O Que Não Te Falam Sobre Sucos e Refrigerantes

suco ou refrigerante refrigerante zero qual deles é a melhor opção ou melhor dizendo a menos pior para você hoje eu quero falar a verdade sobre essas duas três bebidas né considerando suco refrigerante refrigerante zero e você vai ver que a resposta não é tão simples quanto você imagina Olá eu sou o Dr Thiago Eu sou médico urologista aqui em São Paulo antes de começar eu quero que você comenta aqui embaixo qual a opção que você acha que é melhor suco refrigerante refrigerante zero qual você geralmente opta quando vai consumir e no final do vídeo eu quero que você comente de novo para saber se você mudou de opinião e pra gente fazer um debate saudável aqui na nossa comunidade começando então e a análise pra gente poder avaliar a gente vai avaliar principalmente três fatores valor nutricional calorias e condições individuais de cada pessoa comparando o valor nutricional o suco ele tem vitaminas minerais substâncias que combatem radicais livres um pouco de fibra então ele como componente nutricional como valor nutricional ele é considerado bom já o refrigerante ele ele contém água gasificada açúcar conservantes acidulantes ácido fosfórico e outros substâncias químicas aí que não tem valor nutricional algum certo então quando a gente fala puramente de valor nutricional o suco é melhor do que o refrigerante mesmo o refrigerante zero falando exclusivo de aspecto nutricional Mas a gente não pode simplificar essa análise aí a gente passa pro segundo passo que é calorias o sucos ele tem sim uma alta concentração de Açúcar que é frutose principalmente que é o açúcar que está presente nas frutas e o ruim do suco é que além dele ter uma alta concentração do açúcar ele geralmente tem baixa concentração das fibras porque você bate a fruta e Você coa quando você C você deixa as fibras e a gente sabe que as fibras elas reduzem o índice glicêmico da do suco da da fruta quando você tira fibra o índice glicêmico sobe Então você tá consumindo muito mais açúcar compad do que com a fruta tá já o refrigerante o normal ele tem açúcar tá Então essa comparação ela se anula tá o refrigerante normal a gente pode até praticamente tirar dessa análise porque ele tem açúcar e conservantes então ele não tem valor nutricional e ele é rico em açúcar então ele é péssimo agora falando do refrigerante zero o refrigerante zero ele não tem calorias ele não tem açúcar ele vai ter um adoante o suco tem açúcar ele é mais calórico um copo de suco de laranja tem aproximadamente 20 g de açúcar e vai ter aí em torno de 100 calorias tá então a gente tá com dois fatores valor nutricional o suco é melhor questões de açúcar e valor é calórico o refrigerante zero é melhor então Qual escolher é aí que entra terceiro ponto que é o aspecto chave as condições de cada um para pacientes diabéticos para pacientes obesos que estão em processo de emagrecimento o refrigerante zero pode ser uma opção menos pior do que o suco quando você tá consumindo um a dois copos de suco você tá ingerindo uma uma quantidade alta de açúcares e uma quantidade alta de calorias concentrada entende então e a resposta ela não é simples Ela depende de vários fatores individuais de cada um Vamos dar um exemplo aqui para você poder entender isso e tentar aplicar isso na sua vida o seu Carlos é um paciente de 50 anos ele tá acima do peso é diabético e ele decidiu mudar de vida e resolveu emagrecer só que ele já tinha um péssimo hábito aí de consumir refrigerante normal todos os dias ele consumir 1 l 1,5 l de refrigerante todos os dias e dentro da estratégia para ele Talvez trocar o refrigerante eh Normal pelo refrigerante zero seja uma boa estratégia porque para essa pessoa que vai precisar de uma grande mudança os hábitos dela você tirar tudo dela sem dar ao em troca vai fazer com que essa pessoa desista entende Agora vamos pra segunda opção a Bia tem 35 anos pratica atividade física não tá acima do peso não tem diabetes e mas ela gosta de uma bebida com sabor e ela tem cálculo renal porque ela tem uma condição metabólica que aumenta a chance dela ter pedra nos rins a gente sabe que refrigerante Z normal aumenta a chance de cálculo renal Principalmente aqueles que contêm ácido fosfórico para ela o suco vai ser uma opção melhor porque ela tem o controle do quantidade de calorias ela pratica atividade física ela tem um outro problema que o refrigerante torna aquilo pior você consegue me entender o que eu quero te dizer não existe melhor ou pior existe melhor ou pior dependendo da situação É por isso que você precisa assistir esse vídeo adquirir essas informações para fazer uma reflexão de como está a sua saúde mas seja sincero não adianta você Ah não eu não tô acima do peso você sabe que você tá acima do peso entende agora se você tá acima do peso tem cálculo renal tem diabetes aí é as coisas T que ser um pouco mais é fortes para você tá porque você já tá num estágio que se a gente não for firme a gente consegue não consegue puxar de volta aí você vai ter que cortar o suco vai ter que cortar o refrigerante vai ter que cortar o refrigerante zero que que eu posso utilizar água com gás com gelo e limão é excelente para substituir pessoas que TM o hábito de consumir muito refrigerante tá então eh reflita com você coloca aqui nos comentários isso ajuda muito você a pensar a racionalizar tirar a emoção da jogada e ser racional quando você precisa fazer essa escolha na sua vida combinado Espero que você tenha gostado desse vídeo que você tenha entendido os aspectos que eu quero que eu queria te passar e no refrigerante zero não é saudável suco quando consumidos em excesso não são saudáveis tá tem o hábito de consumir água água é uma bebida que pode ser consumida com tranquilidade Sem problema nenhum hidrata o seu corpo melhora seu sua saúde mental melhora sua disposição e não tem problema algum água com gás também é uma bebida excelente combinado comenta aqui embaixo curte esse vídeo se inscreva no canal eu sou o Dr Thiago e até o próximo vídeo