Como o Excesso de Estímulos Está Destruindo Seu Cérebro

olá aqui é o Mateus Santana e eu tenho uma pergunta para te fazer Quando foi a última vez que você simplesmente desligou o seu celular e ficou apenas com a sua própria companhia Não lembra né O mundo moderno tá sobrecarregado de informações Ela tá em toda parte seja nos vídeos do TikTok no YouTube em posts no Instagram em livros físicos e online em podcasts em filmes programas de TV enfim parece impossível escapar É como se estivéssemos preso em um ciclo constante de cada vez mais informação E na verdade nós estamos mesmo porque nós consumimos tudo isso quase o tempo inteiro A gente come enquanto assiste algo A gente tá sempre com o fone ouvindo alguma coisa enquanto estamos arrumando alguma coisa em casa E até para ir ao banheiro é difícil sem levar o celular junto Então esse fluxo de informação nunca para e isso faz com que o nosso cérebro fique tão sobrecarregado a ponto de não conseguir pensar claramente sobre alguma coisa ou ser capaz de se concentrar numa tarefa chata mas que é necessária Só que esse não é o único problema Veja quando nós somos bombardeados o tempo inteiro com novas informações mesmo que sejam informações úteis e educativas nós tiramos o tempo que o nosso cérebro teria para organizar todas elas nos lugares certos E por conta disso a gente acaba perdendo a criatividade porque é quase impossível ter ideias inovadoras com uma mente barulhenta e sobrecarregada Mas no fundo não é que a gente tá perdendo a capacidade de ser criativo Na verdade nós simplesmente não estamos mais nos dando tempo para isso E a criatividade precisa de espaço ela precisa de silêncio e de um tempo sem estímulo sabe Porque só assim as conexões certas vão acontecer É por isso que tanta gente diz que as melhores ideias surgem no banho porque aquele é um momento onde estamos totalmente relaxados e com a mente leve Inclusive hoje em dia o banho pode ser o momento mais produtivo do seu dia porque aquela ideia com potencial de mudar sua vida pode surgir ali durante o banho a qualquer momento E um fato curioso é que a criatividade costuma atingir seu pico máximo quando nós deixamos a mente simplesmente viajar E isso só acontece quando nos permitimos momentos de ócio É por isso que se a gente pegar por exemplo o Leonardo da Vin cara ele tinha o hábito de ficar olhando paraas suas obras de arte por horas sem fazer nada E não era à toa porque enquanto ele tava ali aparentemente sem fazer nada na verdade o cérebro dele estava trabalhando muito para organizar as informações que ele recebeu nos lugares certos Agora olha que ironia Mesmo sabendo que é importante tirar um tempo para não fazer nada e que consumir uma quantidade exagerada de informação de uma só vez faz mal pra mente a maioria vai continuar fazendo isso Aliás os dados são alarmantes porque as pesquisas mostram que o brasileiro passa em média 9 horas por dia online e consome cerca de 290 GB de informações por mês Mas apesar disso toda essa sobrecarga de informação que estamos vivendo agora não é na verdade uma surpresa Porque desde a invenção da imprensa no século XV alguns estudiosos e cientistas previram que cada novo avanço tecnológico que tornasse a informação mais amplamente disponível iria produzir uma enchurrada esmagadora de informação que seria impossível de gerenciar E assim eu não quero nem imaginar o caos que teria sido se as pessoas do século XV tivessem tido acesso à mesma quantidade de informações que nós temos hoje Olha só na neurociência existe um conceito conhecido como memória de trabalho que nada mais é do que um sistema cognitivo com capacidade bastante limitada que é usado para armazenar informações de forma temporária só enquanto você raciocina ou toma decisões Só que ele suporta no máximo cerca de sete itens por vez E se você tentar forçar além disso a qualidade do seu raciocínio e das suas decisões vai cair Ou seja se você ficar sobrecarregando o seu cérebro tentando armazenar muita informação de uma vez na memória de trabalho ele vai perder não só o poder de processamento como também vai perder aqueles momentos de ósseo que são extremamente importantes para que ele consiga processar e organizar tudo aquilo que você consumiu Inclusive aqui vai um ponto importante Quando você não dá ao cérebro o descanso que ele precisa você pode ter certeza de que vão começar a surgir consequências Uma delas é um déficit tanto na memória de curto prazo quanto na de longo prazo porque a comunicação entre elas fica sempre interrompida por causa desse excesso de estímulo E aqui vale lembrar ser produtivo não tem nada a ver com consumir passivamente novas informações o tempo inteiro E eu vou além isso também não vai te deixar mais feliz ou com a sensação de dever cumprido A única coisa que esse consumo excessivo vai fazer é te deixar com a síndrome de fomo que é o medo constante de estar perdendo alguma coisa E quando você chega nesse ponto de ter medo de ficar por fora do que tá acontecendo no mundo você vai sentir o impulso de querer consumir descontroladamente o máximo de informação possível Mas não é porque o cérebro humano pode processar 11 milhões de bits de informação por segundo que você deve sobrecarregá-lo até porque a sua mente consciente só consegue processar cerca de 40 bits Ou seja todo o resto fica ali sendo processado no piloto automático pelo subconsciente Tudo isso por conta do excesso de cortisol que o corpo libera quando o cérebro não consegue mais lidar direito com o volume absurdo de informação que recebe Um outro grande problema é que muita gente ainda acredita que ser produtivo é fazer várias coisas ao mesmo tempo Só que não Essa ideia de multitarefa é só uma ilusão Na prática a gente só fica pulando de uma tarefa pra outra sem terminar nenhuma e se enganando achando que tá produzindo mais quando na verdade tá só sendo menos eficiente Então o mais inteligente seria reduzir as interrupções e focar de verdade em uma tarefa por vez principalmente as mais complexas Isso sim é produtividade Por outro lado se você seguir tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo você só vai gerar mais sobrecarga mental Então toda vez que você for encarar uma tarefa que vai exigir muito de você corta as distrações porque além de melhorar a qualidade do seu trabalho isso também evita que o seu Qi caia porque sua capacidade cognitiva realmente diminui quando você se distrai E tem mais manter a atenção focada numa coisa só consome vários nutrientes Só que quando você força o cérebro a mudar rapidamente de foco o tempo todo ele queima esse combustível muito mais rápido O que significa que você vai começar a se sentir exausto muito antes do que deveria Agora se você conseguir superar esse medo de tá perdendo alguma coisa e se afastar desse fluxo constante de informações em que a maioria das pessoas vive você já vai estar na frente de muita gente E para isso o caminho é simples Você precisa ser capaz de ficar sozinho com os seus pensamentos e de colocar a sua atenção só naquilo que realmente importa Porque essa indiscutivelmente é uma das habilidades mais valiosas dessa nova era em que estamos vivendo E se você sente que já tá preso em certos hábitos nocivos como usar o celular em excesso assistir pornografia ou qualquer outra coisa que esteja realmente tirando a sua paz eu quero te ajudar E para isso eu preparei um vídeo para te apresentar o método mais fácil e rápido que conheço para se libertar desses hábitos de uma vez por todas O link para assistir tá na descrição e no primeiro comentário fixado Um forte abraço e até a próxima