por mulheres interagindo com mulheres a gente tá mais próximo da natureza masculina e aí o seu corpo vai produzir o que ele tem que produzir naturalmente isso é lógico e é provado por estudos pela ciência e o resultado tá em mim também assim eu sou uma prova viva disso e muitos outros homens também são e é isso se vocês gostaram do vídeo curtam se inscrevam comentem ativem o Sininho se você não gostou do vídeo comenta também ISO ajuda no meu engajamento e é isso um beijo e até o próximo vídeo