Aumentar a TESTOSTERONA (de forma natural) é bem fácil, na real.

Quando falam que não sobra nada pro beta, eles estão mentindo. Na verdade, sobram três coisas pro Betinha. Como ele é um cara no audi da juventude, mas tem o mesmo nível de testosterona de um senhor de 80 anos, logo o que sobra para ele é um: virar fan boy, dois churrascamento, ou prestar atenção nesse vídeo e ver que aumentar a testosterona de forma natural é bem fácil na real. Já dizia o filósofo Marcelo Brigadeiro. Pau caiu, testosterona sumiu, meu compadre. Mentira, ele não falou isso, mas a frase é verdadeira. Pesquisando material para esse vídeo, eu me deparei com essas matérias aqui. Só de pensar que jovens estão tendo que usar viagraci e afins para poder dar uma bimbada já mostra que temos algum problema testosterônico na sociedade. É lógico que sempre tem um Corinthian Nilson por aí que acha que vive dentro de brasileirinhas e toma o azulzinho para mostrar que ele é o pique, ele é o [ __ ] Mais uma vítima do complexo industrial. H, levei vantagem. Voltando pro que interessa, o que eu vou propor aqui para você é uma mudança completa no seu estilo de vida. onde você vai acordar mais disposto, treinar melhor, ter mais energia ao longo do dia e, digamos que performará melhor na hora das conjunções carnais, mesmo que realizado com meretrices. Para explicar todo o processo, eu vou dividir esse vídeo em duas partes. Parte um, o que tá arrebentando com a sua testosterona. Parte dois, o que fazer para turbinar sua testosterona naturalmente. Entendido? Pois bora então pra parte um. O que tá arrebentando com a sua testosterona? Por mais que isso seja só um meme, ele tá dizendo a verdade. Se você quiser transformar um corintiano em um são paulino, basta presenteá-lo com o kit das coisas a seguir. Primeira coisa, dormir mal. Irmão, grande parte da culpa por você tá com o nível de testosterone igual ou menor do que um senhor de 80 anos é por você est dormindo mal. Problemas como eixo HP [ __ ] cortisol altíssimo, baixa amplitude do ciclo hormonal, resistência estulina, inflamação crônica, enfim, a maioria dos problemas que eu vou te mostrar a seguir tem origem, primeiramente em noites mal dormidas. Trabalho enquanto eles dormem ou vou jogar LOL até 6 da manhã são os comportamentos mais antitestosterona possíveis. Portanto, irmão, vai larpear de outra coisa, vai. Número dois, dieta [ __ ] cor, morango do amor, podrão da esquina, dogão de Osasco, hot roll, hambúrguer da piscina de sheder, coxinha de 1 kg, absoluto [ __ ] cor. Irmão, você já tem 25 anos, chega de comer igual uma criança. Seu corpo não aguenta mais ter resistência a insulina no talon. Se você tem uma dieta cheia de carboidrato bosta, gordura trans e lotada de açúcar, parabéns, você transformou o seu corpo numa máquina de transformar testosterona em hormônio feminino através da aromatização. Ou você acha que a sua tetinha surgiu porque o Eduardo Cunha derrubou baixar a laassade na Síria? Simplesmente não faz sentido, mano. Três, sedentarismo e estresse. Cortisol, vulga hormônio do estresse e testosterona competem por relevância biológica dentro do corpo. E no final o que tende a ganhar é o cortisol, derrubando a quantidade de testosterona no sangue, causando inflamação no seu corpo e doenças metabólicas como resistência insulina. Parte de ter seu eixo hormonal saudável passa pela manutenção de massa magra e baixo acúmulo de gordura corporal. Se você come mal, dorme mal, vive estressado e não se exercita, você tá mandando sinais negativos pro seu cérebro constantemente diminuir a produção do testosterono. Agora, pega o estresse e o sedentarismo e somos os dois juntos. O estresse causa falta de motivação, inflamação e doenças metabólicas. E o sedentarismo pode causar perda de massa magra, acúmulo de gordura e falta de energia. O resultado dessa soma é um ciclo vicioso, onde você vai estar sempre com preguiça de tudo. Seu humor vai est uma bosta, seu Malaquias não vai subir e sua capacidade de ganhar músculo vai cair pra caramba. Número quatro, alcoolismo. Sabe aquela cervejinha marota que você toma no fim de semana para se entorpecer e esquecer dos problemas da sua vida? Pois é, ela é tão ruim quanto gordura, estresse e falta de sono para testosterona. O álcool atua como um elemento que prejudica o cérebro como um todo, mas mais ainda na comunicação do próprio com suas adoráveis bolas, resultando na diminuição imediata e a longo prazo na produção de testosterona. Último elemento, excesso de peso. O excesso de peso é um dos resultados das coisas que eu falei aqui, dieta ruim, sedetarismo, enfim. O ponto do excesso de peso é gordura acumulada causa o processo que conhecemos como aromatase, cujo consiste em pegar testosterona e converter para estrógeno, que no caso é hormônio feminino. Meu amigo, se você gabaritou tudo isso, lamento, mas você vai chegar aos 30 anos de idade com os mesmos problemas de um senhor de 70, mas também corre sério risco de desenvolver outras doenças biológicas que podem te atrapalhar mais ainda para quebrar esse ciclo e voltar a ser um homem com níveis de testosterona normais. Todos nós sabemos que não dá para eliminar esses problemas 100%. Muitos de vocês trabalham, estudam e acabam por não conseguir dormir direito ao longo da semana. Enfim, apesar disso, it’s not over, meu alfa, I can fix you. Vamos para a parte dois. O que fazer para turbinar sua testosterona naturalmente? Quer tomar bomba? Pode aplicar, mas eu não garanto se vai inchar. Em casos extremos, essa pode ser a resposta. Mas você tem certeza que você quer ficar fazendo amor com o suco, se entregando ao suco? Creio que o suco não seja a solução ideal. Vou te apresentar o método 50 3020 para aumentar sua testosterona de forma natural. Sim, eu tirei o nome do meu 50%. Hábitos que você precisa mudar já. Número um, durma bem. O tempo ideal de sono para que você durma bem e seu corpo tenha descanso suficiente para voltar a produzir testosterona normalmente gira em torno de 7 a 9 horas. [ __ ] velho, jura que eu tenho que dormir mais? Sim, eu sei que sua rotina pode não permitir isso e não. It’s not over. Se sua rotina permite que você durma apenas 6 horas por dia, vamos fazer com que essas sejam as melhores 6 horas da sua vida. Para que isso aconteça, como um bom brasileiro, você precisa, primeiro passo, explodir seu celular e computador 30 minutos antes de dormir. Sim, ficar derretendo seu cérebro no TikTok, Instagram e afins não ajuda em nada. Pelo contrário, você tá fazendo com que seu cérebro fique excitado e tarado por mais dopamina, fazendo com que ele fique ligadão e você não consiga dormir por causa da deficiência na produção de melatonina. Portanto, pare de usar aparelhos eletrônicos antes de dormir. Segundo passo, pare de frescura. Mano, eu durmo me ouvindo o nose. Você é louco, meu. Se você é um desses é truquinhos que adoram colocar um vídeo, música ou filme para dormir, saiba que você tá cagando com a qualidade do seu sono. Uma mistura de produção disfuncional de melatonina com hiperestimulação do cérebro fazem com que você não durma direito nessas 6 horas e muitas vezes acorda estragado ou atrasado pro trabalho de tão ruim que foi seu sono. Terceiro passo, durma. Agora que você já parou de ver memes duvidosos antes de dormir e ouvir o White Noise para dormir, agora chegou a hora de dormir definitivamente. Faça esse checklist antes de dormir. Janela fechada, luz apagada, TV desligada, porta fechada e celular longe da cama. Por mais que você ainda não vá dormir às 8 horas necessárias para uma recuperação bem feita, pelo menos você vai extrair o melhor possível de sono e testosterona durante essas 6 horas de descanso. Caso queira saber mais o que você pode fazer para dormir bem, clica no card aqui em cima. Número dois, treine pesado. Independente se for para ficar estatic ou não, treine pesado. Um treino de musculação bem feito funciona como o melhor hack de testosterona natural que existe. Exercícios compostos, agachamento, supino, levantamento terra, liberam mais hormônios que trein aleatório no aparelho de adução. Terceiro, controle o estresse. [ __ ] como eu vou controlar o estress se eu sou obrigado a atender um monte de crente arroubado que enche a [ __ ] do meu saco o dia inteiro, seu filha da Calma, fera, você tá muito estressado. Sim, dependendo da sua rotina, você vai ficar estressado todos os dias. Pra você não implodir e virar uma bola de soja ambulante, em algum momento, você vai precisar aliviar seu estresse ao longo do dia, seja assistindo um filme, correndo, tirando racha ou bate [ __ ] Se eu bato [ __ ] esse último foi brincadeira. Se você fizer isso direto, vai ficar viciado. Quatro. Tome sol todos os dias. [ __ ] bicho, eu moro em Sampa, meu. Eu não moro em Santos, velho. Onde eu vou tomar sol nessa? Calma, isso não é sobre pra praia, é sobre tomar no máximo 15 minutos de sol por dia para evitar queimaduras e fazer com que seu corpo produza vitamina D, cuja funciona como um suplemento grátis pro seu corpo produzir testosterona. Agora, onde você vai tomar sol? Se vira, cara. Fica 15 minutos na janela com o sol na tua cara, sobe na laje do seu barraco de luxo em parelheiros e fique 15 minutos se espond ao sol. Enfim, mano, se vira, velho. 30%. Alimentação de verdade. Bom, se você quiser aumentar, você tem que fazer dieta de cabra macho, meu compadre. Pega lá os homens das cavernas, o que eles comiam. Carne de verdade, frutas boas para [ __ ] Pois para aumentar sua testosterona, sua dieta deve ser rica em proteínas, ovos, carnes magras, peixe frango, gorduras boas, azeite, abacate, castanha, amendoim, gema de ovo, cortar açúcar e ultraprocessados, salgadinho, bolacha, fit. Ah, e enfia essa merda no Esses ultraprocessados à base de farinha e açúcar inflamam seu corpo e destróem seus hormônios. Beba água. A testosterona também depende do sangue circular bem pouco. E isso não acontece se você tiver desidratado. Portanto, bebe água, [ __ ] 20%. Suplementos e ajustes extras. Vitamina D. Se você for um safado e não tomar só naturalmente, tome suplemento de vitamina D. Creatina não é diretamente testosterona, mas melhora a performance dos treinos, situação que acaba ajudando de forma indireta a produção hormonal. Acho estudos mostram que a suplementação constante de acho pode diminuir o estresse e aumentar levemente sua testosterona. E por último, mas não menos importante, reduz o álcool. Não precisa virar monge, mas beber todo final de semana é igual arrebentar com a sua testosterona, cara. Agora pensa comigo, imagina se nosso amigo Corintinison da Silva seguir tudo isso que propomos durante o período de se meses. No final do processo, as chances dele estar acordando com disposição, treinando quatro vezes na semana, comendo comida de verdade, dormindo bem e de quebra estar com autoestima lá em cima são altas para caramba. Do nada, o Bobson Corinthianilson da Silva se converteu no aristocrata paulista Palmeirilson Borelli. Uma baita evolução. Fala aí. Brincadeiras à parte, o fato é o seguinte. Se você não tiver nenhuma doença que afete diretamente os seus hormônios, estar com a testosterona baixo é sinônimo de que seus hábitos diários estão completamente cagados ou sua genética é uma bosta mesmo. Muitas pessoas aproveitam dessa situação para sair correndo e fazer amor com o suco sem prestar atenção nos efeitos colaterais. Se você é um cara centrado e não quer sair igual um louco, abusando de suco para, entre aspas, restaurar seus níveis de testosterona, sim, eu sei que é uma desculpa para ficar rasgado na academia, mas enfim, se você quer aumentar sua testosterona de forma natural, sem fazer nenhuma loucura, você precisa fazer só duas coisas: anotar tudo que foi dito aqui, adaptando dentro da sua rotina e seguir religiosamente o plano. E a segunda coisa, é se inscrever no canal, comentar suco e dar like no vídeo. Fui.