7 Estratégias Para Te OBRIGAR a FOCAR NOS ESTUDOS Mesmo Com ZERO Motivação

olá aqui o matheus santana dos anos de progresso e estudar é desafiantes não importa se você é um estudante veterano tentando se tornar um ph de um estudante no ensino médio descobrir formas para se manter focado nos estudos é algo que todo estudante um dia já buscou saber mesmo que sua grande dificuldade seja se livrar das redes sociais parar de procrastinar gerir melhor o próprio tempo ou uma combinação dos três existem várias ferramentas e técnicas que podem ajudar a diminuir o estresse de estudar e se manter focado no que mais importa e eu vou te mostrar quais são então já deixa seu like se inscreve no canal e vamos para 7 estratégias pra te ajudar a se manter focado nos estudos mesmo quando estiver com 10 motivação um encontro em um local adequado encontrar o melhor local para estudar é uma parte essencial do sucesso nos estudos para alguns o silêncio de uma biblioteca é o mais ideal mas para outros o ambiente premiado por conversas música calma e o cheiro de café de uma cafeteria pode ser a melhor opção mas você também pode escolher um local dentro da sua casa mesmo também a maioria faz isso costuma dar certo mas é importante que esse ambiente tem algumas coisas como uma mesa limpa e grande o suficiente para acomodar todos os seus materiais de estudo incluindo o seu notebook caso tenham uma cadeira confortável que te permita ficar por horas sentado sem se sentir todo quebrado depois que apesar de nem todos têm condição de comprar é um excelente investimento para aqueles que podem mas mesmo que você não tenha condições você pode se esforçar para deixar sua cadeira o mais confortável possível acrescentando algumas almofadas em pontos estratégicos por exemplo o mais importante é que consiga preservar uma boa postura pois estudos mostram que sentar de forma ereta aumenta a energia a confiança e até o amor por outro lado se sentar com uma postura muito relaxada com os ombros caídos e costas curvadas que faz mais pré disposto a se sentir desmotivado cansado e desfocada de forma mais rápida dois criam um ritual de estudo quando falamos em se manter focado durante o estudo é importante criar uma rotina para te ajudar a entrar no estado de foco que precisa uma boa forma de começar é tendo um ritual antes de iniciar o estudo por exemplo você pode optar por coisas como limpar a mesa avisar as pessoas do ambiente para não incomodar e fechar a porta separar todo o material que a utilizar fazer uma lista de tarefas em sua meta do dia separar sua playlist de música meditar ou se alongar tudo isso para que no momento em que começar a estudar somente já esteja preparada para o que virá em seguida eo ambiente está propício para proporcionar o máximo de foco possível e livre de distrações quando você estabelece um ritual antes de iniciar uma atividade e faz ele se tornar um hábito o seu cérebro passa de um estado para o outro com muito mais facilidade então por mais que tenha tido estresse euforia momentos antes de começar a estudar momento em que iniciar seu ritual seu cérebro diz opa já sei que ele vai estudar depois disso então vou me livrar de tantos pensamentos me concentrar só nos estudos 3 desligue o celular ou desativar as notificações sempre que o assunto é ter foco para procrastinar o celular entrou em voga acho que não tem outra coisa que passa mais tempo perto da gente do que ele então por isso é importante salientar que se você não desligá lo ou desativar todas as suas notificações ele vai te perturbar todo mundo já se pegou perdendo dezenas de minutos ou talvez horas rolando a tarde online do facebook ou do instagram isso porque esses aplicativos foram feitos para serem irresistíveis mesmo às vezes só a força de vontade não é o suficiente assim como uma pessoa com possível para o comida não pode ter besteiras na geladeira você não pode se dar o luxo de ter todos os seus aplicativos disparando notificações pra você o tempo todo durante os estudos e pensar que vai resistir à tentação e tem mais estudos mostram que em média são necessários 23 minutos para recuperar o mesmo foco em que estávamos segundos antes de sermos interrompidos 4 use a técnica pomodoro a técnica pomodoro é perfeita para dividir seu estudo em blocos de tempo de forma inteligente é simples escolha tarefa na qual vai trabalhar em cima configura o alarme para 25 minutos e trabalho durante esse período completamente focado quando o alarme disparar faça uma pausa de cinco minutos e volte ao trabalho em seguida para mais 25 minutos após quatro blocos de 25 minutos faça uma pausa de 30 minutos e comece tudo de novo isso ajuda muito a não entrar naquele estado de estresse típico após várias e várias horas seguidas diz tudo sem descanso 5 encontra as melhores ferramentas o ato de estudar parece algo muito simples basta sentar abrir o caderno notebook e começar a estudar por horas e horas mas apesar de ser simples não é fácil pois se fosse ninguém teria problemas com isso então para contribuir com o seu foco organização e listar alguns aplicativos muito úteis e que talvez você não conheça a organização tem um twist que se trata de um aplicativo gerenciador de tarefas no qual se permite simplificar suas tarefas metas e projetos em listas organizadas com ele você pode facilmente dividir grandes projetos em pequenas tarefas totalmente gerenciáveis compartilhar listas de tarefas com outras pessoas e ainda ter uma visualização clara de como seu progresso e produtividade aumentaram tem também o tello que se trata de uma ferramenta de gerenciamento de projeto em listas extremamente versátil e que pode ser ajustada de acordo com as necessidades do usuário você pode utilizar para organizar suas tarefas do trabalho as prioridades dos seus estudos entre muitos outros de relance hotel informa que está sendo trabalhado quem está trabalhando em que é onde há algo está em um processo para ajudar na concentração existem ferramentas como branding ponto fm que é uma ferramenta online na qual utiliza a capacidade da música para influenciar seu estado mental de acordo com pesquisas o compositor das músicas artificiais desse site utiliza ritmos auditivos que comprovadamente ajudam a se concentrar meditar e até dormir melhor além dele recomendo cof tigre que é basicamente um site muito simples no qual basta dar o play e você já será teletransportado pra dentro de uma cafeteria para quem gosta é uma ótima opção já vi gente dizendo que consegue sentir até o cheiro do café enquanto ouve 6 se recompensem algumas vezes no dia estudar é uma tarefa que não agrada os desejos do nosso cérebro ninguém se sente entusiasmado em estudar e isso não gera nenhum pico de dopamina a endorfina que são substâncias químicas que nosso cérebro produz a fim de nos dar prazer e sensação de bem estar quando você faz algo divertido seu cérebro de recompensa dessa forma porém ao estudar isso não acontece porém seu cérebro ainda está sedento por algo divertido é nessas horas que as pessoas acabam indo jogar videogame ou assistir a vídeos engraçados no youtube por horas e horas para isso não acontecer você pode planejar colocar algumas coisas que gosta de fazer como recompensa ao término de cada sessão de estudo por exemplo mas o bom senso e faça com cautela isso deve servir apenas como uma válvula de escape e um motivo a mais para você cumprir suas metas diárias disso tudo 7 faça exercícios físicos é olha ele aí é difícil falar em performance humana sem citar a importância dos exercícios físicos nosso corpo não foi feito para ficar o dia todo sentado estudando nossa fisiologia foi moldada naquela época onde as coisas não eram fáceis como hoje você precisava correr de predadores e passar quase o dia todo se movimentando em busca de alimento e sobrevivência no geral pesquisas mostram que a curto prazo os exercícios físicos melhoram sua capacidade de se concentrar em uma tarefa por duas a três horas seguidas isso pelo fato de aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro que te deixar mais disposto espero que essas estratégias que ajudem a aumentar seu foco nos estudos se ainda assim não funcionar você sempre tem a opção de se disciplinar fazer o que precisa ser feito mesmo que seja desconfortável pois no fim sempre valerá a pena um forte abraço e até a próxima [Música]