5 ERROS DIÁRIOS QUE DIMINUEM SUA TESTOSTERONA!

Ei você eu sei exatamente Porque Você clicou nesse vídeo você tá se matando na academia dando tudo de si mas seus músculos continuam mesmo ou talvez todos os dias você se sinta extremamente cansado como se um caminhão tivesse passado por cima de você e olha só pode até ser que sua vida sexual não é mais a mesmo se você é mais velho sente que perdeu aquela energia de antes ou pior mesmo sendo jovem já tá sentindo sinais de baixa libid pouca energia e até dificuldade para se concentrar a culpa pode ser de sua testosterona e hoje vou te mostrar os cinco Os Diários que estão acabando com ela hoje eu vou te dar soluções para mudar isso antes de irmos direto para leix deixa eu lhe perguntar você já sente que algo tá errado com seu corpo talvez você olhe no espelho e não vê os resultados que esperava o acorda todo dia sem ânimo para nada isso não é normal e pode ser um sinal de teer na baixa o combustível que todo homem precisa para ter força energia e vitalidade estudos mostram que um a cada quatro homens acima de 30 anos sofrem com níveis baixos e o mais assustador muitos nem sabem que estão sendo sabotados dia após dia e se você é mais jovem já está sentindo isso preste ainda mais atenção porque esses cinco assassinos da testosterona estão mais perto do que você imagina hábito um falta de sono primeiro da lixe Provavelmente o mais perigoso de todos a falta de sono antes da gente continuar me diz aqui nos comentários Quantas horas de sono você dorme por noite tenho certeza que não é suficiente você acha que dormir só qu a 5 horas por noite é sinal que você é guerreiro que está dando todo o melhor pra sua vida desculpa mas você está completamente errado seu corpo precisa de sono para funcionar com uma máquina de guerra Isso inclui a produção de testosteron o o hormônio que te dá força energia e sua libido regularizada durante o sono profundo especialmente entre 10 e 2 horas de amanhã seu corpo entra em um estado de componentes totais liberando testosterona e hormônios do crescimento que só é essenciais para a recuperação muscular e para seu desempenho na academia e no cotidiano Se você está dormindo menos de 6 horas por noite estudos mostram que sua tacho cherona pode cair até 15% É como se você estivesse jogando seus treinos no lixo e sabotando seus próprios resultados Pense nisso enquanto você está acordado até tarde vendo sére rolando o filde do celular seu corpo tá gritando por descanso e quem paga o preço é seu físico saúde e consequentemente a estética e tem mais a falta de sono não só prejudica suta cherona como também dispara o cortisol o hormônio do estresse que é o verdadeiro assassino hormonal pesquisas da Universidade de Chicago mostram que homens que dormem mal menos de 6 horas Tem níveis de cortisol nas alturas isso cria um Efeito Dominó O cortisol Auto bloquea produção de cherona tem deixando mais cansado irritado e até com menos vontade de treinar você já reparou que depois de uma noite mal dormida você acorda se sentindo como se tivesse sido atropelado esse cansaço ess implicação essa falta de energia para se levantar da cama pode ser o seu corco te dando um alerta vermelho sua testosterona está despencando qual seria então a solução eu sei que você já ouviu isso e até fica chato de revisar mais uma vez mas priorize 7 A 9 horas de sono de qualidade toda a noite vou criar uma rotina para você desliga o celular uma hora antes de se alto de desligar por assim dizer desliga as luzes e cria um ambiente tranquilo nada de barulho luz atrapalhando em poucos dias você vai sentir sua energia voltando sua cabeça mais focada e até seus treinos rendendo muito a mais mas não vai saindo o vídeo achando que apenas dormir vai trazer novamente nem de só testosteron não um sono ruim e Baixa texo também está envolvido no segundo mal hábito Hábito dois dieta desequilibrada sua dieta tá uma bagunça completa se você vive de fast food refrigerante pão branco doces e salgadinhos sinto te dizer mas você tá literalmente envenenando sua testosterona e nem percebe alimentos Ultra processados cheios de Açúcar gordura trans e aditivos químicos fazem um estrago no seu corpo a inflamação sistemática bagunça o seu equilíbrio hormonal e transforma testosterona em estrogênio sim o famoso hormônio feminino que você Definitivamente não quer dominar um estudo de uma universidade mostrou que o excesso de Açúcar pode destruir seus níveis de testosterona em até 25% em poucas semanas Isso significa que aquele refrigerante ou aquele bolo que você vê todo dia e acaba caindo na tentação tá literalmente roubando seus ganhos nas academi e sua vitalidade e não é só isso esses alimentos também desregularizar sua insulina te deixando com mais fome e menos energia o que só piora a situação você tá sentindo que não rende nos tremos que está engordando fácil que não veio Progresso pode ser sua dieta lhe sabotando e tem mais se você não está comendo gorduras boas como abacate castanhas azeite de oliva ou até mesmo a gema de ovo seu corpo tá sem a matéria prima essencial para fabricar testosterona esses hormônios dependem do colesterol sim o colesterol para ser produzido e as gorduras aab são a base disso sem elas é como tentar construir uma casa sem tijolos não vai rolar um estudo publicado mostrou que homens com dietas podres ou pobres em gorduras boas em testosterona significativamente mais baixa isso afeta não só seus músculos mas sua energia seu humor e até sua famosa libido está começando mal e se sentindo que está travado chega de se sabotar solução começ a comer comida de verdade hoje mesmo priorize proteínas magras como frango peixe e ovo incluindo gorduras boas como abacate castanhas e azeite de oliva e por favor corte o açúcar os Ultra processados da sua vida um prato simples como carne grelhada feijão uma salada com azeite uma fruta já muda tudo seu corpo vai te agradecer com mais força e energia em poucos dias hábito três estresse crônica terceiro hábito que você tá lhe derrubando de um jeito que você nem imagina é o stresse específico você vive correndo para lá e para cá preocupado com trabalhos contas família ou até com o que outros pensam de você isso não é só um peso na sua mente é um veneno silencioso que tá destruindo sua testosterona quando você está estressado o tempo todo seu corpo entra em um modo de sobrevivência libera o cortisol o famoso hormônio do stress que também é seu maior inimigo esse cortisol não só bloqueia a produção desses hormônios essenciais como também rouba os blocos de construção que se corpo usaria para te manter forte e vivo um estudo da Universidade de haret revelou que o homens com nbes altos e do estresse tem até 30% menos testosterona do que aqueles homens que vivem mais tranquilos e felizes um número alarmante que explica por você está se sentindo tão exausto irritado ou sem pique para nada e o pior o estresse não para por aí ele te faz comer mal dormir um pouco e até pular trenos criando o ciclo vicioso que você afunda cada vez mais dia após dias tá sentindo essa pressão no peito agora então preste atenção porque isso pode estar matando seus ganhos o estresse específico não afeta apenas sua tacheron ela bagunça todo o seu sistema quando o cortisol está nas alturas o seu corpo prioritariamente sobrevive em vez de construir músculos O que significa que seus treinos viram quase inúteis Além disso o estresse também prolongado aumenta a gordura abdominal aquela barriguinha que teme no sair e reduz sua energia para atividades físicas deixando preso no corpo que não reflete seu esforço Você já notou que depois de um dia estressante você come qualquer coisa fica ansioso e nem pensa em treinar isso é o cortisol sabotando você convenhamos que é impossível evitar o estresse com tantas coisas ruins e preocupações em nossa rotina o trânsito as notícias as responsabilidades Elas Não Param mas uma dica que posso te dar é planejamento e organização Que tal partir de hoje tirar 10 minutos do seu dia para anotar suas tarefas priorize o que realmente importa e crie um cronograma simples devida as suas atividades em blocos trabalho treino descanso e veja como isso tira um peso das suas costas outra dica é fazer atividades cardiovasculares como caminhadas ao ar livre sentir aquele vento no roxo o sol batendo na pele aquela sensação de estar vivo enquanto você caminha por um parque ou Rua tranquila pode reenergizar se seu corpo e mente além de lhe ajudar a baixar o cortisol naturalmente e aqui vai uma dica ouro e de bônus que eu tenho para você que muitos na internet vão lhe motivar a seguir e eles estão certos a Bíblia Não há nada de errado em ler outros livros mas a Bíblia deveria ser seu foco principal e eu vou lhe explicar você você é daquelas pessoas que ficam entiadas com assuntos bíblicos tente melhorar isso talvez você se sinta intiado porque lê a Bíblia o momento mais calmo do seu dia e sua mente ansiosamente mente não quer desacelerar Mas além de relaxar você vai adquirir o maior conhecimento do mundo encontrar paz interior e até força para enfrentar o estresse dedique 5 minutos por dia para respiração profunda inspire por 4 Segundos segure por 4 Segundos e expire por 4 Segundos o Experimente meditar organizar seu dia caminhar a livre ou fazer uma leitura como a bíblia por exemplo reduza esse caus na sua vida e cita su cheiron sua disposição voltarem aos poucos hábito quatro sedentarismo o excesso de treino quarto hábito que tá de destruindo É com certeza ou sedentarismo ou excesso de treino dois extremos que sabotam sua testosterona se você passa o dia todo sentado no sofá ou no escritório seu corpo entre modo de economia de energia reduzindo a produção de testosterona em até 20% segundo o jornal publicado isso ainda aumenta a gordura abdominal elevando estrogênio se deixando mais fraco por outro lado se você está treinando sete dias por semana sem descanso está sobrecarregando suas glândulas um estudo da Universidade de Boston mostram que o overtrain pode cortar sua testosterone até 50% tá cansado o falta de progresso pode ser um deste te derrubando e tem mais o sedentarismo piora sua circulação e humor enquanto excesso de train eleva cortisol o inimigo da testosterona já comentado nesse vídeo Além de aumentar o risco de lesão e desequilibrar sua dieta solução encontre o meu terro se for sedentário possa 30 minutos de atividade física leve por dia ou caminhe suba escadas ou faça agachamentos em casa se tá exagerando dê 48 horas de descanso para músculos grandes incluindo Dias leves seu corpo vai se recuperar produzir mais testosterona e você vai sentir a diferença na força e na motivação também hábito CCO exposição a toxinas quin e útimo apito que tá sabotando de um jeito que você nem imagina é a exposição a toxinas que estão infiltradas em sua vida cotidiana Você sabia que o plástico da sua garrafinha de água é o desodorante que você passa todo dia o shampoo que usa ou até água de torneira pode conter químicos como bpa e parabenos que imitam estrogênio e ataca diretamente seus hormônios um estudo revelou que essas substâncias cotidianas em garrafas plásticas cosméticos e até recibos térmicos podem reduzir seus níveis hormonais comprometendo sua força energia e provavelmente a sua libido e o problema não para por aí se você consome peixes de criados carnes com hormônios ou alimentos cheios de pesticidas você está expondo seu corpo a um coquil de toxinas que sabotam sua Tech chirona silenciosamente e tem mais essas toxinas não se limitam a baixar sua techo cherona elas causam inflamação crônica no corpo aumentam a gordura corporal e deixam você mais vulnerável a doenças além de atrapalhar sua recuperação nos trenos a exposição constante desses produtos químicos pode desregularizar seu sistema endrino deixando preso a um ciclo de baixa energia e baixos ganhos Então qual seria a solução é hora de se proteger troque garrafas plásticas para vidro inox opte por produtos naturais sem parabenos leia os rótulos e evita aquecer alimentos em Plásticos e micro-ondas usando pratos de vidro cerâmica Chegamos no fim dessa jornada e agora você tem um poder nas suas mãos para mudar tudo isso esses cinco hábitos falta de sono dieta desequilibrada estresse sanitarismo overtrain e exposição a toxinas estão sabotando sua teão chirona seus ganhos e também sua energia e provavelmente a sua vida mas a boa notícia é que você pode Riter isso começando de hoje mas antes de ir me responda aqui quais desses hábitos tá lhe atrapalhando mais é o sono é o estresse tá sentindo as emoções que estão lhe derrubando dias após Dias quero saber da sua história e como você vai virar esse jogo se esse vídeo te abriu os olhos e deu aquele empurrão para mudar não se esqueça de deixar seu like compartilhe com aquele amigo que você acha que tá passando por esse problema e se inscreva no canal até o próximo vídeo