A Verdade Sobre Definir o Corpo Depois dos 30 (e que ninguém te fala)

Você nunca vai meter o shape, nunca vai construir um físico mais forte, com mais músculo e com menos gordura, principalmente se você já passou dos 30 anos enquanto você continuar fazendo essas coisas aqui que eu vou te mostrar hoje. Então, meu querido, se você gosta desse tipo de vídeo onde eu, Rodrigo Constantino, ensino você como construir um físico com mais força, com mais energia, com muito mais testosterona, já se inscreva no canal para não perder mais nenhum vídeo que a gente solta por aqui e também já deixe seu like nesse vídeo para que a gente alcance cada vez mais e mais pessoas, tá? Vamos lá, meu querido. Qual é a diferença então? É fundamental que a gente entenda isso, né? Por que que a gente percebe que quando passamos dos 30 anos parece que fica cada vez mais difícil de cara construir um físico melhor, de a gente vai pra academia, mas mesmo assim o resultado não vem, a gente tenta comer melhor, mas mesmo assim o negócio não dá certo. O que que será que acontece? Qual que é a diferença de quando a gente tem 20 para quando a gente tem 30 anos? Porque com 20 anos parece que tudo é uma maravilha, né? Parece que qualquer coisa que a gente faça traz um [ __ ] resultado. Vamos lá. Primeiro eu preciso entender o que que as pessoas acham que é a diferença. Então você com certeza já ouviu milhares e milhares e milhares de vezes dizendo que a diferença de quem tem 20 para quem tem 30 anos, para quem tem 40 anos, para quem tem 50 anos, é que quanto mais o tempo passa, pior vai ficando o seu metabolismo. Você já ouviu isso aqui? Eu tenho certeza absoluta. Mas, cara, vou te falar, isso aqui não passa de baboseira, não passa de balela. Então, a ciência já mostra para nós que a diferença que existe no metabolismo de um cara de 20 anos para um cara de 30 anos, para um cara de 40 anos, cara, não é significativamente e estatisticamente diferente mesmo, entendeu? Então, não tem uma diferença tão significativa a ponto de você culpar, de você terceirizar a responsabilidade toda de uma falta de resultado nisso. Então, esqueça metabolismo, cara. Esqueça que o metabolismo fica mais lento. Até escrevi errado aqui essa [ __ ] aqui, ó. Metabolismo, pô. analfabeto é [ __ ] mas o metabolismo mais, cara, esqueça isso, esqueça isso, cara. Esqueça isso e foque no que realmente é diferente entre um cara que tem 20, para um cara que tem 30, 40, 50 anos, tá? Primeira coisa delas é logística. A logística de vida de um cara de 20 anos é diferença de um cara de 30. Um cara de 30 já mais parecida vezes com um cara de 40, 50. O ponto aqui é o seguinte. Quando você tem 20 anos, a vida é uma maravilha. A vida é muito doce. A vida é uma tranquilidade. Por quê? Porque, cara, você tem ali alguns compromissos. A imensa maioria desses compromissos, elas ele só envolve você. Então, sei lá, você tem que trabalhar, mas só envolve você. Você tem que fazer alguma coisa, mas é só só você com você mesmo. Você não tem muitas responsabilidades extras. Quando você já passa dos 30, a sua vida começa a ganhar um certo lastro. Então, você não pode simplesmente jogar as coisas pro alto e ir embora. Ah, não, eu vou mudar, vou vou mudar de emprego aqui do nada. Você não pode mais fazer isso. Por quê? Porque muitas vezes você vai ter bocas para sustentar, você vai ter uma família para cuidar, você vai ter uma série de de coisas, uma série de questões no teu trabalho. Provavelmente seja, muitas vezes pode ter alcançado um cargo um pouco maior e um cargo de responsabilidade. Então são coisas, são questões logísticas que mudam com o passar dos anos. Você muitas vezes não tá com aquele ímpeto a mais, aquela vontade mesmo de cara de meter um shape que você tá com 20 anos, porque com 20 anos você só quer, cara, curtir festa e pegar mulher. Agora com 30, cara, você tá mais tranquilo, você tá mais calmo, já acalmou na vida. Muitas vezes já tá namorando, já tá casado, muitas vezes tá com família, com filhos. Então esse elemento de logística, ele muda tanto de trabalho, quanto de família, quanto de vida real. Os objetivos mudam, cara. Então, quando você tem 20 e quando você tem 30 anos, tudo é diferente. Agora, outro ponto que muda também é com relação à fisiologia. Isso porque a sua recuperação já não é mais a mesma. Então, é normal você se sentir um pouquinho mais cansado. É normal você, aliás, não é nem se sentir um pouco mais cansado, porque eu não quero também banalizar o fato de você ficar o dia inteiro cansado, se arrastando, porque isso não é normal, cara. Saiba que isso não é normal. Beleza? Então você acordar cansado e ficar se arrastando o dia inteiro, isto não é normal, tá? Mas o que eu quero dizer com a sua recuperação já não é mais a mesma, quer dizer que você dá um estímulo pro teu corpo, você dá um um estresse físico para ele, você vai pra academia, você faz o seu treino e você precisa de um pouquinho mais de tempo para se recuperar, cara. Entre as séries, você precisa de um pouquinho mais de tempo. Entre os dias de treino, você precisa de um pouquinho mais de tempo. Então, diferente de quando você tem 20 anos, que, cara, literalmente você pode fazer tudo, que tá tudo certo, seu corpo você opera bem, no outro dia tá pronto para pra outra. com 30 já é um pouco mais diferente, já precisa tratar teu corpo um pouco melhor, tá? E essas diferenças, cara, elas realmente fazem a diferença, porque qual que é o problema que não entender isso gera? Quando você não entende que a diferença dos 20 para os 30 tem um elemento logístico que muda e tem um elemento fisiológico, o que que você acaba caindo de erro, né? Qual que é o problema que isso gera? O problema é que você acaba tendo um bom plano no papel, só que na prática ele é a bosta, na vida real ele não se aplica. Então você tem um plano onde você vai treinar seis vezes por semana, aonde você vai fazer todas as refeições certinho, onde você vai dormir na hora certa, onde você vai fazer tudo, cara, tudo perfeito, tudo perfeito, né? Esse é teu plano. O papel ele é isso. Chega na prática aí, cara, tu chega em casa, tô mulher preparou um agento diferente para vocês. Aí você vai fazer o quê? vai falar que não, não vou comer porque eu vou comer a minha comida da dieta aqui. Problema, né? Ou o cara, sei lá, tua filha te chama para comer um sorvete no sábado, você vai dizer não para ela, fala: “Não, filha, eu não vou, não vou sair com você”. Você entende que a logística da vida ela fica totalmente diferente. E aí você tem um bom plano no papel. Um plano que no papel, cara, ele é ele é bacana. Você olha e fala: “Caralho, cara, isso aqui me parece que que vai ser bom mesmo. Isso aqui vai trazer resultado. Ótimo.” Só que você não consegue aplicar essa [ __ ] [ __ ] porque sua vida ela comporta algumas dessas coisas, mas não todas. Então você constrói um bom plano papel, mas na bosta na vida, na vida real, ele fica uma bosta, tá? Ou o segundo ponto é o seguinte, mesmo que você consiga seguir o plano, você acaba não saindo do lugar, justamente porque esses elementos fisiológicos eles não estão ajustados e adequados pra sua realidade. Então, muitas vezes você tá treinando mais do que você deveria. Na imensa maioria das vezes os caras não têm resultado porque eles treinam mais do que deveriam, né? A galera que treina que não tem resultado, né? Porque tem muita galera vagabunda também que não treina [ __ ] nenhuma e aí não vai ter resultado, obviamente. Mas das duas uma, ou você não consegue nem executar o plano, ou você executa o plano e não tem resultado. Então isso é um [ __ ] de um problema, tá? E agora, qual que é a solução para isso, Rodrigo? Beleza, você já me apresentou os problemas, você já viu que eu tô enrolado aqui. Qual que é a solução para isso? Vamos lá. Primeiro é fazer um ajuste de plano, tá? A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o plano. De que forma você vai fazer isso? Você vai fugir. Você vai fugir como o diabo foge da cruz de três coisas. Primeira delas é dieta com nome diferente, tá? Então, se você encontrar por aí dietas com nome diferente, você fuja. Fuja pras colinas, fuja pras montanhas, tá? Isso porque, cara, dietas com nome diferente, não que elas não vão funcionar, não que elas não vão funcionar, tá? Então você vai ter uma série de de dietas de organizações alimentares, porque nada dieta nada mais é do que isso aí, uma organização alimentar, onde você vai ter alimentos que você pode consumir, alimentos que você não pode consumir e cara, tá tudo bem, isso isso pode funcionar em algum grau. O problema é que isso muitas vezes não tem uma certa capacidade de se manter ao longo do tempo. Você não consegue manter constância nisso. Então você vai fazer um mês e vai ter algum resultado, depois vai chutar o balde e [ __ ] entendeu? Você vai esticar o máximo que você conseguir fazer aquilo aí no momento que você é constâncional elástico, cara. Você vai esticar o máximo possível. Na hora que você não conseguir mais soltar, velho. [ __ ] vai constinho, sabe? A pedra vai longe. E aí você vai chutar o pau da barraca, vai passar três meses só fazendo merda, depois vai voltar arrependido. Então fuja de dietas com nome diferente, tá? Fuja de treinos, o o famoso treino seca a barriga 30 dias, tá? Então você é impactado por isso a todo momento no Instagram, no treino milagroso, seca barriga, eh, shape 2025 Ultra Plus, todo momento você é impactado por isso aí. Aí tem uns caras sem camisa lá fazendo os exercícios e tal, fugir disso. Isso não vai te ajudar em [ __ ] nenhuma, cara. Se você tiver do completo zero, assim, se você tiver, cara, nunca fiz nada na minha vida, isso aí vai dar algum resultado para você. Mas cara, tá longe de ser a melhor forma de fazer isso. Mas tá muito longe de ser a melhor forma, tá? O terceiro ponto é o seguinte. Hackzinho de internet. HCK vídeo, vídeo tá lá como queimar a gordura da barriga mais rápido em 30 dias? F. Nem assista o vídeo. Nem assista o vídeo porque só vai te confundir mais ainda. Vamos lá. Agora o que que você precisa fazer, tá? Primeiro ponto, você precisa fazer uma alimentação que seja possível de executar. Você precisa ter um plano alimentar que seja possível de você executar, cara. Porque senão, meu velho, já era. Assim, sendo bem sincero, tá? Quanto mais tempo vai passando, vai ficando difícil. Por quê? Porque as conjunturas da vida vão mudando, os objetivos vão mudando, a a forma de conseguir fazer aquilo vai mudando. Então você não tem mais tempo para perder, cara. Sendo bem sincero, ninguém tem mais tempo para perder, mas o tempo vai passando e a gente começa a ter cada vez menos tempo para perder em si, fazendo um monte de bobagem. Quando você tem 20 anos, fazer qualquer coisa já tá tranquilo, porque você vai ter tempo lá na frente para recuperar. Depois de um tempo, passou dos 30, passou dos 40, cara, você tem que estar um negócio muito mais assertivo, senão vai ficando cada vez mais e mais e mais difícil, você só vai se enrolando. Então você precisa de uma alimentação que seja possível de executar no longo prazo, algo que seja sustentável para você. Por mais que isso pareça o mais clichê do mundo, cara, parece clichê, né? E eu vou te falar, cara, o clichê ele ele realmente é clichê porque funciona, cara. Funciona porque as pessoas falam sobre ele várias e várias e várias vezes, há milênios, porque funciona só por isso. Se não funcionasse, as pessoas não tava falando mais. Por quê? Porque aquele aquele método secreto do teu influenciador favorito que funcionava há um ano atrás, agora não funciona mais. Por que que ninguém fala mais disso, cara? Porque nunca nunca funcionou, entendeu? Vamos lá. O segundo segundo ponto aqui é um treino com controle de fadiga muito bem ajustado. O que que é um controle de fadiga no teu treino, tá, cara? é uma boa organização entre volume de treino, o número de séries que você vai fazer, o tempo de intervalo que você vai dar entre cada série, o tanto de repetições que você vai executar, os elementos com relação ao ajuste de carga, né? Todos os elementos de treino em si, né? As variáveis de treino, frequência de treino também é muito importante, mas principalmente aqui o foco no volume, tá? Por quê? Porque muita gente faz volume muito acima do que precisa, faz muito mais séries do que precisa, faz muito mais exercício do que precisa e aí por isso acaba fazendo o quê? Lembra aqui, ó, a sua recuperação já não é mais a mesma. Então, você dá um estímulo muito grande pro toco, ele não consegue se recuperar tempo. O segundo ponto aqui também é com relação à própria falha muscular, que faz parte do controle de fadiga. Então, eu, cara, eu não recomendo meus alunos a irem frequentemente a falha muscular. Por quê? Por que, Rodrigo, por que não vá a falha muscular? Porque, cara, a falha causa um desgaste muito maior do que o necessário, principalmente fadiga central. Aí claro, um papo muito mais profundo, precisaria de um outro vídeo para poder explicar isso, mas o fato é que você ir até a falha não traz nenhuma vantagem quando comparado a não ir até a falha feito da forma correta. Quando não ir até a falha te traz uma série de vantagens, principalmente quando se trata de recuperação, tá? O terceiro ponto aqui, cara, é não desvie do caminho achando que os hackzinhos vão te fazer avançar. Não desvio do caminho. Você vai ser a todo momento seduzido, ou pelo menos vão tentar te seduzir com hackzinhos mágicos, fórmulas mágicas, vão te prometer que você vai emagrecer em 30 dias, vão te prometer que em uma semana você vai eliminar essa barriga de chope que você tá aí há 30 anos com ela, mas em uma semana ela vai embora. Vão te prometer isso. Só que, cara, isso não é real, tá? Então não não acho que hackzinhos vão te fazer avançar. Isso só vai fazer te fazer perder tempo, tá? E por que que tudo isso funciona? Por que que isso aqui que eu falei agora, né? Por que que e alimentar da da forma que seja possível executar, fazer um bom controle de fadiga e fugir do saquezinho? Eles funcionam, tá? Vamos lá. Eles funcionam porque eles respeitam o momento da sua vida. Cara, é duro quando a gente vai ficando um pouco mais velho, a gente vai passando os 30 e a gente vai percebendo que, cara, [ __ ] a vida não é mais como era nos 20, assim, uma série de coisas mudaram e às vezes a gente demora para aceitar isso aí, cara. Mas o fato é que se a gente não aceita isso, a gente começa a rodar em círculos, a gente não consegue avançar. Então é possível, é necessário que você entenda o momento que a sua vida está hoje e tenha o melhor plano executado para que isso se concretize agora de acordo com o momento da sua vida que você tá vivendo, tá? O segundo ponto de por que que isso funciona? Porque respeita a capacidade do seu corpo, respeita aquilo que o seu corpo é capaz de fazer. Porque senão, meu querido, senão você vai começar a treinar um monte, vai ter muito pouco resultado e vai achar que você tá treinando pouco, vai achar que falta mais treino, sendo que na verdade não falta mais treino, falta mais inteligência para ver que aquilo não tá certo. Beleza, irmão? Então, se você quer construir um físico muito mais forte, um físico com mais músculo, um físico com menos gordura, eu te convido a clicar no primeiro L da descrição e aplicar para uma das vagas, pro protocolo Shape Blindado, o meu programa de treinamentos personalizado, que vai fazer com que você consiga construir um físico além de muito mais esteticamente bacana, assim como você quer, mas também um físico com muito mais força, com muito mais capacidade, com muito mais condicionamento para que você possa viver a vida, cara, com muito mais energia também, com muito mais vitalidade, com muito mais exposição. são mais foco. Então, clique no primeiro link da descrição, cara, e faça a aplicação pro protocolo shape blindado, beleza? Se você gostou desse vídeo também, deixa um comentário aqui embaixo, cara. Quero saber o que que você achou, quais esses pontos aqui, se você já passou dos 30 e sentiu essas diferenças aqui. 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