6 ALIMENTOS mais PODEROSOS do MUNDO! (coma todo dia)

Prepare-se. Eu estou prestes a te mostrar os seis alimentos mais poderosos e mais saudáveis do mundo, baseados na ciência. E na minha experiência de mais de 24 anos como médico, o que eu vou te contar não é só a teoria. Eu recomendo esses alimentos paraos meus pacientes há anos. São alimentos que com certeza você precisa adicionar a sua dieta. E o melhor de tudo, você pode encontrá-los facilmente aqui no Brasil e eles são acessíveis para a maioria das pessoas. Mas antes que você pense: “Ah, isso eu já sei”. Deixa eu te avisar, muitos desses alimentos têm benefícios que vão muito além de qualquer dieta que você já tenha tentado. Eles não apenas te ajudam a perder peso, mas também podem aumentar a sua energia, melhorar o teu sono, fortalecer a sua imunidade, prevenir doenças cardíacas e até melhorar o seu humor de forma surpreendente. que tem um alimento em particular que quando você descobrir vai querer correr pra cozinha e começar a usá-lo agora mesmo. Eu sei o que você deve estar pensando. Esses alimentos devem ser caros e difíceis de encontrar, mas eu vou te provar que você pode ter esses super alimentos na sua rotina de uma maneira muito simples. Agora eu vou te dar uma dica. tem um alimento dessa lista que é o segredo para melhorar a sua saúde intestinal e você jamais imaginaria qual é. Esse é o tipo de alimento que pouca gente fala, mas eu vou te contar todos os detalhes. E se você está pensando que é algo raro ou caro, fica tranquilo. Ele é muito mais acessível do que você pode imaginar. e o impacto que ele pode ter no seu corpo vai ter surpreender muito. Eu sei que você está curioso para saber quais são esses alimentos. Então eu te faço um desafio. Fica comigo até o final do vídeo, porque o último alimento da lista pode ser um verdadeiro milagre na sua saúde. Prazer. Eu sou Dr. Fernando Lemos, coloproctologista, cirurgão das doenças do intestino e criador um dos maiores canais médicos do Brasil e do mundo chamado Planeta Intestino. Aqui só trazemos informações com comprovação baseado na ciência. Se por acaso você não é inscrito no canal, eu te convido a inscrever-se. Alimentos mais saudáveis do mundo para serem qualificados nesse grupo devem ter uma densidade de nutrientes elevada e completa quando comparada com a maioria. Esse vídeo deve ser compartilhado com todos os seus contatos, pois ficarão extremamente gratos com a sua atitude, pois irão adotar também esses alimentos no seu dia a dia e isso irá impactar na sua saúde como nunca antes. Então vamos lá. Os seis alimentos mais poderosos e saudáveis do mundo, eu não consigo lhe dizer qual é melhor, pois eles se equivalem e são complementares, logo eles não estão em ordem de importância. Número um, ovo. na faculdade nos ensinavam, lembrando que eu tô formado há 24 anos e isso já mudou muito, que se consumimos muito a gema do ovo, iria aumentar o colesterol por causa das gorduras saturadas e com isso aumentaria riscos de infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, que é o sabemos hoje que o que aumenta é quando ele é frito com óleo vegetal, como óleo de soja, canola, girassol, entre outros. pois liberam substâncias pró-inflamatórias que oxidam as gorduras e fazem obstruir as artérias. Consuma ovo cozido ouvo frito na água, na manteiga, no óleo de coco no azeite de oliva. O ovo é considerado uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano precisa. Esses aminoácidos são componentes cruciais paraa construção e reparo dos tecidos. Também ele é rico em minerais como ferro, fósforo, selênio, além de conter colina. Importante pra função cerebral e pra saúde ocular. O consumo regular de ovos pode auxiliar no controle do peso, fortalecimento muscular, melhora da memória e da concentração. Pros meus pacientes, eu recomendo consumir no máximo até quatro ovos por dia. Eu não sou adepto do consumo exagerado de ovos. Número dois, alimento mais saudável e poderoso do mundo, azeite de oliva. sempre comprar o extra virgem, prensado a frio, armazenado em vidro fosco ou escuro. E eu já te adianto, esses azeites de oliva que tem restaurantes, nas mesas com recipientes claros, transparentes, que incide a luz do sol, que ficam abertos sem tampa por muito tempo, com toda a certeza estão oxidados e não tem validade nenhuma, logo não precisa nem utilizar. É importante ressaltar que o azeite de oliva, o extra virgem, é mais saudável do que outros tipos de óleos vegetais, pois é produzido a partir da primeira prensagem das azeitonas, sem adição de calor ou produtos químicos, preservando os seus nutrientes e compostos benéficos pro nosso corpo. Ele é conhecido por suas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, que podem ajudar e ajudam na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Isso mesmo. Além disso, o azeite de oliva extra virgem pode auxiliar na saúde digestiva, na saúde da pele e na função cerebral. Quanto consumir de azeite de oliva por dia? de duas a quatro colheres de sopa por dia. Varia entre 30 a 60 ml. Número três, alimento mais saudável do mundo, espinafre. Benefícios pros ossos, pois é rico em cálcio, magnésio, fósforo, ajudando a fortalecer e aumentar a resistência dos ossos, prevenindo fraturas e problemas como osteopenia e osteoporose. É ótimo também paraa saúde ocular. pois contém luteína e zeach antina, antioxidantes que protegem os olhos contra danos dos raios ultravioleta do sol e te ajudam a reduzir o risco de degeneração macular que ocorre com a idade em todo mundo. O espinafre ele é muito benéfico pra saúde intestinal. Como sou coloproctologista, cirurgião das doenças do intestino, eu recomendo muito pros meus pacientes as fibras presentes no espinafre agem como prebióticos e auxiliam na melhora do trânsito intestinal, prevenindo a prisão de ventre e a retenção de gases. também auxilia na saúde cardiovascular, pois o potássio presente no espinaf ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. Ele também ajuda diretamente no fortalecimento do sistema imunológico, rico nas vitaminas A, C e E, presente no espinafre, combate infecções e mantém a saúde das células epiteliais. Quanta coisa, né? Mas uma observação, em caso de pedra nos rins, é recomendado sempre falar com o seu médico antes de consumir grandes quantidades, pois tem a substância que pode ajudar na formação dos cálculos, que é oxalato. Obviamente tô falando quem consome grande quantidade de espinafre. Quanto de espinafre consumir por dia? De uma a duas porções. Cada porção tem média 85 g. Vou te fazer um pedido agora para o que está fazendo. Dá uma paradinha e dá um like. Curta esse vídeo. Vamos bater um recorde de likes nesse vídeo. Se puder, clica agora em curtir. Número quatro, o alimento mais saudável do mundo. A folha da beterraba. Eu não tô falando da raiz, hein, que a maioria das pessoas consomem, que é também saudável, mas quero te alertar que a folha dela também tem muitos benefícios e poucas pessoas sabem disso. A folha da beterraba, ela é muito saudável devido a sua riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes. Ela contém vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio e potássio. E esses nutrientes eles são importantes pra saúde geral do corpo, incluindo a saúde dos ossos, a prevenção da anemia e o sistema imunológico é fortalecido, também tem efeito diurético e aumentar o peristaltismo intestinal, melhorando o funcionamento do teu intestino, porque tem fibras. Pode consumir até três a quatro folhas por dia. Número cinco, o coco, a fruta, tanto a sua água quanto a sua polpa. Não adianta essas águas de coco compradas no mercado em recipientes plásticos. O coco lhe oferece uma variedade de benefícios à saúde devido à suas propriedades nutritivas. Ele é rico em fibras, vitaminas, especialmente do complexo B e C, minerais como potássio e fósforo e compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória. O coco pode prevenir e auxiliar na diabetes, relaxamento da musculatura, regula o sono, auxilia na hidratação, auxílio no emagrecimento e redução nas inflamações de todo o corpo. Apesar dos benefícios, o coco excessivo pode levar ao ganho de peso devido ao seu teor calórico. É recomendado o consumo moderado dentro de uma dieta equilibrada. Quanto consumir de coco por dia? Duas colheres de coco ralado ou 30 gpa ou 200 ml da água de coco por dia. Número seis. alimento mais poderoso do mundo. E estes poucas pessoas conhecem e poucas ainda consomem, que é o quinoa. É o pseudo cereal, pois não pertence à família das gramínias como o trigo e o arroz. tem alto valor nutricional, sendo rica em proteínas essenciais, fibras, vitaminas do complexo B, minerais como ferro, magnésio, fósforo e antioxidantes. A quinoa é naturalmente isenta de glúten e auxilia na digestão, pois as fibras presentes ajudam a regular o intestino, prevenir a constipação e promover a sensação de saciedade. também regula os níveis de açúcar no sangue, pois a quinoa ela tem um baixo índice glicêmico, o que significa que não causas picos de açúcar no sangue, sendo uma boa opção para pessoas com diabetes. A quinoa fortalece os ossos, pois é rica em cálcio, magnésio e fósforo, minerais importantes pra saúde óssea. E este pseudo cereal melhora a saúde cardiovascular, contém ômega-3 e outros ácidos grxos essenciais que ajudam a reduzir o colesterol e proteger o coração. A quinoa também fortalece o sistema imunológico, pois é rica em zinco e em outros nutrientes que desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. Já compartilha com todos os seus amigos e familiares este vídeo. E eu gostaria que todos vocês nos comentários fossem sinceros comigo, pois quero fazer uma pesquisa, uma enquete para saber quantos destes seis alimentos você consome mais frequentemente durante a tua semana. Porém, existem alimentos que têm um alto poder inflamatório, que são péssimos pro nosso organismo, ou seja, opostos. A estes seis que eu apresentei para vocês neste vídeo, existem sete alimentos vilões paraa nossa digestão, paraa nossa saúde e que se depositam no fígado causando gordura hepática, podendo gerar um processo inflamatório crônico do corpo e os últimos vão te deixar de queixo caído. Logo, assista este vídeo que eu estou te recomendando agora.