Como Emagreci 16kg e consegui manter? Relato do Especialista.

e aí e como está eu sou doutor fernando lemos coloproctologista do rio grande do sul brasil especialista das doenças do intestino do reto e do ânus e nesse vídeo eu quero contar o relato próprio meu como é que eu consegui emagrecer perder 16 kg e consegui manter ao longo de mais de 10 anos neste peso sem voltar a ganhar os quilos que eu tanto desejei perder ok e esse vai ser o relato do especialista antes de começar a falar sobre esse vídeo você que está chegando agora aqui no nosso canal chamado planeta investir no eu convido você se inscrever no canal clique em baixo os dias inscrever-se é totalmente gratuito nós não temos patrocínio nenhum você não vai ver nunca aqui no planeta intestino algum tipo de propaganda de algum laboratório de alguma marca de algum medicamento de algum alimento em hipótese alguma não ok o informativo para correr este mundo de forma gratuita no lado vai aparecer um sininho se você clicar no sininho você vai receber avisos que nós estamos com publicações novos atualizados e eu te convido também a compartilhar esse vídeo clique aí na binho de dias compartilhar compartilhe em grupo de whatsapp de facebook vamos ajudar outras pessoas com o nosso compartilhamento ok como eu sempre digo eu sozinho não consigo nada mas consumo de todos vocês seus nossos amigos e nossos fiéis espectadores aqui não podem intestino nós conseguimos alcançar o mundo não só brasil através do que o compartilhamento e eu te peço para você fazer agora onde é uma coisa para você não esquecer depois dá um like dá um ok que é importante aqui para o nosso canal lá mesmo destino se você curtir esse vídeo ok vamos para o vídeo então muito bem muitos pacientes meus há muitos amigos eu acabo me perguntando como é que ofício para perder peso as pessoas que trabalham comigo no meu dia a dia né ficam brincando ah tu não quer contar o teu segredo como é que tu perdeu o peso e o esse vídeo vai ser justamente explicando como é que eu consegui perder 16 kg isso já faz mais do que dez anos e como é que eu consegui manter neste peso sem ganhar peso novamente ok apenas para você mais ou menos entender eu tenho de altura mais ou menos 1,84 quase 1,85 ok e eu cheguei a pesar no ano de 2010 96kg como eu sou alto não aparentava que eu estava obeso com esse 96 quilos mais rio estava me sentindo mal estava tendo limitações que eu nunca tive na vida porque na verdade eu sempre fui magro toda a minha vida formado e nos últimos anos excesso de trabalho dormindo pouco alimentações não e corretas por causa da carga horária de cirurgias de exames de consultas eu fui aumentando de peso e quando eu fui me dá por conta eu estava com 96 kg ok hoje atualmente que eu tô fazendo esse vídeo para você eu estou pesando 80kg chego no máximo 80 kg e 700 gramas quando passo alguns diazinhos que não consigo manter a minha a minha rotina como eu gosto de manter mas não passa nunca dos 81 kg em hipótese alguma ou seja eu consegui perder 16 kg ok bom antes de mais nada algumas coisas alguns conselhos que era passar para você como eu relato o meu é uma lá que aconteceu comigo então é alguém e eu estou há mais de 10 anos com este peso e as pessoas que convivem comigo podem confirmar que eu tô dizendo primeira coisa que eu quero dizer primeiro concerto eu sou totalmente contra essas dietas milagrosas que aparecem internet ou em revistas e em redes sociais a a dieta do sol dieta da lua a dieta dos signos a dieta do mediterrâneo eu sou totalmente contra isso porque porque essas dietas são muito difíceis de você conseguir manter ela você pode fazer por um período mas depois você não consegue mais manter essa então eu sou totalmente contra essas dietas milagrosas essas dietas radicais então você pode dizer mas o fernando então quê que você é contra nutricionistas claro que não se você puder ir no nutricionista vá nutricionista um especialista para poder ver corretamente uma dieta o seu caso eu indico meus pacientes para nutricionistas eu não estou dizendo eu tô fazendo com essas dietas da moda que cada dia surgem nas redes sociais ou dietas que são extremamente radicais ficar sem comer grandes períodos não só totalmente encontrava esse pouco sem não dá certo isso é nosso você acaba e engordar tudo novamente e assista até o final do vídeo que eu vou dar uma dica muito interessante no finalzinho do vídeo o porquê que você até perde peso mas você não consegue manter o peso esse segredo eu vou contar no finalzinho do vídeo outro detalhe que eu sou contra o uso de medicamento para emagrecer de forma rotineira para todas as pessoas que estão sobrepeso ou obeso deixa eu me explicar e de forma rotineira se é para todo mundo para aquelas pessoas que têm muita dificuldade de perder peso hoje estou uma faixa dentro do seu índice de massa corporal que o peso pela altura ao quadrado na parte da obesidade e para tentar evitar algum procedimento iniciar com um medicamento para dar um estilo papel de peso tá vendo usar talvez por 4 a 6 meses apenas no início e isso eu concordo para algumas pessoas selecionadas mas usar medicamento para emagrecer para todo mundo de forma algo e o vá no meu doc não lojista você quer que precisa de um medicamento obviamente liberado pela anvisa né que ele vai saber te orientar e isso aí melhor do que qualquer profissional que o endocrinologista que é o especialista que é o mais indicado para por escrever esse tipo de medicamento como nutricionista é o profissional indicado para poder fazer uma dieta correta o tour o teu peso né para tomar essa corporal ok outro detalhe eu sou totalmente contra o uso corriqueiro do balão intragástrico aquele balão se você coloca por endoscopia o que eu senti muito rápido simples e seguro de fazer para todo mundo obviamente pessoas selecionadas pessoas obesas pessoas que estão a um passo de ter que passar por uma cirurgia bariátrica uma cirurgia de redução de estômago aí eu sou um dos médicos que orientam os pacientes é colocar um balão entregar obviamente o nosso país ainda é caro a maioria dos convênios ainda não libera a colocação do balão intragástrico então é o que fica um pouco mais limitado ok e eu também sou a a a favor de indicar a cirurgia bariátrica civil de redução de estômago apenas para aquelas pessoas que estão obesas mórbidas que já estão com as comorbidades da obesidade tipo diabetes hipertensão problemas articulações quadril joelho tornozelo ok dores dificuldade para dormir apneia do sono nesses caso eu sou um dos médicos que indicam muito e este mundo meus pacientes que são obesos mórbidos com comorbidade a fazer a cirurgia variar mas para estes pacientes não como algo totalmente correto ok agora vou começar com meu relato tá talvez eu eu me entristeço algumas pessoas porque a ficou falará coisas milagrosas aqui eu não vou falar coisas milagrosas aqui mas eu perdi 16kg me mantenho mais do que dez anos nos meus 80 no máximo 80 kg e o gramas número um ingestão dos meus 640 ml de água em jejum nós temos um vídeo aqui no canal planeta intestino que já correu o mundo né até fiquei sabendo fazem dois dias atrás que um piloto desses boy internacional lado do catar ele conheceu fazendo intestino através desse vídeo quem não viu tem que assistir e quem puder assista e compartilhe para ajudar outras pessoas que o título do vídeo é anote aí para não esquecer beber água em jejum opinião do especialista ok dentro dos vários benefícios que essa ingestão da água pura de manhã em jejum meia hora 40 minutos antes de qualquer refeição e além dos vários benefícios que você vai ouvir esse vídeo um que eu me apeguei muito nisso foi que aumenta em 25 porcento o metabolismo se você começar o seu dia ingerindo mais do que 600 ml de água hoje eu indico muito mais de 640 ms eu digo quase 1 litro litro e meio de água em jejum hoje mas isso aí é algo comigo se você ingerir entre 600 a 640 ml de manhã em jejum ou está excelente imagina você conseguir aumentar o teu metabolismo apenas com com essa atitude que quer aumentar metabolismo você vai auxiliar a perda de peso você vai ajudar aquilo que você vai ingerir a sofrer no metabolismo de forma mais rápido e pedindo o seu depósito isso acontece em 25 porcento tem noção que é 25 por cento se você cinco porcento ao e tem uma grande coisa é 25 por cento de aumento de metabolismo com a ingestão de água em jejum porém que o meu ciclo vídeo não adianta um copinho de 200ml e nem dois copinhos o ideal e os estudos europeus e estudos principalmente da do japão e sempre do mundo essa parte de água mostra o ideal é 600 a 640 ml de manhã em jejum essa foi uma das minhas atitudes segunda atitude que eu faço também até hoje eu faço ingestão diária de probióticos anote aí o segundo vídeo que você tem que ver que eu não vou ter tempo de explicar tudo aqui tem um vídeo que eu falo assim ó que o título é porque e o uso probióticos diariamente lá e whisky que são probióticos que são bactérias benéficas do nosso trato digestivo que é bom para prevenir depressão o que é bom para melhorar a imunidade é bom para melhorar um monte de produção de vitaminas e entre tantos benefícios dos probióticos um deles é ajudar a perder peso tem um vídeo que eu que eu também grave com o pai no intestino que diz assim quer emagrecer cuide do seu intestino porque na verdade foi descoberto que a flora intestinal ou não é mais correto microbiota intestinal da pessoa magra é totalmente diferente da pessoa obesa as bactérias que estão presentes num são de que tem as bactérias tão preguiçoso e as bactérias do obeso elas dificultam a perda de peso e quando você melhora a tua flora intestinal sadia através de probióticos e você vai ter uma facilidade maior em perder peso ok eu não vou citar nomes específicos aqui de probióticos para não fazer propaganda para laboratório nenhum para indústria farmacêutica nenhuma porque eu não sou patrocinado por ninguém e nem queremos ser somos procurados toda semana mas não queremos ter vínculo com nada disso ok mas vou dar uma dica você eu utilizo tanto faz cápsulas de probióticos como probióticos em pó você vem disse em qualquer qualquer farmácia só que vai um grande concelho assim eu vou ali o que eu utilizo só que você tem que ingerir probióticos que tenham mais do que 2 bilhões de colônias de bactérias sadios tem alguns probióticos você vai ver lá ver que diz assim 500 milhões 1 milhão de bactérias para ter os grandes benefícios tem que ter mais do que 2 bilhões de bactérias por o uso sachê uno pózinho ou seja bíblia bactérias que são totalmente benéficas e além desses probióticos em cápsulas em pó eu também giro diariamente e aqueles probiótico de leite fermentado e se fosse tá a máquina não sou muito ou um yakult um chá mito que a da nestlé ou um actimel danone ou não dar firmeza que a gente fermentado ok independente que tenha uma certa quantidade de açúcar açúcar independente que tem uma certa quantidade de algum produto conservante não são coisas que vão fazer mal a longo prazo no que o organismo ok então eu envio meu sua biótica em forma de cápsulas ou pó e ainda uso diariamente um frasquinho de leite fermentado todos os dias eu utilizo um tá então primeira dica é água de manhã em jejum em 600 a 640ml segundo uso diário de probióticos lá no vídeo eu digo quais são as exceções de pessoas que não podem fazer uso de probióticos são poucos casos mas assistam e vai você vai aprender que ser o caso até sempre detalhe que eu disse que mudou muito eu diminuir pela metade o meu consumo de carbo carboidratos massa pão e arroz massa pão e arroz sempre gostei muito de arroz que eu fiz nada de radicalismos eu não abordei nada eu só e diminuir pela metade o que eu iria por exemplo um almoço eu engenharia quatro colheres de arroz eu passei e diminuir para duas eu comi a vamos dizer dois sanduíches por dia e comecei a comer um sanduíche a quando tem uma massa específica obviamente não vou comer o arroz ok então diminui é só pela metade do comer eu como tanto de início aqui como massa de milho pela metade isso aí e ingestão de doces a coisa que eu mais gosto meus amigos pessoas que me conhecem é doce chocolate eu adoro dos né sempre obra me pergunta o leite e sei que o excesso de doce não faz bem pra ninguém não digo com meus pacientes e não vou fazer isso aqui ó realmente comer ok só que eu engenharia doces todos os dias da semana mesmo que não fosse nada em grande quantidade eu ingeria diariamente eu não conseguia almoçar e não ter uma sobremesa para comer um chocolatinho para comer ao longo de que eu fiz isso aí eu diminuir para três vezes por semana eu não há bolinhos doces porque eu não tenho diabetes eu posso consumir doce só que eu fiz eu de mim ver dia sete dias por semana eu te mandei a três vezes por semana como eu não tomo nenhum tipo de bebida de álcool eu não gosto nenhum tipo de vida real e não ingiro enviar nenhum nunca em queria na minha vida eventualmente eu utilizava e gospel eventualmente do refrigerante eu não estou aqui para mim tirar e não tomo refrigerante porque nada na minha vida eu uso de radicalismos e quem é paciente meu sabe que eu não uso de radicalismo com ninguém eventualmente vamos dizer uma vez por semana e eu utilizo uso algum refrigerante às vezes mais janta às vezes no final de semana ok mas aquilo que eu tinha utilizar três quatro vezes por semana refrigerante mesmo que um copinho de refrigerante isso não apenas uma vez por semana e para finalizar todas as minhas dicas é 30 minutos de caminhada todo santo dia eu sempre faço a noite eu chego tarde em casa eu consigo fazer só depois das 22 e 23 horas como é tarde eu não posso fazer e nem academia nem esteira eu tenho a minha esteira ou a minha própria minha academia vamos dizer assim onde eu moro né e eu faço uma estrelinha lá 30 minutos todos os dias quando eu estou chego muito tarde em casa eventos reuniões a cirurgias viagens no mínimo 4 vezes por semana eu faço é só tem que ser sistemático indico você fazer todos os dias 30 minutos de caminhado ok não de você fazer um ou dois dias de caminhada ok vou resolver água em jejum uso de probióticos diminuir pela metade o consumo de carboidratos massa pão e arroz refrigerante no máximo uma vez por semana e se você puder não tomar nenhuma vez por semana melhor para você e combinação perfeita para você ok doces diminuir drasticamente para no máximo três vezes por semana obviamente uma quantidade pequena de doce e uma caminhada uma caminhada que o exercício aeróbico 30 minutos por dia ok como eu prometi mu e qual é o segredo e para você não voltar a ganhar peso aquele aquela famosa a famoso tempo disso efeito sanfona né engorda emagrece emagrece e engorda engorda emagrece kiev a dica vamos lá nós temos o nosso cérebro uma área que é chamado hipotálamo e postar o meu centro da vamos usar a linguagem bem do português para entender nós temos aqui no planeta intestino neurologistas neurocirurgiões é um prazer ter você mas eu tô falando aqui para ler está o hipotálamo o centro da forma ok vamos fazer um exemplo de uma pessoa que 70 quilos o e mede uma pessoa 70kg necessita de mais ou menos duas mil 2200 2300 calorias por dia ok mas geralmente as pessoas ingerem muito mais do que isso pois depois que saber isso 70 kg em dia quatro mil calorias por dia ok um centro da fome no hipotálamo já está adaptado que ela precisa de quatro mil calorias por dia se você não chegar a isso aqui vai ficar tem estimulando que você tem que comer que você não está associado até você conseguir chegar naquela média de calorias dia que está acostumado ok quando você começa a fazer um regime ou começa a tomar atitude para perder peso quem sabe quanto tempo leva para o teu hipotalomo o teu centro da tua fome do teu entender que você consegue viver com menos calorias do que aquele post adaptado usar pode ficar triste 24 meses dois anos ou seja durante dois anos você vai lutar contra o teu cérebro para diminuir a ingesta calórica por dia ou seja você não pode dar uma resenha você não pode regredir um passo no teus cuidados durante dois anos depois de dois anos eu digo para todos vocês é barbada como diz o termo na gíria popular porque depois de dois anos o teu hipotalâmica entendeu que você consegue viver com menos calorias e até se você ingerir mais riso o teu próprio corpo vai te dizer em algum sinal que você tem ingerindo a quantidade calórica e para mais do que é o desejado compartilha esse vídeo quem não é inscrito no canal se inscreva dá um like curta esse nosso vídeo aí e até um passo 1