6 Estratégias do Homem Mais Casca Grossa do Mundo Que Mudarão Sua Vida | David Goggins

olá aqui é Mateus Santana e imagina só um cara que hoje é considerado o homem mais casca grossa do mundo no passado ser só um cara comum que sofria de asma tinha várias alergias e ainda por cima tinha um pai abusivo que batia nele e na mãe dele Além disso durante a sua infância ele era motivo de piada na escola sofria um racismo pesado e o resultado disso foram traumas tão severos que na adolescência ele mal conseguia ler ou aprender qualquer coisa na mesma velocidade que os outros E quando ele chegou na casa dos 20 e poucos anos lá estava ele pesando 135 kg trabalhando como detetizador de baratas ganhando 1.000 por mês e afundado em depressão Só que um dia tudo isso mudou Ele estava no sofá com seu milkshake na mão quando viu passando na TV o documentário sobre os Navy Seus que é a força de operações especiais da marinha americana Esses caras são treinados para operar em qualquer lugar seja no ar na terra ou no mar mas a preparação para se tornar um deles é tão brutal que pouquíssimas pessoas conseguem concluir o curso Mas ao ver aquilo na TV isso acendeu uma faísca no David Então ele pensou: “Cara é isso é essa disciplina é essa determinação que eu quero para mim Eu quero ser tão quanto esses caras Esse é o único jeito de eu sair desse buraco que eu tô.” E ao tomar essa decisão claro que todo mundo riu da cara dele porque ninguém acreditava Mas ele ignorou baixou a cabeça e começou um protocolo de treinamento e dieta insano Para se ter ideia em três meses ele perdeu quase 50 kg só para que ele pudesse fazer o treinamento dos Nevicills E mesmo depois de já ter se tornado um deles ele não parou por aí Na verdade ele foi atrás dos desafios de resistência mais difíceis do mundo tipo a Bed War 135 que é uma outra maratona de 217 km que atravessa o Vale da Morte que é uma região desértica tão quente que chega a bater 53ºC Resumindo aquele mesmo cara que um dia tava sendo derrotado pela vida hoje já completou mais de 50 ultra maratonas se tornou um ciclista de ultra distância triatleta autor bestseller e ainda quebrou o recorde de mais de 4.000 barras fixas em 24 horas Não é à toa que o David Goggens é considerado o cara mais casca grossa do planeta Mas a minha missão nesse vídeo não é só contar os grandes feitos dele mas sim te passar as seis principais estratégias que ele utilizou para sair daquela situação e chegaronde ele chegou E é aquele negócio mesmo que você não aplique a seis se você conseguir aplicar apenas uma esse vídeo já vai ter cumprido sua missão Porque eu espero que assim como aquele documentário foi o gatilho pro David começar a mudar a vida dele eu também espero que esse vídeo seja o gatilho que você precisa para começar a mudar a sua vida Então bora lá Primeira estratégia use o espelho da responsabilidade O David diz que a maioria das pessoas têm medo de encarar os próprios problemas de verdade e eu concordo com ele sabe Muita gente prefere viver inventando desculpas colocando a culpa em outras pessoas ou em fatores externos A pessoa aponta o dedo pro mundo pro governo pra família pra rotina paraa sorte mas nunca se olha de verdade nunca assume o que ela mesmo tá fazendo de errado Como você viu no começo da mudança do David ele tava acima do peso sem rumo e indisciplinado E o primeiro passo que ele deu foi simples mas extremamente difícil que foi parar de fugir das duras verdades E o jeito que ele encontrou para lidar com isso foi indo até o espelho e começando a mandar a real para si mesmo de forma nua e crua Então ele dizia: “Você tá gordo tá sendo preguiçoso e tá desperdiçando sua vida” Quer dizer ele não se tratava com pena mas com autorresponsabilidade É por isso que ele chama essa estratégia de espelho da responsabilidade porque é um momento de confronto brutal e honesto onde ele se olha nos olhos e enfrenta tudo aquilo que ele precisa mudar Ou seja nada de fingir que tá tudo bem nada de contar historinhas para si mesmo apenas a verdade Nesse espelho o papel dele era um só: admitir a realidade como ela é não como ele gostaria que fosse e a partir disso traçar um caminho real de melhoria Então David começou a usar isso como uma prática diária um ritual de introspecção onde ele eliminava cada desculpa que tentava usar para justificar o que não estava fazendo E aí toda vez que a mente dele tentava escapar ele voltava pro espelho E ali ele se perguntava: “Qual desculpa que eu tô usando hoje para não fazer o que precisa ser feito Esse tipo de honestidade com você mesmo dói mas é justamente essa dor que destrói a zona de conforto porque é ela que quebra os limites que a sua própria mente impõe para te proteger do esforço da rejeição ou do fracasso E agora a pergunta que fica é: até quando você vai continuar colocando a culpa no seu passado na sua criação nas pessoas ao seu redor ou nas circunstâncias Até quando você vai usar tudo isso como justificativa para não mudar Porque uma coisa é fato você pode até não ser ocupado pelo que aconteceu com você mas você é 100% responsável pelo que você vai fazer a partir de agora E o David tem uma frase muito forte que resume isso A negação é a zona de conforto definitiva Então enquanto você continuar negando suas falhas você nunca vai evoluir porque ninguém melhora aquilo que finge que não existe E isso vale para tudo inclusive pros hábitos que você quer mudar na sua vida porque eu sei que você tem um ou vários comportamentos que você sabe que precisa mudar mas por alguma razão você continua fazendo E não adianta fingir que isso não é um problema porque maus hábitos ou vícios sempre vão te levar pra destruição de uma ou mais áreas da sua vida Sempre É só uma questão de tempo E se quiser conhecer o melhor método para mudar seus hábitos de forma definitiva clica no primeiro link da descrição e assiste o vídeo que preparei para você lá Segunda estratégia lembrar da regra dos 40% Segundo o David o corpo humano é como um carro porque vários deles têm muito mais potência do que parece mas eles vêm com um limitador de fábrica Então quando você dirige um carro desses e chega numa certa velocidade o carro simplesmente não quer passar daquilo Não porque ele não aguenta mas porque colocaram um sistema de segurança para impedir que você fosse além daquela velocidade E com a gente é igualzinho Só que no nosso caso esse limitador tá na mente E aí sempre que você sente dor cansaço e desconforto ela tenta te convencer de que já tá bom já deu E o David aprendeu isso na marra porque nos maiores desafios físicos da vida dele como as ultramaronas e o treinamento dos Navic Seals ele descobriu que quando você acha que tá no seu limite que não aguenta mais na real você só usou 40% da sua capacidade Então quando ele estava correndo e a mente dele começava a dizer que não dava mais ele falava para si mesmo: “Cara você tá usando só 40% do seu potencial Vamos que dá mais” E por incrível que pareça o corpo dele obedecia até concluir a prova A verdade é que a gente vem com esse limitador de fábrica porque o nosso cérebro é programado para nos proteger de qualquer perigo inclusive de um esforço exagerado que possa nos machucar Então ele manda sinais de dor e desconforto muito antes de você realmente atingir seu limite e consequentemente a maioria das pessoas para no primeiro sinal de desconforto que o cérebro manda No começo da jornada do David como corredor ele diz que mal conseguia correr 1 km sem ficar exausto mas aos poucos ele foi quebrando essa barreira física e principalmente mental E hoje ele corre ultra maratonas de mais de 150 km E esse princípio é algo que vale tanto pro esforço físico quanto pro mental também quer seja nos estudos ou no trabalho Então aquele primeiro sinal de desconforto que a mente manda quando você tá fazendo alguma tarefa cognitivamente exigente costume estar bem longe do seu verdadeiro limite Terceira estratégia: recorrer ao pote de biscoitos O David tem um conceito bem interessante que ele apelidou de pote de biscoitos mas diferente do que parece esse pote não tem nada a ver com comida Na verdade o pote é a sua mente e os biscoitos são memórias de conquistas e superações que você teve ao longo da sua vida Basicamente coisas difíceis que você enfrentou e venceu Então sempre que ele tá passando por um desafio brutal e sente aquela vontade de jogar a toalha porque afinal de contas ele também é ser humano ele vai lá e começa a puxar esses biscoitos Então ele lembra que sobreviveu a uma infância extremamente abusiva e difícil Ele lembra o quanto conseguiu emagrecer em pouco tempo Ele lembra de ter se tornado um Navy se mesmo recrutador da época dizendo que só 35 afro-americanos conseguiram esse feito nos últimos 70 anos Lembra de ter corrido uma ultra maratona praticamente sem preparo Enfim ele lembra de tudo isso e ao lembrar dessas coisas ele sai do ciclo de dúvidas e entra num estado de força porque ele percebe que se ele conseguiu vencer tudo aquilo ele também consegue vencer aquilo que tá enfrentando agora Só que tem um detalhe ele não usa esse pote para massagear o ego nem para ficar contando vantagem Ele só usa isso naqueles momentos em que ele realmente precisa de um combustível para continuar E é aí que muita gente erra porque enquanto David usa essas evidências como impulso para seguir em frente muita gente se prende a elas por tempo demais e se acomodam É aquele tipo de pessoa que só vive do passado e não progride mais Então use isso de forma estratégica para continuar avançando quando as coisas ficarem difíceis Mas cuidado para não se apegar demais ao passado a ponto de começar a parar de olhar pro futuro Quarta estratégia calejar a mente Sabe quando você olha a mão de um pedreiro ou a mão de alguém que treina pesado sem luvas e vê aquele monte de calo Pois é aquilo é o corpo se protegendo É um mecanismo natural que o corpo usa para fazer com que a pele daquela região suporte cada vez mais atrito e dor E o David dise que assim como você pode calejar sua mão você também pode calejar sua mente para ser capaz de lidar cada vez mais com desconforto e pressão Só que para isso você precisa se expor intencionalmente ao desconforto porque é só assim que você vai criar esses calos Não tem outro caminho Se você vê a mão de alguém calejada você não precisa nem perguntar você já sabe que aquilo é fruto de muito atrito de pegar pesos pesados etc E a ideia de calejar a mente é que da mesma forma que uma mão calejada é capaz de suportar outros atritos sem tanta dor uma mente calejada é também capaz de suportar pressão e coisas desconfortáveis de todas as espécies Por exemplo os calos que vieram por causa da enchada são os mesmos calos que vão proteger sua mão na academia e vice-versa E da mesma forma os calos mentais que você construir ao fazer coisas que são desconfortáveis mas benéficas para você como ler todos os dias correr meditar e tomar banho gelado são os mesmos calos que vão facilitar sua vida no trabalho nos estudos ou nos seus relacionamentos Inclusive o David falou uma vez o seguinte: “Eu não treino para vencer uma corrida eu treino pra vida Eu treino para que caso eu recebo uma ligação de madrugada dizendo que minha mãe morreu eu não desmorone Quinta estratégia focar em pequenas vitórias No treinamento dos Nevics tem uma fase chamada Semana Infernal E o nome já diz tudo é infernal mesmo porque é onde você é levado ao extremo Você lida com frio calor estresse dor e fica praticamente sem dormir É um teste físico e mental ao mesmo tempo E o David conta que nessa semana ele não ficava pensando em como ia sobreviver a todos aqueles dias Ele nem tentava visualizar a semana inteira porque isso acabava com a mente de qualquer um Então o que ele fazia era quebrar o objetivo em pequenos pedaços e usar cada um deles como checkpoints Tipo assim eu só preciso chegar até o almoço E depois que ele chegava ele falava: “Agora eu só preciso aguentar até a janta” E se isso ainda aparecesse muito longe ele encurtava ainda mais Então ele pensava em só completar o próximo exercício a próxima repetição o próximo passo E assim ele ia Porque o segredo não é ficar olhando pro objetivo final o tempo todo sabe é focar só naquilo que você tá fazendo agora porque de tarefa em tarefa você vai acabar chegando lá É inevitável Se você cumprir cada tarefa sem desistir inevitavelmente você vai chegar lá E não é que você precisa fazer uma festa a cada pequena vitória que você conquistar mas você precisa reconhecer que avançou entende Porque esse reconhecimento mesmo que seja só um elogio mental do tipo: “Parabéns mandou bem” isso já te dá uma força valiosa O David conta que nas corridas de longa distância ele fazia a mesma coisa Então quando ele precisava correr 100 milhas ele não pensava nessa distância toda logo de cara Pô isso dá 160 km Então ele quebrava isso em marcos menores como se fossem microlinhas de chegada nem que fosse de quilômetro em quilômetro E quando ele precisou perder 45 kg em 3 meses a cabeça dele também não estava focada no peso final tava focado em cumprir o treino do dia em fazer as flexões correr o tempo programado manter a alimentação Era o hoje que mais importava não o objetivo lá na frente Então se você quer perder 20 kg por exemplo beleza você pode ter esse objetivo mas não fica pensando nisso o tempo todo Foca em ir pra academia hoje em comer certo na próxima refeição E sempre que fizer isso reconheça que você avançou porque assim você vai acumulando evidências de que você tá se transformando num tipo de pessoa cada vez mais capaz de alcançar o seu objetivo Então você quer passar numa prova difícil OK mas seu foco tem que estar em cumprir sua meta de estudo do dia Isso funciona para tudo Foca em vencer o dia E uma coisa muito prática que pode te ajudar nisso é pegar um papel ou celular e listar tudo que você precisa fazer mas tudo já fracionado já em tarefas pequenas E cada vez que você cumprir uma delas dá um cheque ali porque cada vez que você faz esse cheque ele serve como reforço Ele dispara uma sensação de missão cumprida e o seu cérebro começa a querer mais daquilo ou seja sua motivação aumenta e você passa a ter menos atrito para ir pra tarefa seguinte Sexta estratégia: se munir de um grande motivo Se tem uma coisa que é fundamental para manter a disciplina a longo prazo é ter um motivo forte Não adianta só querer muito fazer alguma coisa ou saber o que você precisa fazer E o David tinha isso muito claro Ele não queria só mudar a aparência ou ganhar um título O que movia ele de verdade era a vontade de sair de uma vida medíocre e construir uma vida excepcional Então ele sabia exatamente por precisava ser disciplinado Ele não queria mais viver com culpa com vergonha e com arrependimento Ele queria viver com orgulho com satisfação e com propósito E é isso que alimentava a chama dele todos os dias E aí você pode perguntar: “Beleza eu quero mudar mas como eu descubro esse meu porquê Como eu descubro esse grande motivo?” E assim por incrível que pareça a resposta costuma est muito mais perto do que parece Você só precisa de clareza E a melhor forma de ganhar essa clareza é se perguntando o porquê das coisas várias vezes até encontrar o seu motivo principal Por exemplo talvez você ache que quer crescer profissionalmente para ganhar muito mais dinheiro mas isso é um motivo muito superficial e com pouca força Agora se você se perguntar: “Mas por você quer ganhar mais dinheiro?” “Ah é para conseguir minha liberdade financeira.” “Mas por quê?” “Ah para que eu e minha família não precise mais passar por dificuldades financeiras.” “Ou para eu comprar uma casa pra minha mãe?” Opa Aí você começa a chegar em motivos específicos e extremamente fortes E você precisa ter esses motivos na ponta da língua em todas as áreas mais importantes da sua vida porque senão você não vai conseguir suportar o processo Então coloca uma coisa na sua cabeça ninguém é disciplinado sem ter um forte motivo por trás Ninguém nem mesmo David Gogens Porque por mais que ele tenha uma rotina extrema até hoje aparentemente sem nenhum motivo eu posso te garantir que ele tem motivos fortes para continuar fazendo isso mesmo que um deles seja apenas não voltar a ser quem ele era antes A grande verdade é que a maioria das pessoas não se conecta com aquele motivo profundo elas só pensam no motivo superficial E aí quando bate o cansaço ou a dificuldade elas desistem porque o motivo nunca foi forte o suficiente para sustentá-las durante o processo Mas quando o motivo é forte a desistência mal passa pela sua cabeça Bom e para contribuir ainda mais com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te convidar de novo a conhecer o melhor método para você mudar todos os seus hábitos porque eu acredito que os hábitos que você construiu no passado te transformaram na pessoa que você é hoje mas são os hábitos que você construir ou eliminar agora que vão te transformar na pessoa que você quer ser no futuro Então clica no primeiro link da descrição para saber mais Um forte abraço e até a próxima