8 Piores Hábitos Que PREJUDICAM Seu Cérebro

o olá que o matheus santana dos anos de progresso nesse vídeo você vai se surpreender com alguns hábitos que podem prejudicar as funções do seu cérebro e colocar sua saúde em risco e diga-se de passagem eu aposto que você deve ter pelo menos um deles as doenças cerebrais estão chegando a um nível alarmante atualmente estima-se haver cerca de 46 milhões de pessoas com demência no mundo esse número praticamente irá dobrar cada 20 anos chegando a 74 milhões 2030-e a 131 milhões em 2050 além disso a cada 3 segundos um novo caso de demência é detectado no mundo ea previsão é de que em 2050 haverá um novo caso a cada segundo então eliminar esses hábitos a seguir já será um grande passo para a proteção do seu cérebro hábito um exposição a sons altos quando se fica perto das caixas de som de um show ou se é exposto o barulho de uma furadeira é comum sem a estação abafada um zumbido persistente no ouvido ela não demora muito para passar e a impressão que dá é que mesmo que tenha acontecido algum dano ele já foi revertido mas geralmente o dano é permanente embora não seja sentido de imediato isso é chamado de perda auditiva escondida um tipo de impacto que tem efeito progressivo e não aparecem áudio gramas que é o exame mais comum para detectar perda de audição inclusive de acordo com os dados da organização mundial de saúde mais de 360 milhões de pessoas sofrem com problemas de audição você pode ir assistir a uma queima de fogos ir a um show ou presenciar alguns momentos em que inevitavelmente estará se expondo a altos ruídos já que geralmente eles não ocorrem com frequência o problema maior está no hábito diário como a música alta que você ouve no fone de ouvido se você deixa o volume no talo e ainda acha que poderia ser um pouco mais alto é bom ficar algum tempo sem usar o fone pois quando você e vai perceber que o volume máximo estará exageradamente alto o que aconteceu foi que seu cérebro havia se acostumado com o volume e isso acontece sem que ao menos perceba hábito dois ficar muito tempo no escuro apesar da escuridão representar muitas vezes um momento mais relaxante quando somos privados por longos períodos da luz solar nosso cérebro pode responder de uma forma não muito agradável nos levando até experimentar sintomas de depressão isso acontece em grande parte pelo fato do cérebro ficar confuso com relação a liberação do hormônio do sono a melatonina e te faça sentir indisposto cansado e com sono na hora errada sem contar o mau humor com o tempo esses efeitos vão se acumulando e se torna um problema sério então sempre que puder se expõe à luz solar por alguns minutos isso te fará muito bem hábito três alimentação empobrecida e prejudicial se eu perguntar para as pessoas o que elas comem no café da manhã a guria vai me responder bom eu como três pães com presunto e mussarela e meio copo de café com infinitas colheres de açúcar estamos falando só o café da manhã em o brasileiro consumir muitos poucos alimentos como frutas verduras legumes e aqueles que são ricos em fibras e proteínas por outro lado consome em excesso alimentos como biscoitos refrigerantes e outros produtos industrializados com muitas calorias e poucos nutrientes talvez não seja o seu caso eu espero mas ao consumir alimentos do tipo junk food nos quais são lotados de açúcar e gordura as células do sistema imunológico do cérebro se inflamam e sinalizam ao seu corpo uma sensação maior de fome o brasileiro ingere cinquenta por cento a mais de açúcar do que o recomendável por dia que é de 50g e o problema disso é que o açúcar ativo sistema de recompensa do cérebro através da liberação da dopamina isso não seria nenhum problema se fosse feito de uma forma balanceada mas ao é constantemente e em doses gigantescas você pode experimentar falta de controle nas suas ações compulsões e uma abstinência comparado ao nível da cocaína quando fica tempo demais sem consumir lu além disso ele retarda a memória e dificulta a aprendizagem só para citar alguns problemas hábito quatro consumo excessivo de álcool que álcool não faz bem todo mundo já sabe mas o segredo está no equilíbrio ninguém vai morrer por tomar álcool de vez em quando o problema é quando isso vira um vício é aí que o cérebro começa a ser duramente prejudicado a maioria dos alcoólatras são deficientes em vitamina b1 e magnésio a deficiência de vitamina b1 causar problemas como confusão mental perda de memória e instabilidade emocional já falta de magnésio pode provocar sintomas de depressão desorientação irritabilidade combine a falta dessas duas substâncias e você verá o com seu cérebro será prejudicado nessa história hábito 5 a ação de sono o sono é uma função vital para regeneração do nosso corpo no geral é nesse momento que o cérebro tem a chance de organizar a casa e recarregar sua bateria para o novo dia mas quando você não dorme o suficiente seu cérebro não tem essa opção começa as atividades do dia com a casa suja mesmo e sem sua bateria está totalmente carregada isso com o tempo faz com que haja uma perda significativa e permanente de neurônios perda da memória de curto prazo e doenças cerebrais como alzheimer no livro porque nós dormimos o autor explica detalhadamente qual a importância do sono e os problemas que a falta dele podem causar além é claro de orientar como dormir melhor então recomendo muito a leitura hábito seis dormiu de cabeça coberta pode parecer inofensiva eu mas o fato é que ao fazer isso você respira menos oxigênio e mais dióxido de carbono sem contar toda a poeira e bactérias presentes naquela a estufa que você criou debaixo da coberta além de respirar um ar poluído você tem uma oferta de oxigênio muito restrita o que traz vários problemas para o cérebro com o tempo incluindo demência hábito 7 não tomar água suficiente tomar água o suficiente é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo no geral ela ajuda a regular a temperatura corporal digerir os alimentos do verificar as articulações e entre diversas outras melhorar significativamente as funções cerebrais considerando-se que 77 por cento do nosso cérebro é composto de água o resto do nosso corpo pega emprestado fluídos do cérebro para outros processos essenciais fazendo com que as células e seguem e se encolhiam isso também pode pressionar o crânio e provocar dor de cabeça aliás um dos principais sinais de desidratação é a dor de cabeça além disso ao ficar desidratado você pode ter uma grande perda na sua ca o foco e concentração para atividades cognitivas para isso não acontecer você precisa beber água até o ponto em que sua urina fique quase transparente como mostra essa imagem dessa forma eu garanto que você não terá nunca mais qualquer problema relacionado a baixa ingestão de água hábito oito sedentarismo aqui eu não me refiro apenas ao sedentarismo físico mas principalmente o mental fazer atividade física é mais do que recomendado é sua obrigação como o dono do seu próprio corpo e os benefícios que esse hábito traz são incríveis já até gravei um vídeo sobre isso e o link vai aparecer aqui no canto da tela o cérebro é um órgão que precisa ser exercitado e desafiado constantemente pois quando isso não acontece você cai na acomodação é como se ele começasse a morrer mas se você sempre tiveram uma vida ativa e em constante aprendizado você vai envelhecer e seu cérebro continuar a saudável e afiado o desafio cérebro somente com jogos de raciocínio lógico mas também com planos de futuro metas pessoais e profissionais fazendo trabalhos criativos e da forma que eu mais prefiro através da leitura de livros ao ler você exercita sua atenção sua memória e imaginação de uma só vez e já aproveitando a ocasião eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito 1510 para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição forte abraço e até a próxima e aí e aí e aí e aí