Como pensar rápido e ter uma boa linha de raciocínio…

Então você quer ter um pensamento rápido e uma boa linha de raciocínio, certo? Principalmente quando você se vê em uma situação importante onde o foco está em você e todo mundo está te olhando esperando sua resposta, mas acontece que sua mente simplesmente congela e aquele branco assustador aparece. Mas sabe o que é pior? Duas horas depois, no trânsito, a resposta perfeita aparece na sua cabeça. Aquela resposta que mostraria o quanto você sabe, brilharia, não é mesmo? Pois é. Mas agora eu peço que você imagine a situação oposta. Você está na mesma situação, a pergunta vem e em segundos você articula uma resposta clara, lógica e impressionante. As pessoas te olham com respeito e você percebe que sai dali extremamente confiante. A diferença entre essas duas pessoas não é QI, não é talento e não é sorte, é treino, é estratégia. E mais, é saber que seu cérebro funciona como um músculo, que como qualquer músculo, ele pode ser treinado para reagir mais rápido e ter mais precisão. Se isso for exatamente o que você quer, eu preciso que fique até o final desse vídeo para que você saia daqui aprendendo que pensar rápido não é um dom de pessoas iluminadas, mas sim uma habilidade que pode ser conquistada. E você vai aprender de uma vez por todas como fazer isso através de técnicas robustas e eficazes. [Música] Vamos começar com uma verdade incômoda. Seu cérebro não foi feito para a vida moderna. Há milhares de anos, quando os nossos ancestrais viviam em cavernas, pensar devagar um ato de sobrevivência. E analisar cada detalhe antes de agir significava diferença entre a vida e a morte. Hoje vivemos ao contrário. Precisamos tomar decisões em segundos, responder perguntas complexas em uma hora e a resolução de problemas tem que ser com agilidade. Daniel Kman, no seu livro Rápido e Devagar, Duas Formas de Pensar, revelou algo que explica exatamente porque você trava em momentos importantes. Ele descobriu que temos dois sistemas de pensamento operando constantemente. Sistema um, rápido, intuitivo, automático. É ele que faz você desviar de um carro que vem em sua direção. É ele que reconhece emoções no rosto das pessoas instantaneamente. É ele que te permite dirigir no piloto automático. Sistema dois, lento, deliberativo, lógico. É ele que resolve problemas matemáticos complexos. É ele que analisa contratos. É ele que pesa prós e contras antes de decisões importantes. Mas aqui está o problema. A maioria de nós vive no sistema dois, lento, quando deveria estar no sistema um, rápido. Ficamos analisando, pensando, repensando e quando vemos já foi. As pessoas que pensam rápido dominaram a arte de alternar entre esses dois sistemas, sabendo utilizar a velocidade do sistema um e a precisão do sistema dois. Mas tem algo que só a neurociência moderna descobriu, que vai te ajudar a aprender de forma ainda mais eficaz o jeito de processar informações mais rapidamente. Não importa o quanto você se considere lento, o seu cérebro pode ser mudado. Um dos erros mais sabotadores que existem é o mito da concentração infinita. A maioria das pessoas acreditam que pensar rápido significa se concentrar de forma extremamente intensa. Elas forçam a mente, ficam tensas e tentam pensar mais forte, mas isso não dá certo, porque é a mesma coisa que pisar no freio e no acelerador de um carro ao mesmo tempo. Pesquisas mais avançadas da neurociência mostram o contrário. Quando alguém força demais a mente, ativa áreas do cérebro relacionadas ao estress e à ansiedade. E essas áreas literalmente desligam as regiões responsáveis pelo seu pensamento rápido. É por isso que as melhores ideias vem no chuveiro, caminhando ou quando você está relaxado. Seu cérebro precisa de um estado específico para atingir sua velocidade máxima. E para recuperar essa velocidade mental, você precisa entender quem realmente está roubando ela de você. Vamos começar pelo primeiro e mais traiçoeiro vilão. A ansiedade e o estress. Sabe aquela sensação de travar, de sentir que sua mente desliga bem na hora que você precisa dela? Isso acontece porque nesses momentos seu cérebro ativa o modo luta ou fuga e toda a energia que antes iria pro raciocínio vai direto pra sobrevivência. É como se o seu corpo dissesse pensar agora não. Primeiro sobreviva. O segundo ladrão é a falta de prática. Como eu já disse, seu cérebro é literalmente um músculo. E se você não treina ele para pensar rápido, ele vai continuar no mesmo estado, lento e fraco. Vou te exemplificar. Digamos que você treina para dirigir e até para cozinhar, mas por que você não treina para pensar? Isso é algo que você deveria se questionar. O terceiro ladrão é o foco fragmentado. Vivemos na era da distração. Notificações, mensagens, redes sociais, tudo competindo pela sua atenção. Seu cérebro virou um zapeador mental, pulando de estímulo em estímulo. E aí fica a pergunta: Como esperar velocidade, clareza e precisão de algo que nunca parou para respirar? Mas calma que isso tem uma solução. Existe uma forma de recuperar essa capacidade perdida. e combater um desses vilões de forma significativa. E ela começa onde quase ninguém dá atenção. No sono, diversos cientistas descobriram algo incrível sobre porque algumas pessoas conseguem pensar tão rápido. Durante o dia, seu cérebro está o tempo todo absorvendo informações, conversas, decisões, situações. Tudo vai sendo registrado pelo hipocampo, uma parte do cérebro que funciona como uma espécie de rascunho da sua memória. Mas é durante o sono que a coisa boa acontece. Enquanto você dorme, o cérebro entra num modo altamente estratégico. Ele começa a revisar tudo que aconteceu no dia e escolhe o que vale a pena guardar. como se um bibliotecário mental ficasse ali de madrugada colando postites nas experiências mais importantes, dizendo: “Essa aqui a gente vai precisar lembrar mais rápido amanhã”. Essas memórias marcadas são transferidas para uma espécie de sala VIP da sua mente, onde ficam mais fáceis de acessar. E o mais importante, o cérebro repassa essas experiências em velocidade acelerada, como se estivesse assistindo a um filme no modo turbo. Isso ajuda a fortalecer os caminhos neurais, deixando tudo mais rápido e mais eficiente no dia seguinte. Ou seja, pensar rápido não é dom, é resultado de um cérebro bem treinado e bem descansado. Pessoas que dormem bem t clareza, tomam decisões com mais agilidade e conseguem conectar ideias com muito mais facilidade. E tem um jeito simples de turbinar ainda mais esse processo. Antes de dormir, revise mentalmente os momentos mais importantes do seu dia. Pergunte-se: que decisões tomei hoje? O que eu aprendi? Isso ajuda seu cérebro a entender o que é prioridade e consolida essas informações com mais força. Mas claro que eu vou te falar uma forma de otimizar esse sistema. A primeira ferramenta para fazer isso é tão simples que parece óbvia demais, mas quando aplicada pode mudar sua vida. [Música] Aqui está a primeira técnica que vai transformar sua velocidade mental. Ela se chama técnica dos 5 segundos e é baseada em como o cérebro de pessoas excepcionalmente rápidas funciona. O maior inimigo do pensamento rápido é o excesso de análise. Sabe quando você fica 20 minutos decidindo qual pizza pedir? Ou quando demora uma eternidade para escolher qual série assistir? Seu cérebro está desperdiçando energia mental preciosa com decisões que não merecem tanto processamento. Aqui está o exercício. Comece com decisões simples e se dê apenas 5 segundos para escolher. Como, por exemplo, qual roupa vou usar hoje? 5 segundos. Treinar que horas hoje? 5 segundos. Qual caminho pegar para casa? 5 segundos. Parece bobo, mas é genial. Você está treinando seu cérebro para fazer o que neurocientistas chamam de prática deliberada. Cada decisão rápida fortalece os caminhos neurais responsáveis pela velocidade mental. O que acontece no seu cérebro durante esses 5 segundos? Primeiro, você força o sistema um, que falamos no início desse vídeo, trazido no livro Rápido e Devagar, duas formas de pensar de Kenman. Segundo, você treina seu cérebro a acessar informações mais rapidamente. Terceiro, você constrói confiança para tomar decisões sob pressão, fazendo com que você crie novas conexões neurais e conquiste mais velocidade para o seu pensamento. Mas existe um exercício ainda mais poderoso que turbina essa habilidade de forma surpreendente. Pessoas que pensam rápido tem uma habilidade em comum. Elas reconhecem padrões instantaneamente. É como um jogador de xadrez experiente. Quando ele olha pro tabuleiro, ele não vê 32 peças individuais. Ele vê padrões de ataque, defesa, estruturas conhecidas. Em segundos, ele reconhece configurações que já viu milhares de vezes. Médicos experientes fazem isso com sintomas. Investigadores fazem isso com evidências. Empresários fazem isso com oportunidades de mercado. Eles treinaram seu cérebro para reconhecer padrões específicos da sua área. Comece a treinar isso no seu dia a dia. Observe situações recorrentes no trabalho, nas conversas, nos problemas que aparecem. Aquele colega que sempre reclama do mesmo jeito. Aquele cliente que sempre faz a mesma pergunta, aquela situação que te estressa toda semana? Pergunte-se que padrão eu vejo aqui? Essa situação me lembra alguma outra? Qual foi a melhor resposta que eu já dei para algo parecido? Quanto mais padrões você reconhece, menos tempo gasta processando informações novas. Seu cérebro já tem o arquivo mental pronto. É como ter um HD organizado. Você encontra o que precisa em segundos em vez de estar vasculhando tudo. E aqui está o grande segredo. Anote esses padrões. Tenha um caderno ou arquivo no celular onde você registra situações que se repetem e suas melhores respostas. Isso transforma experiências caóticas em um conhecimento mais sistematizado. Mas agora quero falar para você de uma outra técnica que alinha ainda mais seus pensamentos. Depois de tomar uma decisão rápida, faça uma reflexão de 2 minutos. Mas não qualquer reflexão. É o que eu chamo de debrief estratégico, como os pilotos fazem depois de cada voo. Pergunte-se que fatores eu considerei? O que funcionou? O que eu posso melhorar? Que informações eu ignorei que poderia ter sido útil. Esse hábito de revisão é como um software que se atualiza sozinho. Cada reflexão aprimora cada vez mais o seu raciocínio rápido. Você literalmente programa seu cérebro para funcionar melhor na próxima vez. Mas veja esse exemplo prático. Você tomou uma decisão rápida numa reunião que não deu certo. Em vez de se matirizar, analise. OK, eu considerei determinada coisa, mas ignorei a parte prática. Na próxima situação similar vou incluir esse fator. A neurociência comprova que essa reflexão pós-decisão libera dopamina e reforça o aprendizado. É como se você estivesse salvando a experiência na memória de longo prazo para usar depois. O truque é ser específico na reflexão. Não adianta pensar foi mal ou foi bom. Pense funcionou porque eu considerei X, Y e Z. Ou não funcionou porque eu deveria ter pensado em A e B. É assim que você evolui da pessoa que trava pra pessoa que tem uma resposta na ponta da língua, onde cada reflexão vira combustível para a próxima decisão rápida. Mas continue aqui que ainda tem mais. [Música] Seu cérebro é como um carro de corrida. Precisa de combustível certo para funcionar no máximo. E aqui está a parte que a maioria das pessoas ignora. O ambiente mental que você cria é fundamental para sua velocidade de pensamento. Primeiro, exercícios mentais. E antes de você achar que isso é perda de tempo, calma que não é nada disso. Debates, tocar instrumentos, palavras cruzadas, até mesmo jogar xadrez online, é uma excelente forma de treinar a sua linha de raciocínio. Cada decisão mental cria novas conexões neurais e mantém sua mente ágil, mas pode ter um detalhe importante que pode estar sabotando você. Ser multitarefas. Pesquisas mostram que fazer coisas ao mesmo tempo reduz drasticamente sua velocidade de pensamento. É como tentar correr uma maratona enquanto carrega cinco sacolas. Você não consegue dar o máximo. Foque em uma tarefa por vez. Quando estiver em uma conversa importante, desligue as notificações. Quando estiver resolvendo um problema, feche as outras abas do navegador. Sua mente precisa de clareza para funcionar em alta velocidade. E aqui está um truque poderoso que os coss de alto nível usam. Ensaie mentalmente situações comuns. Se você tem reuniões toda semana, visualize possíveis perguntas e suas respostas. Se você tem apresentações, mentalize diferentes cenários e como reagiria. É como um bombeiro que treina situações de emergência. Quando a situação real acontece, o corpo e a mente já sabem exatamente o que fazer. Isso acelera suas reações quando essas situações realmente acontecem. Roger Sip, no livro Train Your Brain for Success ensina que você pode usar o sistema de ativação reticular do cérebro a seu favor. Quando você visualiza e prepara cenários, seu cérebro fica programado para identificar e responder rapidamente a essas situações. [Música] A diferença entre quem trava e quem brilha sob pressão está na perspectiva. É como duas pessoas olhando para a mesma montanha. Uma vê um obstáculo impossível, a outra vê uma aventura emocionante. Pessoas que pensam rápido reformulam a pressão como um desafio positivo, não como uma ameaça. É uma mudança mental simples, mas que muda tudo. Quando você sente que vai ser testado, em vez de pensar: “Ai, meu Deus, eu vou me dar mal, pense que ótima oportunidade de mostrar do que eu sou capaz”. Esse reframe mental reduz a ansiedade e libera sua clareza de raciocínio. Quando você vê a pressão como ameaça, seu corpo libera cortisol, o hormônio do stress que literalmente desliga partes do cérebro responsáveis pelo pensamento claro. Quando você vê como desafio, libera a adrenalina positiva que acelera seu processamento mental. Use sua experiência a seu favor. Confie nos seus instintos e na sua bagagem, especialmente em situações parecidas com outras que você já viveu. Seu cérebro tem um banco de dados gigantesco de experiências. É só saber acessar. Tem uma técnica específica para isso. Quando estiver sob pressão, respire fundo e pergunte-se: “Que situação parecida eu já vivi? Como me saí bem daquela vez? O que funcionou?” Daniel Kenman explica que a intuição, quando baseada em experiência real, é uma forma válida de pensamento rápido. Não é chute, é seu cérebro processando rapidamente padrões que você já conhece. Por fim, como você viu, pensar rápido não é magia, mas treino mental aplicado. Mas agora é a sua vez. Aplique cada uma das técnicas que falei. Comece com uma por vez e em algumas semanas você vai notar a diferença. Fazendo isso, você para de travar e deixa de ficar pensando na resposta perfeita depois que tudo já passou. Até porque a diferença entre quem pensa rápido e quem não pensa não tá na genética. tá em entender que o seu cérebro é um sistema poderoso e como qualquer sistema, ele pode ser afinado, ajustado e otimizado. Se este vídeo te mostrou que pensar rápido é uma habilidade e não um dom iluminado, deixe seu like e se inscreva no canal. Comente aqui embaixo qual parte do vídeo chamou mais sua atenção e como você pretende aplicar esses ensinamentos no seu dia a dia. Sua experiência pode inspirar outras pessoas. Até o próximo vídeo. [Música]