A Rotina Matinal Que Acabará Com a Sua Vida (Passo a Passo)

um Aperte o botão soneca e levante o mais tarde possível quando o seu despertador tocar não se levante de imediato aperte o botão soneca e se permita dormir mais alguns minutos porque o dia vai continuar acontecendo Independente de você levantar mais cedo ou não então aproveite para descansar mais um pouco até porque você ainda deve estar cansado por ter ido dormir tarde na noite anterior fazendo isso você garante que da próxima vez que o alarme disparar você interrompa o seu ciclo de sono e fique se sentindo lesado depois de acordar dois fique nas redes sociais assim que você abrir os olhos antes mesmo de levantar pegue o seu celular e deixe que as toneladas de informações das redes sociais dos sites de notícia e do seu WhatsApp tomem conta da sua mente mesmo que você ainda esteja sono lento e mal lembrando o seu nome pois começar o dia forçando o seu cérebro a ter que responder a centenas de estímulos aleatórios que não agregam em nada no seu dia certamente vai te deixar frustrado e estressado e não só fará com que suas manhãs sejam as piores possíveis como também fará com que o restante do seu dia siga pelo mesmo caminho isso acontece porque esse é o momento do dia onde nossa mente está mais suscetível a receber e absorver informações então se você quer realmente estragar as suas manhãs esqueça hábitos como meditar ou refletir e foque apenas em consumir o máximo de conteúdo digital das piores páginas de notícias e dos perfis mais fúteis das redes sociais pois assim você vai garantir que a sua mente já comece o dia pilhada com um monte de informações inúteis e que seu corpo seja inundado por estresse três não arrume a sua cama bem até agora nós só focamos em coisas que te afetam diretamente dentro de uma rotina matinal caótica e perturbadora mas se você quer realmente estragar a sua manhã você também deve deixar o seu ambiente em absoluto caos e você começa a fazer isso a partir da sua cama veja se você seguir esse tutorial a risca É bem capaz que você acorde atrasado todos os dias então é claro que você não vai ter tempo de arrumar a sua cama bem há quem diga que essa ação fala muito sobre a sua organização e sobre como isso estimula a sua mente a entender que você já está começando o dia bem ao cumprir sua primeira tarefa mas esse passo a passo não é sobre ser produtivo ou organizado aliás arrumar a cama é realmente necessário afinal quando você chegar em casa você vai bagunçar ela de novo então para que se dar o trabalho você já vai ter muitas coisas com que se preocupar em organizar durante o dia já que certamente você não vai ter tido tempo de se organizar antes então para que que você ainda vai se preocupar com a sua cama que logo menos será usada de novo é muito melhor você poupar o seu tempo e energia quatro mantenha sua casa bagunçada e já que estamos falando de organização aqui vai mais uma dica fundamental para aumentar o caos mantenha não só a sua cama desarrumada como também a sua casa inteira Afinal o que mais importa é que você esteja confortável não é então que mal uma oncinha pode fazer o mais importante é que você saiba que tem aquela camisa que tá jogada no canto da parede do quarto e que tenha pelo menos um copo limpo no armário para beber água quando o seu corpo gritar de sede cinco não beba água e falando em beber água Outro ponto fundamental para que você já comece o dia só o bagaço é esquecer esse negócio de hidratação Pois uma das melhores formas de aumentar o cansaço e Fadiga é ficando desidratado já que você ficou 8 horas dormindo e sem colocar um pingo de água na boca seu corpo acordará sedento por água mas para que ouvir seu corpo né com certeza ele aguenta esperar Além disso você acabou de acordar ainda está sono lento e a última coisa que você quer é ter aquele choque positivo no seu metabolismo para que já comece o dia sendo produtivo certo então esqueça a água no lugar disso tome refrigerante e coma comidas pesadas com muito açúcar e carboidrato Porque além disso te deixar cansado e preguiçoso o seu metabolismo ficará mais lento e a última coisa que vai te sobrar é energia seis Evite a luz natural agora vamos enfim começar o dia ou quase porque as pessoas comuns que querem começar bem as suas manhãs se dispõem a entrar em contato com a luz natural quanto antes para que seu corpo entenda que está na hora de começar o dia cheio de energia e disposição Mas não é isso que você quer não é mesmo portanto a dica aqui é Evite a luz natural a Qualquer Custo na verdade evite qualquer tipo de luz exceto a do c cular pois já Vimos que mexer no celular assim que Acordamos é essencial para começarmos o dia do pior jeito possível mas de resto evite todas porque a essa altura nossos olhos ainda estão acostumados com aquele escuro confortável que deixa o corpo tranquilo relaxado e que não dá vontade de fazer nada além disso a falta de Exposição à luz natural acaba desregulando o nosso ciclo circadiano fazendo com que o nosso metabolismo fique completamente confuso podendo até gerar desconfortos fadigas e dores de cabeça o que com certeza significa um dia péssimo e improdutivo sete tome banho quente se fosse para resumir a ideia dessa lista em uma frase eu poderia dizer algo como faça de tudo para ficar o mais confortável possível porque além de dormir uns minutinhos a mais deixar a cama e a casa desarrumada e ficar no escuro o máximo de tempo possível de manhã o que mais vai trazer aquela sensação gostosa de preguiça e conforto claro que é um delicioso banho quente porque a u água quente tem um poder incrível de nos acalmar e de relaxar os nossos músculos e assim promover aquela sensação maravilhosa de moleza que parece que nada no mundo pode nos atingir nos sentimos tão bem durante um banho quente que pode acontecer o que for que nada vai nos abalar até porque nós sequer teremos disposição para encarar os desafios e a última coisa que você vai querer é tomar um banho gelado para ficar desperto e disposto para enfrentar e resolver os problemas que vierem pela frente oito Ligue a TV e caia no sofá bem depois de um banho extremamente relaxante que tal agora ligar a TV para assistir as maiores tragédias ocorridas na noite anterior ou durante a madrugada a ideia aqui é semelhante à de usar o celular se encher de informações que vão apenas pilhar a sua cabeça com as piores coisas através de polêmicas notícias sensacionalistas um jornalismo com foco em gerar Pânico futilidades dentre outras coisas que não vão te agregar em nada positivamente Como eu disse anteriormente o período da manhã é onde estamos mais suscetíveis a receber e absorver informações por isso é muito importante que a gente saiba muito bem que tipo de coisas estamos consumindo nessas primeiras horas do dia porque é isso que vai definir o que virá a seguir então para ajudar a manter a sua manhã a pior possível e com o adicional de deixar a sua mente completamente perturbada e pronta para arruinar o resto do seu dia basta Ligar a tv e deixar que a sua mente se transforme numa verdadeira lata de lixo nove reclame bastante dê desculpas e se conforme bem Aqui é o seguinte você já dormiu certo inclusive dormiu até um pouco mais porque você apertou o botão soneca Além disso você fez de tudo para manter o seu corpo em um estado sonolento e preguiçoso seja por ter ficado bastante tempo no escuro ou por ter tomado banho quente aos poucos você foi encontrando o seu próprio momento de começar o seu dia que provavelmente deve ter começado logo depois de ter visto as notícias sobre o assalto que aconteceu numa loja no se centro ou acidente que aconteceu no caminho do seu trabalho Ou seja a essa altura sua ansiedade estará alta sua motivação estará baixa e você já poderá começar o seu ritual de reclamação sobre a vida com isso você não precisa de mais nada nada de parar para pensar na vida ou para refletir sobre suas metas sonhos e objetivos porque na verdade o seu único objetivo é reclamar trabalhar o mínimo necessário e garantir o pão de cada dia exercício físico isso é coisa de gente que tem muito tempo so meditação isso é coisa de gente que tem poucos problemas para resolver ler escrever e planejar suas metas e objetivos para quê você já tem tudo gravado na cabeça mesmo no fundo tirar um tempo para cuidar da sua mente e corpo é um luxo que você talvez poderá desfrutar quando não tiver mais problemas para resolver 10 fuja das tarefas mais difíceis se você chegou até aqui essa parte vai ser muito simples Afinal agora você já não tem mais como fugir o dia de definitivamente começou Mas isso não quer dizer que você não poderá estragar ainda mais a sua manhã mesmo depois de estar desperto e pronto para começar a sua jornada do dia o próximo passo é fugir das suas tarefas Principalmente as mais difíceis porque se você fugir da sua pior tarefa do dia ela vai ficar te atormentando não só pela manhã como também pelo resto do dia por consequência isso vai te deixar mais frustrado mais estressado e às vezes até com vontade de descontar tudo isso em que não tem nada a ver com o assunto O que vai gerar ainda mais conflitos e mais preocupações na sua cabeça Especialmente quando for deitar à noite e adivinha por conta disso você vai dormir extremamente mal E terá uma manhã ainda pior no dia seguinte se você seguir esses passos a risca pode ter certeza de que não só as suas manhãs como também os seus dias serão os piores possíveis com isso você iniciará um efeito Cascata onde as manhãs ruins levarão a dias ruins os dias ruins levarão a semanas ruins as semanas ruins levarão a meses ruins os meses ruins levarão a anos ruins e os anos ruins levarão a uma vida ruim obviamente minha intenção não é que você siga esse tutorial mas sim que Analise a sua rotina e veja se há alguma semelhança com o que foi dito Porque se houver Você já sabe o que vai acontecer então eu te pergunto tem certeza de que é realmente isso que você quer bom e para colaborar ainda mais com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar uma aula gratuita onde você vai aprender um método comprovado para aumentar sua velocidade de leitura e conseguir ler até 50 livros por ano sem prejudicar a retenção do que foi lido isso porque eu acredito que a leitura principalmente de livros é a melhor ferramenta que você pode utilizar para transformar sua vida em todas as áreas então clica no primeiro link na descrição e corre para assistir enquanto a aula ainda está no um forte abraço e até a próxima