7 SINAIS DE ESGOTAMENTO EMOCIONAL – BURNOUT

a rua esgotamento emocional é um estado em que nos sentimos mentalmente o desgastados por conta do estresse acumulado como resultado de situações desagradáveis na vida pessoal essa desgaste pode estar relacionado ao trabalho e aos estudos a um relacionamento ou a qualquer outro aspecto da vida e como esgotamento é uma experiência muito exaustiva ele afeta a nossa o funcionamento físico e mental ea forma como interagimos com os outros o esgotamento também é chamado de bournout uma palavra criada na década de 1970 por herbert freudenberger um psicólogo alemão para se referir ao esgotamento físico e mental que caracteriza um distúrbio psíquico o que pode atingir qualquer pessoa mas eu especialmente aquelas que tem trabalhos muito exigentes acho que trabalham como cuidadores e aquelas que passam por grandes mudanças na vida como a perda de um ser amado o estresse financeiro ou recebem o diagnóstico de uma doença crônica e aí e aí o gotejamento emocional é um estado psicológico negativo que pode se manifestar por sintomas físicos e cognitivos que impedem nosso funcionamento normal e causam stress profundo quando e sem estresse torna-se incontrolável e excessivo ele coloca a sua saúde mental em risco nesse vídeo conheceremos sérgio sinais que podem ajudá-lo a identificar o esgotamento emocional a fadiga é diferente do cansaço ambos são respostas a fatores aos três anjos mas o cansaço vai embora depois de uma boa dose de descanso e recuperação enquanto o que é fadiga é mais persistente quando você está emocionalmente esgotados parece que nem uma dose de sono relaxamento ou alimentação é capaz de fazer você se sentir melhor ou seja você se sente os e o tempo inteiro é e se você negligência com a própria higiene e percebe que a mudança e severas nos seus padrões de sono e de alimentação saiba que esses costumam ser os primeiros e mais evidentes sinais de esgotamento emocional pois ele causa perda de apetite e distúrbios do sono o que impacta negativamente sua saúde física e mental em certos casos as pessoas se sentem tão desgastados que param de tomar banho e escovar os dentes de fazer atividade física e até de usar roupas limpas e em bom estado e e se a sua performance no trabalho está despencando de forma continuar com o passar do tempo saiba que o esgotamento emocional é um processo que se desenvolve gradualmente de maneira a que o indivíduo percebe que passa a produzir cada vez menos ou com menor qualidade mas não consegue identificar exatamente quando o declínio de seu desempenho começou então tentar rastrear a trajetória do declínio da sua performance pode ajudá-lo a identificar se está passando por um cansaço ou temporário ou ser está sofrendo de exaustão emocional você perde a cabeça com facilidade por conta da menor provocação isso é comum quando negligenciamos com nossa saúde mental satisfazer suas necessidades emocionais é crucial para que sua mente funcione adequadamente e do contrário você pode sentir dificuldade em controlar e manter as suas emoções estáveis se você está sofrendo de esgotamento emocional todos os seus sentimentos estão à flor da pele e você se torna mais sensível por isso irritação frustração pessimismo culpa e raiva bem como os sentimentos de vazio de pavor podem emergir com facilidade e todos eles são sinais de que a sua mente está implorando por socorro e aí [Música] se você se sente deprimido o tempo inteiro bom a falta de energia e motivação é algo esperado nos primeiros estágios do esgotamento mas sintomas como ansiedade depressão podem se desenvolver paulatinamente se o problema não for tratado então se você assistente para baixo quase sempre considere que pode estar emocionalmente o esgotado o [Música] ah pois gotham minuto emocional pode fazer sua vida social de desmoronar pois ele rouba a sua energia e seu desejo de estar com as pessoas que você gosta assim você tende a afastar seus amigos e familiares e sem perceber começa a negligenciar sua vida social e suas responsabilidades como amigo como irmão como companheiro passando a ter mais conflitos interpessoais o sentimento de desesperança é comum em pessoas emocionalmente esgotadas ele se manifesta por uma sensação desesperadora de vazio e distanciamento você gasta a maior parte do seu tempo e da sua energia pensando nas coisas que tem que fazer e acaba não fazendo nada começa a perceber que as coisas que gostava de fazer não se preencherem mais e se torna mais difícil sentir qualquer e com alguma coisa pois parece que nada mais importa se você não faz mais nada por si ou pelo próprio bem-estar já que não vem mais sentido em nada pior você acredita que essa situação não pode ser modificada e se sente paralisado mas é possível superar o esgotamento emocional primeiro reconheça que está emocionalmente ou esgotados se você se identifica com a maior parte dos sinais apresentados não finja que está tudo ok segundo identifique o motivo do seu esgotamento emocional pode ser o motivo profissional um motivo familiar ou podem ser vários motivos juntos tire um tempo para pensar a respeito identifique o que está provocando o seu desgaste terceiro procure soluções mesmo que o problema apareça grande demais procure uma forma de lidar com ele confia em si mesmo mas também os seios a outras pessoas de sua confiança em muitos casos ajuda de um profissional de saúde mental será necessária então não tenha vergonha nem medo de procurar ajuda a e aí e aí e aí