Como ORGANIZAR sua VIDA ! (usando o NOTION)

Beto fala que vai fazer um vídeo explicando como usar o notion e não faz enrola seus seguidores por meses gente me desculpa eu fui Beto no vídeo passado eu divulguei o meu template Don notion aqui com vocês que é um site como se fosse um aplicativo de organização de vida você consegue tomar notas você consegue criar um ambiente para organizar sua vida e eu disse que ia lançar um tutorial de como usar o template de uma forma mais aprofundada por muito tempo eu tava sem tempo não consegui fazer mas agora eu serei Alfredo e vou lançar aqui para vocês então já quero pedir desculpa do formato do vídeo ele não vai ser tão editados quanto os que eu posto normalmente mas é porque eu quero focar aqui no conteúdo que é o template para você que não conhece o template eu vou colocar o link aqui na descrição se você vira o vídeo e você gostar do que você viu baixe é gratuito é um negócio que me ajudou muito eu espero que ajude vocês também no vídeo que eu falei desse template inclusive tava com cabelo raspado e agora meu cabelo já está aqui bem grandinho então perdão pela demora galera começando pela tela inicial a primeira coisa que você vê quando você abre o template o notion ele pode ser usado como um Pit Stop todo dia você vai parar aqui de manhã de noite e você vai anotar o que você fez no dia vai ter uma prestação de contas com você mesmo e aqui logo de cara a gente pode ver algumas coisas cinco palavras quando eu tava fazendo esse template eu tava muito numa Vibe daquela de manifestação afirmações e todo conteúdo desse tipo de pensamento reforçava uma coisa se você quer uma coisa se você quer uma qualidade Você tem que ver essa qualidade todo dia e você tem que repetir para você mesmo então na época eu coloquei as cinco coisas que seriam importantes para moldar a minha mentalidade para sair de onde eu tava R Beto e me tornar o Alfredo o que eu precisava para me tornar esse personagem esse homem melhor a primeira coisa importante para mim aqui eu precisava para sair de onde eu tava de um modelo de um frame de pensamento e o que eu achei ideal para mim foi o estoicismo porque veja bem algumas das máximas do estoicismo não fque no que você não pode controlar só no que você pode controlar eu era gordo mas eu ficava muito culpando a minha genética eu não posso controlar a minha genética Mas eu posso controlar o que eu como se eu vou na academia se eu sou sedentário ou não outra máxima a sua vida é uma aquarela colorida pelas cores do seu pensamento Olha que coisa bonita quando eu era gordo depressivo os meus pensamentos eram marrons cor de bosta então Lógico que a minha vida ia ser uma merda então eu precisava ter pensamentos mais felizes o estoicismo está em primeiro aqui porque foi um grande alicerce para eu mudar de vida e a imagem que tá aqui é do Marco Aurélio que para mim o livro dele meditações eu posso até colocar aqui na descrição também é um dos maiores pensadores e foi um dos livros que mudou minha vida com certeza força disciplina positividade paz quatro mindsets que eu também estava valorizando muito que eu não tinha e eu queria ter então toda vez que eu entrava aqui todo dia que eu ia fazer o meu pitstop eu via essas cinco coisas e essas coisas iam sendo internalizadas na minha cabeça não sendo internalizadas como coisas importantes e como eu via todo dia eu começava a agir com base nessas cinco coisas Ah Nat mas eu não tô nem aí pra força disciplina positividade paz eu quero mais é que isso exploda Beleza depois que você criou isso aqui depois que você copiou isso aqui isso é seu você pode criar outro quadrinho colocar o que você quiser então você vai clicar aqui em new e colocar sei lá uma coisa importante para você pegar mulher e aí você vai criar e para colocar uma imagem é só clicar aqui add cover e você vai escolher uma imagem do seu computador então você pode criar umas novas aqui e excluir as que eu criei Se não forem coisas importantes para você mas esse tipo de coisa internalizar uma coisa ver uma coisa todo dia é importante porque essas coisas vão entrando no seu subconsciente e você vai começando a viver de acordo com essas coisas que você vê todo dia então vou excluir aqui porque para mim não é importante pegar mulher já tem uma mulher muito incrível esse não é meu foco Beleza agora pra parte mais importante aqui do template que são as sessões o dia a dia Finanças e vida eu vou falar sobre cada uma vou dar o detalhe de cada uma mas muita gente também veio me perguntar quando eu lancei esse template como que eu mudava algumas coisas estéticas aqui como por exemplo esse banner Zinho Ah não gostei desse banner eu quero colocar outra imagem perfeito só vir aqui nesse maizinho E aí você vai escolher colocar uma imagem nessas opções aqui imagem tem que ser um mais ou menos assim retangular vai virar o banner Zinho outra coisa que muita gente me perguntou como trocar a Playlist que tá aqui essa playlist de fonk aqui mas Digamos que você não goste disso eu coloquei só para ser algo genérico mesmo você vai vir aqui no mesmo quadrante Zinho que tem essa playlist você vai ver que tem um mais você vai criar um novo e aí você vai colocar aqui ó tem a opção você vai rolar um pouquinho para baixo vai ver que tem a opção do Spotify aqui ó na opção de áudio embedar do sound Cloud ou do Spotify Como que você vai conseguir o link para você colocar Play list que você quer você vai entrar aqui no Spotify Digamos que você quer pegar uma playlist nova Você vai vir nesses três pontinhos compartilhar Copiar link da playlist depois que você fez isso você vai lá naquela opção no maizinho e você vai embedar do SoundCloud ou do Spotify aqui na opção de audio clica em bed link você cola o link em bed audio e aí você vai ver que ela está aqui então pronto está aqui a playlist do Sigma mail às vezes você prefere essa do que o do funk aí você pode excluir a minha então tá aí pessoal um jeito muito fá fácil de colocar a Playlist que você quer aqui a Playlist com a sua cara na página inicial Beleza então vamos lá as sessões as partes mais importantes do template o que você vai usar para organizar sua vida a primeira que eu acho que é uma das mais importantes por isso que ela tá em primeiro a do dia a dia aqui você vai ter todas as ferramentas que você precisa para organizar a sua nova rotina a sua rotina produtiva a rotina que vai te tirar do Beto para virar o Alfredo Então vamos para a primeira opção planejamento semanal que é importante muita gente não planeja em nada a sua semana então Digamos que você tem um compromisso para fazer naquela semana você não planeja em qual dia você vai fazer acaba que você fica protelando protelando protelando procrastinando chega você tá desesperado para fazer aquilo no domingo ou você nem faz deixa pra próxima semana e aí a sua vida vai passando diante dos seus olhos então no domingo chegou cara tenho compromisso tenho três coisas importantes para fazer semana que vem você vai colocar aqui na sua listinha uma eu vou fazer segunda vir ao mercado por exemplo a outra eu vou fazer quarta visitar fulano e a outra eu vou fazer sexta para ter o meu fim de semana livre não ficar esquentando a cabeça com isso no fim de semana e pronto você já tá planejado você já sabe em qual dia você vai ter que fazer aquela coisa que você tem que fazer obviamente Aí também tem que vir a sua força de vontade para você realmente fazer aquilo mas colocando aqui ajuda por no vídeo que eu falei sobre gamificar a sua vida tem uma coisa Muito importante se você quer transformar sua vida num jogo um jeito muito fácil são as checklists você tem aqueles jogos que você tem as dailies você tem um jogo tipo Assassin’s Creed que você tem as missões inhas para fazer muita gente é motivada por listas e estudos já mostram que o fato besta de você fazer uma atividade e depois fazer isso aqui ticar essa atividade de uma lista gera dopamina Então você tá dando uma recompensa mesmo que pequena para você ter feito aquela atividade então esses checklists são uma ótima maneira de você planejar a semana e aqui nesse lugar você também consegue ver as coisas que você tem PR fazer de rotina a rotina são os hábitos que você vai fazer todo dia então aqui já é o primeiro reforço a minha rotina que eu coloquei de exemplo aqui no template é diário meditação conteúdo exercício e leitura todo dia então quando eu tô entrando aqui para ver o meu planejamento semanal eu já posso abrir aqui por exemplo eu estou numa quarta e eu posso marcar o que eu fiz nos dias então segunda consegui escrever no Diário conseguir meditar fazer conteúdo exercício não consegui ler aqui terça Consegui fazer tudo foi um dia super produtivo e quarta-feira por enquanto eu só consegui o diário e o conteúdo Ainda faltam coisas para fazer então novamente a estratégia de criar uma lista e ticar as caixinhas para te dar aquela dopamin Zinha Extra estão entrando aqui já tá mexendo no seu psicológico para você gostar de completar tarefas a segunda sessão a sessão de hábitos aqui é para você criar uma rotina matinal e uma rotina noturna o que que acontece muita gente perde tempo Principalmente nos dias de folga quando acorda porque já entra naquele ciclo a acorda pega o celular e fica ali scroll infinitamente nas redes sociais quando você cria uma rotina matinal quando você planeja O que você vai fazer de manhã você evita isso você sabe que não é pegar o celular que você tem que fazer você tem que primeiro levantar escovar o dente beber uma água então vamos entrar aqui na parte matinal de manhã eu não vou pegar o celular eu vou entrar aqui eu vou meditar escrever no Diário tomar um cafezinho e alongar são os hábitos que você quer pra sua manhã mesma coisa na parte noturna eu não quero ficar scroll também nas redes sociais de noite eu vou só ligar os alarmes desligar as telas e fechar o meu dia com um diário de novo não precisa ser essas três coisas depois que você copiou isso aqui é seu você pode colocar a rotina que você quiser e agora a parte mais top a parte que mais vai te ajudar a criar essa rotina controle mensal e o seu planejamento de rotina diária como eu tô editando esses vídeos aqui um tá com o meu editor e o outro eu vou editar ao mesmo tempo eu não sei qual vai sair primeiro mas logo vai ter um vídeo no canal ou talvez já tenha sobre como criar uma rotina onde eu falo sobre time blocking e aqui na parte de rotina diária você vai conseguir fazer esse time blocking você vai conseguir criar a sua rotina como dessa forma você vai pegar o seu dia e cada espaço de uma hora vai ser um bloquinho uma dor muito grande das pessoas quando estão querendo começar uma rotina quando estão querendo ficar disciplinadas é eu não sei como aproveitar o meu tempo ou eu não tenho tempo a pessoa acha que ela não tem tempo e isso é muito comum por quê geralmente todo mundo vive em um espaço com tempo estruturado você começa na escola onde você sabe a hora de chegar sabe a hora da aula x sabe a hora de comer ou você trabalha tem hora para chegar tem hora para comer tem hora para atividade x y z mas o seu tempo livre não tem essa estrutura você tem que criar essa estrutura e a gente não tem essa prática a gente não consegue visualizar o nosso tempo então criando esse time blocking Para Todas as Horas úteis do seu dia você consegue ver o que você está fazendo exatamente naquela hora e se tem alguma hora vaga tem dois exemplos de rotina aqui essa primeira era de quando eu queria entrar na fac ade quando eu comecei a minha jornada aí para me tornar um Alfredo eu coloco a minha hora de acordar e o que eu vou fazer em cada hora do meu dia para eu não acordar e ficar assim meu deus o que que eu vou fazer eu quero ser produtivo Ah eu quero fazer exercício eu quero meditar Eu quero ler mas são tantas opções e aí por força do hábito normalmente as pessoas têm hábitos ruins antes de terem hábitos bons por força do hábito você faz o que você sabe você pega o celular você vai jogar você entra na internet e Fica perdendo tempo quando você sabe o que você tem que fazer exatamente naquela aquela hora você perde essa dúvida você perde essa paralisia pelo pensamento excessivo você sabe o que você tem que fazer ali então pega o seu dia Entra aqui nessa sessão de rotina diária e coloca o que você faz realmente em cada hora do seu dia e como você quer gastar essa hora muita gente quando pega isso aqui e vê que na verdade Olha eu tenho tempo sim eu coloquei aqui que eu trabalho mas na hora tal tá uma hora vaga quer ver um exemplo aqui a rotina de quando eu trabalhava e estudava muita gente que trabalha aí de CLT de trabalho formal diz que não tem tempo mas eu não queria aceitar isso eu não queria ser a pessoa que fala isso eu não tenho tempo e aí por isso eu largo meus hábitos positivos eu paro de ler eu paro de fazer exercício eu queria manter isso na minha vida o que que eu fiz criei uma rotina então vocês podem ver tem a hora de acordar na hora do deslocamento eu demorava mais ou menos uma hora para chegar no trabalho ou na faculdade era a hora que eu tinha para ler das 9 às 11 ali até meio-dia eu trabalhava não tem como fugir você tem que colocar suas responsabilidades aqui também depois depois do trabalho exercício e aí o que eu queria fazer no meu tempo livre né aquele tempinho que sobrava ali depois do trabalho mais uma hora de deslocamento onde eu lia fazia um freelance para ganhar uma rendinha Extra 10 horas er hora do diário 11 horas eu desligava todas as telas e dormia e fim de semana tempo livre podia fazer o que eu quisesse essa parte da rotina é difícil muita gente olha isso aqui e fala ah Natan mas eu tenho ansiedade se eu criar uma rotina vou me sentir preso se por exemplo alguém chegar na minha casa de noite para fazer alguma coisa e eu não consegui fazer o meu freelance eu não consegui escrevendo no meu diário eu vou me sentir culpado de não ter conseguido cumprir com a minha rotina ponto importante a gente cria uma rotina não para ser 100% produtivo todo dia mas sim para que nossos dias sejam na média mais produtivos do que se a gente não tivesse uma rotina imagina uma pessoa que tá trabalhando e não consegue manter o hábito de fazer exercício ou o hábito de ler Digamos que quea queira ler e por ela não fazer isso ela não consegue ver o tempo dela criando essa rotina ela vai achar a hora ali que ela tem o tempo de ler e aí ao invés de não ler todos os dias da semana às vezes ela vai conseguir ler cinco vezes na semana quatro vezes na semana e aí no geral a vida dela vai est muito melhor ela vai est usando o tempo de uma forma muito melhor então não pense na rotina como uma prisão tenho que fazer isso aqui exatamente todo dia não isso é para te dar uma estrutura que você pode seguir e melhorar sua vida no geral Ok então vamos pra parte de controle mensal é onde você vai ter uma visão mensal do seu dia aqui é simples se você não quiser usar muito não tem problema mas é mais ou menos a mesma coisa que tem ali na parte semanal só que mensal então todo dia você consegue vir aqui por exemplo hoje clicar no maizinho e dar um cheque dos hábitos que você fez naquele dia de novo os hábitos que você quer fazer você pode mudar o nome aqui colocar os hábitos que você quiser então hoje eu já fiz exercício já escrevi no Diário já li e Já gravei um vídeo curto Então hoje foi um dia 100% de novo dia 22 a mesma coisa E aí eu vou dar uma cortada aqui só para mostrar um meio cheio para vocês se vocês vocês verem que legal então olha um exemplo aqui de duas semanas mais ou menos preenchidas o que que é legal exatamente o que eu falei primeiro você criou um sistema aqui quase de Daily quase de uma Quest de um joguinho das Missões diárias que você tem que fazer para pegar sua rotina e você consegue ter uma visualização de um tempo maior de que você tá conseguindo fazer aquilo que você se propôs a fazer você olha isso aqui você pode sentir orgulho de si mesmo caramba eu era uma pessoa que não fazia exercício que não Lia e agora quase todos os dias eu consigo fazer isso e de novo vocês podem ver aqui que em alguns dias eu coloquei como exemplo consegui fazer um hábito só não importa o que importa é que no geral essa minha semana foi muito mais produtiva mesmo que eu não tenha conseguido fazer todos os hábitos todos os dias no geral tá muito melhor do que a pessoa não fazer nada disso nenhum dia pensem nisso olhem depois que vocês tiverem usado isso aqui por um mês olhem o mês de vocês tenham orgulho sintam orgulho caramba eu consegui fazer aquilo que eu me propus a fazer isso é para deixar bem visual que a sua vida está sim mudando para melhor Vamos agora para a parte do diário que é uma coisa que realmente me ajudou muito ajudou muito minha mentalidade eu coloquei aqui um último registro Voltei pro diário físico e realmente eu voltei hoje em dia eu uso o diário físico eu acho muito melhor de escrever muito mais agradável sair lá pro Jardim pegar um solzinho e escrever enquanto isso mas se você não tiver opção se você tiver vergonha se você acha que tem alguém fofoqueiro na sua casa e vai ver o que você escreveu você pode usar aqui no computador é simples é só você clicar numa página nova e escrever aqui o que você fez no dia né o que você quiser dar um título para aquele dia então sei lá o dia que você fez algo que você gostou sei lá tirei a carteira de habilitação e escreva realmente escreva o que você sentiu naquele dia que você conseguiu essa Conquista Escreva um dia que você tá um pouco mais triste desabafe seja sincero fala dos seus sentimentos mesmo idealmente use o diário físico mas se você não tem essa opção aqui é um bom lugar para você ter o seu diário digital indo para a segunda parte a parte das Finanças eu sempre quis ser independente Eu sempre quis ter o meu dinheiro então quando eu criei esse template eu coloquei essa parte pensando nisso também vamos ver aqui a primeira parte de orçamento do mês como eu morei sozinho muito tempo eu tinha que ser muito cuidadoso com o que eu gastava porque tinha transporte conta compras uma saidinha com os amigos na época da faculdade então o meu orçamento era limitado eu vou colocar aqui um orçamento ento mais ou menos realista com o que eu ganhava na faculdade juntando o meu freelance né o meu trabalho por fora mais o estágio todo mês eu tinha 2.000 que eu ganhava não era dinheiro livre para eu gastar como eu quisesse e aqui eu colocava com o que eu ia gastar então comida eu ia no mercado e gastavam r$ 600 por mês então colocava o que eu planejava gastar então naquele mês eu planejava gastar r$ 600 com comida com entretenimento R 200 aí pode ser um jogo na Steam um cinema rolê também doentinhos aí e aqui não precisa ser negócios tá aqui Pode ser outra coisa um outro gasto contas luz internet aluguel Enfim então beleza eu tinha 2.000 no mês e o meu planejado era gastar r800 Ou seja ainda ia sobrar r$ 2 no fim do mês para mim E aí depois eu colocava o que eu gastei realmente então 600 conta no geral não tem como fugir mas às vezes naquele mês eu gastei menos com entretenimento Nada Me interessou nenhum filme galera não repara não tá esse valor tá bem defasado porque eu fiz faculdade em 2015 então o aluguel era bem mais barato as coisas eram bem mais baratas hoje as coisas são bem mais caras você não vai conseguir às vezes que sobre no seu orçamento mas isso aqui já é útil para você ver se você tá gastando além do que você pode ou se você tá dentro do seu orçamento ainda é útil na minha opinião por mais que os números hoje sejam bem maiores do que naquela época aqui nessa sessão uma listinha de compras não vou nem entrar muito no detalhe porque é uma coisa bem básica é só porque eu sou uma pessoa bem organizada Então eu preciso desse tipo de lista desse tipo de anotação para me manter organizado saber o que que eu tenho que comprar o que que tá faltando na minha casa outra sessão aqui da parte de Finanças que novamente eu não sei se vai ser útil para todo mundo eu sempre gostei de pensar no meu orçamento como uma coisa anual e não como uma coisa mensal porque eu sempre tive objetivo de economizar pro ano pro ano seguinte então se você gostar de pensar assim você pode usar isso aqui para ver quanto vai sobrar para você pro ano que vem então exemplo de Digamos que você ganhe R 3.000 no mês e você gaste r800 vai sobrar 200 você pode fazer isso para todo mês e ver se tá sobrando ou se tá faltando aqui é legal só para ver se você tá fazendo o orçamento da sua casa da forma correta né se você não tá gastando mais do que você ganha a gente sai de uma parte não tão complexa não tão legal que é a parte de Finanças para para mim a parte mais legal do template que é a parte da vida que é aqui onde você vai fazer o seu autoconhecimento uma coisa que tantas pessoas não fazem muitas pessoas a maioria não se conhece não sabe quem é ela mesma Quais são os objetivos não tem um planejamento não sabe quais são as fraquezas dela naquele momento isso eu aprendi muito quando eu comecei a trabalhar em Empresas Grandes as empresas grandes Elas têm muito a sessão de planejamento planejamento pro trimestre planejamento pro ano se você trabalha numa empresa que tem um RH forte o RH tem aqueles momentos de avaliação de feedback com o seu chefe onde o seu chefe diz o que você pode melhorar e no que você foi bem planejamento para carreira e eu comecei a pensar por que a gente não tem isso na nossa vida porque a gente foca tanto em melhorar ser a melhor versão de nós mesmos de ter feedback de ter planejamento pra empresa Pro nosso emprego mas para nós mesmos a gente não tem isso então eu coloquei essa parte para mim e eu espero que vocês usem isso é muito útil vamos aqui pra primeira parte objetivos você tem que ter objetivo senão você tá vivendo a esmo você não tem um Norte pensa é aquela vela pergunta o que você quer da vida a pessoa que não sabe ela tá vivendo um dia de cada vez no mau sentido ela tá deixando a vida levar ela Se a vida fosse uma carruagem a pessoa não estaria em cima com as rédias na mão ela estaria sendo arrastada pela carruagem Então você tem que ter objetivo você tem que saber para que você tá trabalhando para onde você está indo os objetivos são diversos eu coloquei aqui já vários de uma forma bem ampla para realmente empassar EMC compassar a maior parte da vida a maior parte dos objetivos Então quais são os seus objetivos relacionados à sua saúde Onde você tá agora você tá acima do peso você tá abaixo do Peso você quer ganhar músculo você por exemplo como eu estava quando eu era gordo está com pré-diabetes e precisa emagrecer Esse é um objetivo incrível emagrecer se livrar da pré-diabetes coloquei alguns objetivos de exemplo aqui ter 10% de gordura por corp corporal voltar a praticar artes marciais me sentir bem com o meu próprio corpo então tenho um Norte relacionado à saúde relacionamento às vezes você quer uma namoradinha isso é um ótimo objetivo aqui eu coloquei os meus sempre ser um namorado melhor para minha namorada fazer mais viagens de casal financeiro é muito importante gente hoje por mais que algumas pessoas digam que não o dinheiro é extremamente importante o dinheiro é a base da sua saúde é a base da sua saúde mental muita gente diz ah dinheiro não traz felicidade eu nunca vi nenhum rico dando dinheiro todo pros pobres a pessoa fica triste mas ela fica triste e rica então isso é muito importante então às vezes o seu objetivo pode ser ter uma reserva de emergência eu coloquei aqui um ter uma reserva de emergência de 300.000 um pouco ambicioso mas né tem que ver o que tá dentro da minha realidade ter renda extra com redes sociais não ser dependente do meu emprego Hum será que eu bati todos esses três objetivos esse ano então é importante para para você também olhar no fim do ano e ver se você conseguiu atingir os seus objetivos então você pode ter objetivos com seus hobbies você quer ter mais tempo para dedicar os seus hobbies ler muito mais que eu li em 2022 isso é uma coisa que eu queria muito porque eu tava muito focado na minha carreira de CLT em 2022 então eu deixei a leitura um pouco de lado eu consegui voltar com isso agora em 2023 e viajar pelo menos para um país diferente esse é um objetivo meu eu já sou um pouco mais velho eu tenho dinheiro mas eu nunca tive tempo de viajar para um país diferente então isso é um sonho meu é um grande objetivo quando você entra aqui todo dia e você vê os seus objetivos existem dois efeitos primeiro o efeito daquele da manifestação você tá colocando esses objetivos no seu subconsciente todo dia todo dia você vê que você quer viajar para um país diferente você quer ter uma reserva de X na sua conta você quer ler você tá alimentando o seu cérebro com aquilo então você você subconscientemente vai começar a viver mais voltado para essas coisas e o segundo efeito isso te dá um senso de depósito que é uma coisa que muita gente não tem hoje em dia a pessoa tá trabalhando tá depressiva por quê Porque ela não sabe porque ela tá trabalhando porque ela tá ganhando dinheiro porque ela tá acordando cedo todo dia entrando no ônibus lotado com gente Suada por que ela tá fazendo isso Qual o sentido da vida porque eu tô me sacrificando e às vezes a verdade é que uma situação que é muito ruim pode se tornar suportável se você tiver um propósito quer ver a pessoa que eu disse que tá trabalhando que tá sofrendo tá trabalhando no vai escala se por um abrindo loja e fechando loja no dia seguinte ônibus lotado ganhando pouco insuportável isso é insuportável mas agora veja uma pessoa que está na mesma situação mas ela tem um propósito sustentar seus filhos manter a sua casa abastecida com comida dá uma condição pros seus filhos não viverem o que ele está vivendo agora essa situação se tornou muito mais suportável do que se a pessoa não tivesse um propósito e os seus objetivos são o seu propósito elas te dão esse significado pra sua vida por que eu tô trabalhando por causa disso por que eu tô me esforçando tanto na academia por causa disso porque eu quero ser um homem melhor por causa disso então essa parte é muito importante também escolha os seus objetivos ou alguém vai escolher os seus objetivos por você eu aprendi isso de uma forma muito dolorosa com uma empresa que me usou com uma empresa que fez eu me mudar para longe da minha família porque eu não tinha propósito Eu estava só fazendo o que a empresa mandava mesmo que não se alinhasse com o que eu sentia que era importante porque eu nunca escrevi isso eu nunca externalise isso para mim mesmo então tem um objetivo ou alguém vai fazer você trabalhar pelo objetivo dele uma coisa que toda a empresa grande tem também e eu quis implementar isso na minha vida é um momento de feedback mensal que o seu chefe chega ali e diz pô Natan esse mês você fez isso de uma forma legal isso você deixou desejar mês que vem olha o que você poderia melhorar e continue fazendo o que você você está fazendo de bom e a gente tem que ter isso também a gente tem que sempre estar melhorando dia após dia e mês após mês então eu coloquei isso aqui justamente para isso uma frase para descrever esse mês então pode ser uma coisa legal conquistei tudo que eu quis esse mês ou deixei a desejarem tal coisa um momento memorável uma uma saída que você teve com um amigo um momento que você teve com a sua família coloca aqui para você sentir gratidão a coisas boas da sua vida isso também é muito importante o que eu aprendi esse mês aonde que eu preciso melhorar eu errei em tal coisa eu mandei mensagem demais para aquela menina que eu tava interessada ela me ignorou Ah então eu sei que mês que vem se eu me interessar por outra menina eu não vou fazer isso o que eu tenho que melhorar Putz deixei de ir na academia mais dias do que eu fui esse mês mês que vem Isso não pode acontecer então eu tenho que melhorar isso a minha frequência na academia faça esse cheque com você mesmo todo mês para ver se você tá no caminho bom a sessão antes de morrer que pode ser uma coisa meio mórbida mas que também tem na sua fonte o estoicismo com a grande máxima memento more que em Latim é lembre-se que você vai morrer Que que isso quer dizer não é para você ficar depressivo meu Deus eu vou morrer e tem uma Crise existencial não é para você saber que você não tem tempo infinito se você tem alguns objetivos importantes na sua vida você tem um recurso escasso para você atingir esses objetivos esse recurso é o tempo se você por exemplo aqui no meu caso eu quero viajar para outro país eu sempre olho isso aqui e eu lembro Cara essa hora que eu tô jogando essa hora que eu tô vagabundeando essa hora que eu tô procrastinando é uma hora que eu poderia estar usando para ficar mais próximo do meu objetivo que é fazer uma viagem internacional Então essas são as coisas que eu quero conquistar antes de morrer viagem é só uma delas pode ter várias outras coisas independência financeira Liberdade geográfica uma família mas é importante você ter algo aqui que vai guiar como você vai gastar o seu tempo seu tempo não é infinito então use ele com sabedoria agora pra minha parte preferida desse template que é a parte onde você vai fazer o seu autoconhecimento quem sou eu quem é você quem somos nós é aquele momento de Crise existencial onde você vai fazer uma autoanálise de várias partes da sua vida porque analisando cada parte você chega no todo que é você quem é você então vamos para a primeira parte essa parte aqui eu peço que você tenha um carinho que você faça isso sozinho que você faça isso num lugar tranquilo que você consegue pensar e que você não vai ter o julgamento de nem ninguém vamos pra primeira parte que é o corpo aqui você vai fazer uma análise corporal muitos homens ficam preocupados com seu corpo mas eles não olham e analisam realmente o que que eles podem melhorar que eles podem potencializar para ter mais confiança então aqui logo de cara você vai literalmente dar notas para o seu corpo para cada parte individual dele que que eu acho dos meus braços eles são musculosos do jeito que eu quero as minhas pernas elas são muito finas e a minha resistência o meu cárdio a minha aeróbica a minha gordura a minha força Olha isso e Analisa só de você analisar isso aqui você já vai saber o seu norte pô eu tenho braços legais pernas legais mas a minha gordura Pô eu acho que eu tô um pouco gordo demais pronto o seu foco pro seu corpo vai ser o aeróbico a dieta pô não gordura Eu sou seco eu sou igual uma televisão 4K fino e alta definição beleza mas aí às vezes seu braço é um pouco pequeno ele é uma nota um então aí você já sabe seu foco tem que ser em hipertrofia então essa parte aqui já é legal para te dar esse Norte para onde você tem que olhar para onde você tem que direcionar o seu treino o seu corpo a sua vaidade entre aspas agora vem aquelas perguntas Profundas para você fazer para você mesmo como você se sente atualmente sobre sua saúde e situação corporal e aqui você tem que ser sincero eu lembro quando eu era gordo e eu realmente cara eu escrevi umas coisas que eu nunca vou esquecer eu escrevi que eu não conseguia subi uma escada sem ofegar eu dormia mal porque eu roncava porque a gordura bloqueava meu pescoço eu tô falando aqui eu tô até me emocionando de lembrar daquela época que minha vida cara era muito ruim então você tem que ter esse tipo de sinceridade com você mesmo ser tão sincero a ponto de fazer você mesmo chorar com o que você tá dizendo se você tem que melhorar alguma coisa realmente diga que eu me sinto mal com isso eu me sinto gordo eu me sinto magro demais e depois lei Leia isso todo dia e vá mudando o que você escreveu com base na sua mudança porque esse também é um momento muito legal é um momento de emoção quando em vez de eu escrever que eu não tava conseguindo subir uma escada eu consegui escrever cara agora eu consigo subir uma escada com uma mochila cheio de livro pesado correndo é um momento muito legal de muito orgulho Como você gostaria de se sentir sobre o seu corpo no futuro Esse é um ponto muito importante também eu era gordo eu queria ser o zis Então eu queria ter uma confiança confiança Com base no meu corpo queria ser sheipado definido andar por aí sem camisa sentir orgulho do meu corpo e não vergonha Então coloque aqui o que você quer também qual tipo de corpo você quer construir Existem várias estéticas pro homem né Existe o homem modelo de short de banho aquele bem com corpo definido perna mais fina assim um cara que um cara com uma beleza mais padrão existe também a estética do cara fortão acho que um bom exemplo disso é o fabin aquele influencer do tiktok é um cara forte grande não é tão definido mas você vê que o cara é musculoso é forte e aí depois que você definiu o tipo de corpo que você quer Coloca uma foto aqui como referência para você também ver esse corpo todo dia para você colocar isso no seu subconsciente e o que você gostaria de conquistar nessa área da sua vida perder gordura perder a pré-diabetes que foi o meu caso mas no seu pode ser ganhar x kg de músculo ter uma vida realmente de treino treinar todo dia conseguir correr x km num x tempo você coloca aqui os seus grandes objetivos os seus grandes checkpoints e qual tipo de atividade física você vê praticando tem gente que não gosta da academia normal gosta de um futebolzinho gosta de nadar coloca aqui as atividades que você gosta e vá atrás dela vá atrás de praticar Essas atividades e aqui essa fase final algumas pessoas me mandaram mensagem no Instagram Elas não entenderam o que que é isso no final de Cada sessão corpo espírito Mente Amor financeira qualidade de vida vai ter um lugar para você escrever como o que você está avaliando agora que é o corpo como isso se relaciona com todas as outras áreas porque a sua vida tem partes individuais que todas estão conectadas num conjunto só que é a sua vida então você vai ver dentro do contexto de cada uma das outras partes Por que você quer melhorar seu corpo na questão de mente mente sã num corpo são você precisa de ter um corpo são para ter uma saúde mental boa espírito cara eu quero que o meu corpo seja o reflexo do meu espírito eu sou uma pessoa proativa eu sou uma pessoa corajosa eu sou uma pessoa com um espírito incrível mas o meu corpo tá mal cuidado não eu quero que o meu corpo seja um reflexo de quem eu sou na minha alma amor [ __ ] eu quero ter um corpo maneiro para conquistar a minha gatinha minha futura esposa social pô quero ter um corpo legal para ser mais confiante perder a timidez conseguir chegar numa rodinha de uma galera e desenrolar ser eu mesmo não ter aquele bloqueio de insegurança financeiro gente quando eu emagreci eu comecei a me sair muito melhor nas entrevistas de emprego no meu trabalho em si as pessoas me ouviam mais as pessoas me ouviam mais na reunião eu Uia mais respeito então o corpo tem sim um reflexo muito dramático na sua vida financeira preste atenção nisso mesma coisa carreira qualidade de vida visão de vida pensa nesses nessas outras partes da sua vida com relação ao seu corpo mente o que muita gente vem ignorando muitos homens estão aí foc fados em treinar ser sheipado mas não estão prestando tanta atenção na sua saúde mental na sua inteligência Então vamos lá Quais são os suas maiores qualidades em relação à sua mente a sua mentalidade a sua inteligência Pô cara eu sei muita coisa sobre história eu consigo dialogar sobre isso é um assunto que me interessa eu sei muita coisa sobre saúde é também um assunto que eu consigo desenrolar e aqui não precisa ser só coisas que você sabe pode ser coisa em relação à sua mente é o seu estado mental eu sou resiliente eu fico frio sobre pressão isso tudo é coisa da sua mente você é forte mentalmente Quais são suas maiores oportunidades Putz A maioria dos homens t esse problema eu não sei me expressar sobre minhas emoções Então muitos homens não conseguem dizer o que eles estão sentindo são inseguros sobre isso outra coisa eu sei muito pouco sobre a situação do país Então se alguém alguém vi puxar um assunto sobre a política do país sobre uma lei que tá passando sobre uma polêmica [ __ ] você não vai saber você é ignorante nesse aspecto Isso é uma oportunidade E aí de novo não precisa ser uma coisa só que você sabe uma oportunidade S pode ser eu me estresso fácil alguém faz uma provocação Zinha E você já fica puto isso é uma melhoria relacionada à sua mente fraquezas mentais a mesma coisa você vai colocar pontos de oportunidades maiores não só os que te incomodam um pouquinho mas coisas realmente que te atrapalham em relação à sua talidade sou tímido por exemplo isso atrapalha muito e por aí vai então pensa num objetivo intelectual coloca aqui seu objetivo quero deixar de ser tímido por exemplo e depois de colocar o seu objetivo você vai colocar ações que vão te levar aquele objetivo você é tímido Beleza então uma ação é falar com alguém diferente todo dia puxar assunto com alguém no ponto de ônibus no metrô alguém da sua sala que você não conversa e você vai fazer isso para todos os seus objetivos um exemplo que eu coloquei lá você não sabe sobre as atualidades do seu país então seu objetivo é se atualizar sobre o país uma ação ler um jornal todo dia não precisa ser um jornal físico obviamente um jornal digital e por aí vai você vai fazer isso vai colocar pelo menos cinco ações que vão te levar aquele objetivo aqui uma coisa muito legal um exercício de meditação que também entra na parte de autoconhecimento Às vezes a gente tá no nosso dia a dia e vem Uma emoção involuntariamente você involuntariamente fica puto com alguma coisa Você involuntariamente fica muito feliz quando você sentir isso quando uma emoção vier fora do seu controle você tem que tentar capturar essa emoção e pensar o que que eu tô sentindo agora é raiva é descontentamento é alegria é esperança e não reaja a esse sentimento você não pode controlar o que você sente você pode controlar sua reação se você sentiu raiva do nada não reaja não fica puto não desconta em alguém não xinga alguém no meio da rua Às vezes você tá no trânsito você dá aquela xingada não Respira fundo e Tenta achar De onde veio essa emoção porque ela apareceu para você não ser só um NPC que reage ali as suas emoções conforme elas vêm tenta entender porque você tá sentindo aquelas emoções involuntárias e aqui de novo você tem que entender Suas Emoções as emoções elas não são controladas por nós mas as reações são e quanto mais ou menos a gente reage a Uma emoção a tendência ela aparecer ou desaparecer então exemplo Uma emoção positiva que eu gostaria de cultivar Uma emoção que eu gostaria que aparecesse mais vou colocar aqui o exemplo da gratidão é uma emoção que raramente aparece involuntariamente raramente as pessoas dizem Nossa obrigado por tudo obrigado por essa casa que eu tenho Obrigado por essa luz obrigado pelos meus dois braços meas duas pernas essa emoção não aparece tão involuntariamente assim você vai escrever o que essa emoção significa para você é gratidão com seus pais é um momento de graça por tudo que você tem é não ser mal agradecido e aqui você vai colocar o que você pode controlar o que você pode mudar na sua vida para que essa emoção apareça mais uma coisaa que eu recomendo muito escrever num diário todo dia motivos para gratidão então às vezes você acordou sua mãe fez um café cara isso é um motivo para gratidão quantas pessoas não tem a mãe quantas pessoas perderam a mãe cedo pô às vezes seu pai te levou num jogo e pô já é costume seu pai te leva no jogo você nem é grato por isso mas cara eu perdi meu pai muito cedo eu seria muito grato se eu tivesse o meu pai para fazer um rolezinho comigo um programa isso é um motivo para seja Grato pela sua casa pela sua saúde Então quais são os gatilhos para essa emoção às vezes nenhum Às vezes você não sente gratidão você é uma pessoa ingrata você uma pessoa que só reclama ver o lado negativo Então você tem que realmente cultivar isso quais estratégias eu posso implementar para ter mais dessa emoção na minha vida então as estratégias são diário agradecer realmente as pessoas sua mãe fez aquele cafezinho para você de manhã mãe muito obrigado não aceite Só realmente agradeça Mude a sua vida para que isso apareça mais mais e qual Uma emoção negativa que eu gostaria de eliminar por exemplo ciúme e a você vai fazer a mesma coisa como essa emoção está me afetando tá atrapalhando a minha relação com meu namorado como posso mudar minha vida para suprimir essa emoção ser mais seguro de mim mesmo né tudo que você vai fazer para não ter mais ciúme da sua namorada tem mais confiança Quais são os gatilhos para essa emoção pô vê minha namorada indo pro trabalho eu não sei o que que ela tá fazendo vê minha namorada falando com uma amiga que eu não conheço quais estratégias você pode implementar falar com a sua namorada sobre isso você não gosta que ela fale com homens desconhecidos você se tornar um homem tão [ __ ] mas tão [ __ ] que você não consegue nem entender porque sua namorada te trocaria isso nem chega a ser uma cogitação e a namorada não vai me trocar ela não vai conseguir alguém melhor que eu isso ajuda muito no ciúme cara então tem várias estratégias aqui para emoções negativas a parte de espírito que é uma parte tão mais tão sucateada hoje em dia nessa sociedade que a gente vive quantas pessoas não acreditam em nada são pessoas que vivem no niilismo extremo elas não acreditam em nada maior que elas elas não acreditam num Deus numa religião ou numa crença que dê propósito então aqui eu não vou falar de nenhuma religião em específico Tá bom mas aqui escreva suas crenças sobre espiritualidade Às vezes pode ser não acredito em nada pode ser acredito em Deus Cristo pode ser acredito em Maomé acredito na Torá sou budista escreva aqui as suas crenças sobre espiritualidade O que vem depois da morte Escreva sobre isso e aqui Defina um objetivo espiritual dependendo da sua religião pode ser vários quero ser mais próximo de Cristo quero agir mais de acordo com os ensinamentos de Maomé do Alcorão quero agir mais de acordo com os Ensinamentos da Torá quero ser maisem porque eu sou budista enfim objetivos dentro do seu contexto de espiritualidade Às vezes você não tem religião e aí o objetivo pode ser outro também e aqui você vai escolher um hábito diário que fomente o seu lado espiritual reza meditação agradecer fazer jejum muitas religiões fazem jejum num dia em específico então aqui você vai colocar alguns hábitos que você quer colocar na sua rotina para ficar mais próximo desse lado espiritual seu do seu lado particular eu não vou advogar nenhuma religião aqui dinheiro essa parte muito importante também muita gente tem receio de falar mas eu não é extremamente importante se eu não tivesse dinheiro eu não conseguiria est fazendo vídeo no YouTube não conseguiria ter comprado o equipamento que eu tô usando não conseguiria ter liberdade de ir e vir não seria essa pessoa feliz que eu sou hoje o dinheiro me trouxe muita felicidade então um ponto importante você vai escrever suas três principais crenças financeiras que são quase dogmas religiosos que você tem com relação ao dinheiro por exemplo vou colocar aqui uns que eu tinha ricos são safados ficar rico é difícil e a outra eu não posso gastar por muito tempo eu fui uma pessoa muito sovina eu achava que dinheiro era uma coisa extremamente Rara extremamente difícil de conseguir então tudo que eu ganhava eu juntava eu tenho uma economia muito boa justamente por causa desse comportamento então não foi tão ruim e depois você vai escrever como afeta o seu comportamento se você acha que ricos são safados como que isso afeta seu comportamento você julga quem é rico você julga quem é bem-sucedido ficar rico é difícil então como isso afetava meu comportamento eu procurava soluções complexas para ganhar dinheiro como achava que eu ficar rico era muito difícil não tô dizendo que eu sou rico não tá mas eu achava que ganhar dinheiro era muito difícil então eu acreditava às vezes em soluções tipo ah você tem que ter um phd para ter um bom emprego você tem que se esforçar demais você tem que se esforçar muito para ganhar dinheiro e não é verdade a gente vê aí quantas pessoas no YouTube que não se esforçam Quantas pessoas no tiktok ficando rico com dancinha Então não é difícil o que importa é o que você faz e a terceira eu não posso gastar e isso aqui afetou muito meu comportamento eu nunca usei meu dinheiro dinheiro para viajar por exemplo eu achava que era um gasto desnecessário um gasto que eu não podia fazer e podem ser crenças positivas também tá tô colocando aqui as crenças negativas porque elas são mais comuns Você pode até criar mais de de três se você quiser mas acho que três são suficiente Como que você vai mudar essas crenças ou como que você vai torná-las mais fortes forem coisas positivas criando abundância financeira como você vai fazer isso criando gratidão sobre a sua vida financeira atual e aqui Lógico eu tô fazendo vídeos no YouTube Eu imagino que a pessoa que tá me assistindo não é uma pessoa em miséria extrema num país em desenvolvimento que tá trabalhando numa mina de lítio Eu imagino que fosse um adolescente que tem casa tem pai tem mãe Então sua situação financeira pode não ser de toda ruim então por exemplo o que eu fazia eu não tinha dinheiro para muita coisa na época da faculdade mas eu tinha muita coisa que muita gente não tinha e de novo eu era ingrato com isso eu tinha uma casa eu tinha dinheiro para pagar minhas contas eu tinha dinheiro para comprar eu tinha o meu estágio que me dava um salário que era o suficiente para mim naquela época época Então você vai escrever aqui os motivos para você ser grato em relação à sua situação financeira e tenta ser grato mesmo às vezes você tem um pai que te sustenta uma mãe que te sustenta Às vezes você trabalha pode ser um trabalho que você não gosta muito mas é o trabalho que te mantém alimentado mantém quentinho em casa você nunca vai chegar num patamar mais alto financeiro Se você não for grato pelo que você tem hoje ponto número dois quanto dinheiro é suficiente para você tem gente que quer ganhar 10.000 tem gente que quer ganhar 50 tem gente quer ganhar cinco cada um tem uma necessidade se você mora numa cidade grande numa capital São Paulo por exemplo às vezes 10.000 é pouco mas 10.000 numa cidade pequena é muito então cria a sua métrica aqui tá Não Vá pela métrica dos outros uma coisa importante financeira a carreira o seu emprego e quando eu montei isso aqui foi um momento de descoberta para mim mesmo quando eu escrevi essa pergunta como eu escolhi a carreira que eu tenho hoje como escolhi trabalhar na empresa que eu tô quando eu escrevi isso aqui eu percebi que eu não escolhi eu fiz administração a a vida foi me levando eu fiz uns processos de treinin mandei um monte de currículo a empresa que me aceitou eu fui eu me mudei porque a empresa quis eu não escolhi ser o que eu sou hoje e esse Foi um momento de Revelação para mim porque eu realmente escrevi essa pergunta depois eu escrevi a segunda eu quero fazer isso pelo resto da minha vida min a resposta foi não e aí vem a terceira pergunta o que realmente me motiva No meu caso eu sempre quis fazer isso que eu tô fazendo aqui fazer vídeos para ajudar os outros então quando eu escrevi isso foi um momento de Revelação para mim Então beleza você tá na sua empresa você tá feliz você quer crescer na sua carreira atual não Beleza se você não quer crescer o que que você ama fazer como eu posso contribuir pra sociedade Qual que é o talento seu específico que você acha que pode ajudar o máximo de pessoas às vezes você é um bom orador você é bom em ensinar você é bom em explicar processos Você conhece muito de educação física Você malha você treina e você quer passar esse conhecimento como você pode contribuir com a sociedade como você pode gerar valor pra sociedade tendo todas essas informações você vai chegar na sua carreira ideal só que para chegar na sua carreira ideal você vai ter que pagar algum preço por exemplo Às vezes você já tá num emprego que você não gosta então um preço que você pode pagar é sair do seu emprego atual isso é um preço que você vai ter que pagar às vezes se você quer ser empreendedor um preço que você vai pagar é passar Noites em claro pensando no seu negócio pensando no modelo de negócio atual trabalhar fim de semana e depois que você escreveu todos esses preços você tem que dizer que você tá disposto a pagar esses preços porque muita gente diz muita gente diz que quer ser empreendedor muita gente diz que quer ser youtuber ou influencer mas não Estão dispostos a pagar o preço o preço de ser youtuber ser zoado no início não ganhar dinheiro no início o preço de ser empreendedor às vezes sair de um emprego formal de um emprego estável para fazer uma coisa arriscada abrir um negócio então as pessoas dizem que querem mas elas estão dispostas a pagar o preço se você tiver disposto vai nessa Outro ponto aqui da sua vida muito importante a vida social homens tem algumas pesquisas lá de fora dos Estados Unidos da Inglaterra que são muito preocupantes 50% dos homens dos Estados Unidos desistiram de procurar uma namorada muitos homens estão desistindo de entrar numa faculdade muitos homens estão desistindo de fazer amigos estão vivendo cada vez mais no seu quarto e isso é o caminho pra solidão e a solidão é igual você usar alguma droga é igual você beber todo dia da sua vida ela tem efeitos horríveis pra sua saúde mental saúde cardíaca saúde física o homem não nasceu para ser um lobo solitário o homem é um ser social então a sua vida social é importante é um dos alicerces da sua saúde física mental espiritual financeira Ok então muito importante focar nessa parte aqui olha pra sua vida hoje Quais são os três relacionamentos mais importantes tirando a sua família se você não tiver três Isso já é um ponto de alerta Quais são os seus três amigos que que você mais fala que são mais queridos para você esclareça os seus valores sociais isso é muito importante muita gente tem amigos que não são tão legais que não são compatíveis com seu valor então por exemplo você é uma pessoa focada na saúde física você então tem como valor a disciplina valor não comer porcaria não fumar cuidar da saúde cuidar da sua estética então esses são valores importantes eles não podem faltar nas suas amizades as suas amizades hoje T esses valores comportamentos que você quer eliminar da seu círculo soci de novo o exemplo Ah eu não quero ter amigo que enche a cara todo dia eu não quero ter amigo que fuma não quero ter amigo que trai a namorada então você coloca isso aqui são coisas que você não aceita numa amizade porque não importa só ter muitos amigos você tem que ter amigos de qualidade e depois que você tem esses amigos de qualidade reconheça isso quem são os amigos que você quer dedicar mais do seu tempo Quem são os amigos que você às vezes gosta bastante que são compatíveis com seus valores mas você não manda aquela mensagem primeiro você não puxa conversa escreve aqui e começa a trazer essa pessoa mais pro seu círculo social quem pode te tornar mais positivo Às vezes tem um amigo que não fala tanto contigo mas ele tem uma coisa que você quer ele tem o shape Então ele pode te ajudar você pode treinar com ele quem são as pessoas que vão agregar essas coisas positivas na sua vida escreve aqui também e outro ponto muito importante hoje com a internet a gente não tá limitado pro nosso círculo social só quem tá do nosso lado isso é muito legal muita gente acha isso tóxico mas depende de quem você segue se você tá seguindo um influencer que faz merda um influencer que divulga casa de aposta que divulga coisas ruins um influencer que toda vez que aparece na mídia é por causa de alguma polêmica porque traiu não sei quem Isso realmente é ruim Tira essas pessoas da sua vida coloca uma lista de influencers uma lista de mentores uma lista de pessoas que você vai se espelhar que são positivas que tem os seus valores que tem essas coisas que vão melhorar sua vida e começa a seguir elas começa a ouvir o que elas têm a dizer com mais carinho porque essas pessoas vão sim melhorar sua vida eu eu tenho mentores eu faço mentoria eu sigo influencers de melhoria pessoal eu coloco essas pessoas no meu círculo social e você tem que fazer isso também começa a seguir só pessoas que vão agregar na sua vida pensa naquela pessoa que você seguiu como um amigo um amigo que tem os seus valores um amigo que vai te melhorar de alguma forma um amigo que vai te puxar para cima não o contrário eu falei demais nessa parte mas essa realmente era muito importante você tem que se conhecer você tem que saber quem você é Você tem que saber os seus objetivos você tem que ser o protagonista da sua vida é aquela frase clichê mas que é muito importante mesmo então dá um carinho a mais nessa sessão aqui eu tô pensando até se eu coloco uma sessão ali de amor vida amorosa se vocês acharem legal me falem aí no comentário essas sessões aqui eu nem vou falar tanto porque elas são mais minhas né Eu sempre gosto de ter no meu horizonte coisas legais que vão acontecer então eu colocava por exemplo uma viagem que eu ia fazer pra minha cidade natal colocava aqui uma viagem que eu ia fazer com a minha namorada sempre para ter no horizonte uma coisa positiva né pra vida não ficar tão chata às vezes você tá na rotina do trabalho segunda a sexta fazendo a mesma coisa mas aí você sabe que daqui a dois meses vai ter uma coisa mais legal isso te ajuda a ficar naquele gás naquela felicidade na rotina também e a parte dos hobbies que são os hobbies que eu tenho leitura jogos Anime filmes e séries aqui você pode colocar por exemplo na parte do filme filmes que você quer assistir e depois se você assistiu dá uma nota para ele só para você ter salvo os filmes que você viu naquele ano naquele mês mesma coisa com leitura você pode colocar os livros que você leu e os livros que você quer ler aqui não tem tanto mistério an Nat mesmo o conteúdo do template tá aqui em cima nessas três sessões e eu espero ter esclarecido o suficiente para vocês que estão usando para vocês que estão com dúvida se eu não esclareci me fala nos comentários me fala no Direct no Instagram de novo que eu posso fazer outro vídeo ou tirar sua dúvida ali logo de cara mesmo rapidinho é isso Desculpem a demora por fazer esse vídeo e eu espero que vocês tenham gostado eu espero que tenha ajudado um beijo e até o próximo vídeo