5 maneiras de como um DIÁRIO vai SALVAR sua vida!

diário isso é coisa de mulherzinha Bet é ansioso não tem nenhuma capacidade de foco Além disso é mal agradecido e só vê o lado ruim da vida mas quando alguém sugere que ele tenha um diário ele ri Afinal isso é um hábito feminino Beto o cara que mais precisa de um diário é o que mais acha que não precisa Alfredo Alfredo está 100% presente ansiedade o que é isso Alfredo está sempre calmo grato por tudo que tem na vida e qual foi o hábito que fez ele ter essa paz de espírito ter um diário a primeira coisa que eu vou falar para você que tá assistindo que tem 90% de chance de ser homem é que diário é coisa de homem eu sei que você provavelmente foi bombardeado pelo marketing por filme antigo da Barbie comédia romântica ruim que mostra o diário como uma coisa de menininha não sendo sincero você acha que diário é uma coisa meio n você rejeita a ideia de ter um diário porque é algo que você acha que vai te deixar afeminado Então a primeira coisa que eu tenho que fazer é tirar isso da sua cabeça se você procura vídeos de melhoria pessoal de masculinidade Provavelmente você acha que os homens do passado eram mais masculinos mais marchos mais másculos e eram mesmo e sabe qual que era um dos hábitos mais comuns PR os homens mais masculinos os exploradores os soldados Os Piratas os conquistadores os imperadores ter um diário o Theodor Roosevelt o Presidente Americano quando ele explorou toda a Amazônia ele levou um diário o o Charles Darwin Quando ele estava andando por Galápagos fazendo a sua exploração ele tinha um diário Talvez o diário mais famoso de todos um dos melhores livros da história um livro que mudou minha vida que me motivou a ter um diário que me tornou o homem que eu sou hoje o diário do Marco Aurélio Imperador de Roma meditações eu vou colocar o link desse livro aqui na descrição Recomendo muito a leitura é um dos melhores livros de todos os tempos você tem que ler então se você tem algum preconceito com diário eu vou te dizer que esse é um preconceito falso super oficial Esse é um dos hábitos mais masculinos que existem tá claro diário é coisa de macho sabendo disso eu vou te falar cinco coisas que um diário vai melhorar na sua vida a primeira coisa você será Mais Grato você vai ter mais gratidão a maioria das pessoas e provavelmente você também são naturalmente ingratas e mal agradecidas me diz aí quando foi a última vez que você ficou verdadeiramente grato por alguma coisa na sua vida alguma coisa boa a sua cama a sua casa a sua saúde os seus membros a sua família se você ainda mora com algum parente algum dele faz um café da manhã te dá um presente você realmente fica grato por isso ou você acha que tanto faz é uma coisa normal Provavelmente você acha que é normal Provavelmente você reclama mais da sua vida do que você agradece a ingratidão a reclamação é uma coisa natural do ser humano porque um dos hábitos mais naturais que a gente tem é a comparação e a gente compara nós mesmos com os outros quando a gente vê alguém melhor que a gente é na natural que a gente queira Aquilo é natural que a gente fique prto é natural que a gente fique ingrato com o que a gente tem Ah eu tenho um mas Fulano tem dois merda a ingratidão é natural a gratidão não a gratidão tem que ser treinada como você treina gratidão é igual você treina na academia quantas repetições de gratidão hoje você tem na sua vida provavelmente nenhuma então o que você vai fazer você vai pegar o seu diário e você vai escrever tudo que você é grato e é tudo mesmo exemplo sou grato por esse celular que eu tô usando aqui para gravar o vídeo sou grato pelo meu trabalho que me deu condições de ter esse celular sou grato pela minha saúde que me deu condições de ter o meu trabalho sou grato pela minha casa pela Luz pela energia sou grato por essa mesa que tudo tá apoiado aqui e você pode estar achando idiota você pode est achando isso cringe mas seja sincero você já reclamou da sua vida assim espontaneamente do nada Putz que merda Que vida difícil eu não aguento mais fala a verdade já né mas você já agradeceu pela sua vida espontaneamente do nada você virou e agradeceu por alguma coisa que você tem eu aposto R 100 que não cada escrita que você fizer todo dia de um motivo para ser grato vai ser uma repetição de gratidão Pode parecer que não pode parecer bobo mas aos poucos isso vai se tornando natural tão natural quanto reclamar da sua vida você vai ver que naturalmente alguém vai chegar para você vai te dar alguma coisa e você vai sentir um sentimento de gratidão verdadeira aquele quentinho nossa muito obrigado por ter me dado isso talvez você nunca tenha sentido isso de verdade a gratidão é uma das coisas mais importantes para você ser feliz de verdade Vai dizer que você não conhece aquela pessoa que tem mais e mais que conquista que ganha mais dinheiro mas nunca tá feliz com o que tem se você praticar a sua gratidão no Diário escrevendo deixando a sua mão doer de tanto que você tá escrevendo que você é grato pelas coisas na sua vida eu te garanto que em um a dois meses você vai estar bem mais feliz com a sua vida você pode não estar satisfeito você pode estar trabalhando para conseguir mais mas você vai estar mais feliz quando você conseguir esse mais você vai ficar mais feliz ainda esse é o poder da gratidão a segunda coisa você vai ter mais memórias e Memórias de qualidade Sabe aquela cena do Harry Potter que o dumbledor tira um pensamento da sua cabeça coloca numa jarra eu esqueci o nome da jarra mas o diário é como se fosse essa jarra Se eu te disser que eu lembro de situações que aconteceram anos atrás eu lembro o que eu tava vestindo o que a outra pessoa estava vestindo eu lembro do cheiro do lugar dos sons eu lembro dos mínimos detalhes como se fosse um filme 4K e tem gente que não lembra o que comeu ontem sempre que eu vivo uma experiência relevante importante eu escrevo ela no meu diário e eu não sei explicar isso deve ter alguma razão deve ter algum estudo mas quando eu tiro essa experiência da minha cabeça e coloco no papel parece que ela fica salva eu consigo acessar ela muito mais fácil do que se eu tivesse tentando lembrar aleatoriamente muita gente acha que a vida passou em branco Mas é porque ela não tem essas memórias eu lembro dos mínimos detalhes e você pode lembrar também se colocar no papel a terceira coisa que o diário vai fazer vai te deixar menos ansioso isso tem muito a ver com o que eu falei antes de se lembrar de escrever memórias o que que é a ansiedade é a incapacidade total de você viver no seu presente você tá sempre vivendo um perigo do Futuro pensando numa tragédia possível que tá por vir você tá tenso com medo pensando em todos os detalhes o que você precisa fazer para se preparar para esse perigo que está por vir ou você tá preso no passado analisando cada detalhe que você podia ter feito diferente que você podia ter feito melhor de uma conversa ou uma situação que aconteceu no seu passado você nunca tá vivendo o seu presente então o que você acha que acontece quando você se força a sentar a escrever uma situação que você viveu nos mínimos detalhes uma situação que você acabou de viver que você viveu no agora isso nada mais é do que um jeito de se treinar e Se forçar a prestar atenção e viver no presente você tira sua cabeça um pouco do que vai acontecer lá na frente ou do que aconteceu lá atrás Isso foi uma das coisas que mais fez eu perder ansiedade eu era muito ansioso eu me preocupava com uma prova que tava por vir que se eu fosse mal o mundo ia acabar a minha vida ia acabar hoje eu sou ansioso de menos eu faço o que eu posso controlar no presente e o que vier veio outra coisa que ajudou eu diminuir ansiedade depois que eu escrevi essas experiências nos mínimos detalhes me forçando a focar no presente foi pegar essas experiências que eu escrevi e depois de uns meses lê novamente ler sobre as minhas preocupações sobre aquele acontecimento que se tudo desse errado minha vida ia acabar que eu morria de ansiedade que eu tava até tenso no momento assim escrevendo até suava E aí depois de uns meses quando eu li aquilo eu via que a minha preocupação era à toa a minha vida não acabou se eu fui mal naquela prova tá tudo normal minha vida não acabou Eu só fiz outra prova escrever te permite lembrar e te permite analisar suas preocupações do passado as coisas que você achava que ia dar errado e não deram você consegue avaliar se o que tava na sua cabeça naquele momento do passado fez sentido ou não depois de três ou quatro situações que te deram ansiedade e você viu que não tinha nada a ver com o que aconteceu na realidade você começa a ter vergonha alheia de você mesmo e aí você começa até a perder ansiedade por causa disso você você ganha perspectiva você vê que não tem motivo para você ficar tão preocupado para você ficar tão ansioso a quarta coisa que o diário vai te ajudar você vai se conhecer você vai conseguir fazer um autoconhecimento o jeito mais comum de escrever num diário é aquele que você vê nos filmes de comédia romântica a menininha que pega lá o diário e Ah querido diário hoje eu é a reflexão do seu dia e isso realmente Ajuda quer ver um jeito legal de fazer isso você vai pegar o seu diário no fim do dia e e ao in vez de escrever querido diário você vai criar algumas perguntas que você vai responder no fim de todo dia exemplo o que me deixou feliz hoje o que me deixou triste hoje imagina que depois de um mês você respondeu a pergunta o que me deixou triste hoje sempre do mesmo jeito o que me deixou triste foi entrar na rede social e me comparar com os outros o que me deixou triste foi pensar na minha ex pronto você já tem algumas coisas que você sabe que você tem que eliminar do seu dia é assim que você se conhece é assim que você melhora a sua vida tendo um registro do que te faz bem e tendo um registro do que te faz mal e agindo sobre aquilo a quinta coisa que o diário vai te ajudar você vai tirar um peso da sua vida o que eu vou falar aqui é meio polêmico mas hoje em dia com certeza todo homem já ouviu aquelas frases homem pode chorar homem tem que se abrir mas eu vou te dar a minha experiência de vida de homem de quase 30 anos de idade todas as vezes que eu me abri com alguém que eu fui realmente Claro com o que eu tava sentindo eu me arrependi a sociedade fala muito que os homens têm que se abrir que os homens têm que ser emotivos mas isso na minha opinião é só fachada vendo as minhas experiências vendo as experiências de vários amigos quando um homem se abre de verdade em público ele perde o respeito dos conhecidos ele é zoado e outra coisa polêmica quem mais fala pro homem se abrir as mulheres são as primeiras a zoar se alguém chorar na frente delas se algum homem realmente se abrir e falar o que tava sentindo falar que tava depressivo Eu já vi isso acontecer várias vezes as únicas vezes que realmente se abrir como homem vale a pena é com uma pessoa que você conhece 100% que você confia aquele seu amigo de infância nunca vale a pena se abrir com desconhecidos com mulheres desconhecidas ou com amizades temporárias isso nunca vale a pena eu nunca vi uma situação que isso ajudou o homem de verdade se você se abrir com aquela menina que você tá começando a ficar se você você chorar na frente dela mano 95% de chance de dar errado Não faça isso como não é todo homem que tem esse amigo de infância que tem esse irmão é aí que entra o diário realmente tem muito homem que sofre porque fica com um pensamento na cabeça a vida inteira o cara fica pensando naquele acontecimento lá quando ele tinha 15 anos quando o cara tem 25 anos o acontecimento ainda tá martelando na cabeça dele você vai tirar esse pensamento da sua cabeça com o diário tem um fenômeno muito estranho que acontece comigo e vai acontecer com você de quando eu escrevo lá sete a 10 páginas de acontecimento ou de algum trauma eu começo a escrever lá nos mínimos detalhes e quando eu finalmente acabo vem aquela sensação de alívio Eu sinto que um peso saiu das minhas costas literalmente eu sinto que aquele pensamento saiu do meu cérebro parou de me encher o saco e tá ali agora no papel tá em outro lugar e melhor às vezes eu consigo ver aquele acontecimento quase que como um filme Como Se eu tivesse de fora e o a acontecimento tivesse rolando com outra pessoa um exemplo que eu posso dar é do bullying que eu sofri na escola por ser gordo eu escrevi sobre aquilo muito depois de ter acontecido e depois que tava no papel depois que eu li aquelas páginas eu comecei a pensar foi bullying sim mas foi mal intencionado 100% das vezes teve algumas dessas vezes aqui que eu fui realmente um [ __ ] fui grosso com alguém e o pessoal me zoou com razão foi por causa desse comentário nesse momento me xingando de gordo que eu decidi mudar que eu vi que precisava emagrecer Foi por causa dessa zoação aqui quando eu fui fazer uma apresentação que eu vi que eu tinha que mudar que eu não precisava mais ser tímido quando você tiver um diário e você conseguir chegar nesse nível de clareza de autoconhecimento que você consegue tirar o peso das suas costas e depois você consegue analisar esse acontecimento quando você realmente consegui olhar ali uma uma coisa que te dava dor que você evitava pensar que você fingia que não tinha acontecido contigo quando você consegui olhar aquilo cara cara no papel e tirar uma experiência positiva disso eu quero que você me diga se você realmente é a mesma pessoa de antes ou se você é uma pessoa melhor uma pessoa com mais resiliência uma pessoa com uma fortitude mental muito maior e eu quero que você me diga se o diário foi fundamental nisso ou não eu tenho certeza que vai ser esse hábito do diário pode ser um dos hábitos mais zoados mais ridicularizados na internet por homens que não entendem a importância dele mas eu estou sendo 100% sincero quando eu digo que esse hábito depois da academia foi o que mais mudou a minha vida mais mudou a minha mentalidade e ele vai melhorar sua vida também eu tenho certeza você só tem que tentar é isso eu espero que vocês tenham gostado do vídeo se gostaram curtam comentem se inscrevam coloquem um feedback aí do que vocês acham que pode melhorar ou coloquem até uma sugestão de tema que vocês queiram que eu aborde no próximo vídeo se você não gostou comenta também o que você não gostou isso ajuda no meu engajamento bota um deslike tudo me ajuda um beijo e até o próximo vídeo [Música]