Como retirar liquido retido | O que funciona e o que não funciona

O que não funciona para tirar a retenção de líquidos. Obviamente a gente vai tercer comentários aqui de coisas que podem ajudar você a retirar o líquido retido, não é, meu amigo Principinho? E também coisas que não vão funcionar. Vamos falar de uma maneira geral. Então, já clica no gostei, se inscreve no canal. Ao contrário do que foi vendido, a água, ela tem um grande poder de tirar a sua retenção de líquidos. Claro que nós vamos falar de coisas aqui que vão somar a esse benefício, mas eu não posso começar esse vídeo sem falar da água. Existem dois mecanismos no nosso corpo chamado audosterona e ADH, hormônio antidiurético. São dois hormônios que eles vão fazer a retenção de líquidos. E para que que tem hormônios que vão fazer isso? Ué, imagina se não tivesse todo o líquido que você ingere e vai embora, quer dizer, você ia viver desidratado. Portanto, quando você tem esses hormônios funcionando em níveis adequados, você tem uma retenção de líquido sadia. Todos nós temos líquido no nosso corpo. Isso daí é óbvio, vocês já perceberam que não pode ser. É excessivo. Quando você ingere a quantidade correta de água, você dá uma leve inibida nesses dois hormônios. Por quê? Porque eles percebendo que tem uma boa ingestão de água, eles diminuem um pouco porque não precisa reter porque tá vindo água e isso favorece retirar esse acúmulo de água. Portanto, acerte a água. Qual é a qual é a quantia correta para as pessoas? Pois bem, só lembrando que eu estou de Alfac, camisetas excelentes, três camisetas por R$ 99 usando cupomin e o link tá aqui na descrição. Você vai encher o teu armário de alfa. Tenho certeza. caimento excelente. Quantidade correta de água para quem treina 50 ml. Muito fácil, né, Lendo? 50 ml para cada quilo que pesa. Aí já ficou um pouco mais difícil. Pesa 80 kg, 4 L de água por dia. Isso é um nível saudável. Ah, se por um acaso eu passar um pouco, o excesso de água ele faz mal, faz. Mas o excesso não vai ser 60 ml, 70 ml, vai ser 150 ml. Assim, é muito difícil você atingir uma quantidade de água que seja desinteressante pro seu organismo e que isso cause mal pra sua saúde. Lembra de procurar lendo tu mais tema que tem um vídeo completo sobre água. Carboidratos, como é que eles atuam no nosso corpo, pessoal? O carboidrato, a cadeia de glicose, ela atrai água para si. A ação da insulina faz você reter líquido. Então é normal quando você tá fazendo um book, uma dieta de grande peso, você vai reter um pouco mais de líquido e não tem muito o que fazer porque o carboidrato tá mais alto. Por isso que quando você entra em cut, dieta de redução de gordura corporal, você percebe que essa retenção na primeira semana logo ela abaixa. Uma das coisas que faz abaixar é justamente isso, você diminuir a quantidade de carboidratos. Só que numa dieta de gano, você não vai diminuir. Você não vai colocar, por exemplo, menos carboidrato e mais gordura, porque alguns poderiam confabular com essa ideia. Não é muito interessante. Se for uma dieta de manter peso, não quero ganhar, não quero nada. Claro, para você ficar um pouquinho mais seco, você sobe um pouquinho a gordura. Eu normalmente trabalho com os meus alunos da consultoria com aproximadamente 1 g a 1.2 g k kg de gordura. Então, para cada quilo que pesa, 1 g a 1.2 de gorduras vindas da alimentação. Gorduras majoritariamente, ou seja, e com prioridade gorduras boas, 2 g kg de proteína e o restante de carboidratos. Eu só acho importante citar isso por quê? Às vezes você faz uma refeição livre e além do aumento de sódio, você também subir o carboidrato e acorda meio retido no outro dia. Galera, normal essa retenção vai sair quando você tá fazendo uma dieta de redução de gordura corporal ou não. Portanto, não se preocupe com o carboidrato. Zerar o carboidrato não é algo que você deve fazer, porém você pode fazer num dia específico. Isso acontece muito com os alunos da consultoria diando, eu quero ficar bom em tal dia. Ué, zero carboidrato um ou dois dias. Quando eu falo zerar, é consumir muito pouquinho, por exemplo, 1 g kg, peso 100 kg, 100 g de carboidrato por dia. E aí eu tiro um pouco desse líquido retido ali, mas é um, dois dias sem esse carboidrato, depois eu já volto ao normal. De repente você quer ir para uma praia, tirar uma foto, é um mecanismo bem bacana. É retenção de líquido, como você já percebeu, ela vai fácil e vem fácil. Então, consumiu muito sódio, por exemplo, você vai reter líquido. Retirou esse sódio, você vai mandar esse líquido embora em poucos dias. Portanto, não precisa fazer restrição de sódio, porque o dia que você quer estar um pouco melhor, você tira o sódio. O sódio é um mineral importante, assim como potássio, magnésio, zinco, molibidênio, manganês, todos esses e eh minerais você não vai zerar. Então o sódio também você não vai zerar. Obviamente que você vai controlar o sódio da sua alimentação. Por exemplo, uma coisa que funciona, usa o sal light. O salite ele salga com cloreto de potássio e não cloreto de sódio. Os cloretos são salgados e aqui você tá salgando com cloreto de potássio. É, e não tem, não causa nenhum excesso, nada tipo. Então você pode usar o sal light na sua alimentação. Você pode tentar colocar menos sal na sua comida, principalmente se você tá fazendo uma dieta de ganho de peso, onde você come um volume maior, mas zerar o consumo de sódio não precisa. Lembra que eu expliquei da odosterona e do ADH? Existem medicações, como, por exemplo, os alguns eh antihipertensivos, como, por exemplo, a hidroclorotiazida, ela vai dar uma inibida nesses hormônios e vai facilitar a o o líquido retido ir embora. Mas por que que isso aí de fato não funciona? Quer dizer, funciona em curto prazo. Tomou o comprimido, você tira a retenção de líquido, mas o corpo entendendo que você tá mandando embora muita água, ele vai fazer o quê? Ele vai aumentar a produção de ADH e de aldosterona. Obviamente ele não vai conseguir aumentar porque a medicação tá ali inibindo a ação do hormônio. Só que a hora que a medicação sai, você tá com o hormônio lá em cima e aí você toma uma retenção de líquidos de rebote. Então é muito comum pessoa que usa diurético para tirar retenção de líquido ficar viciada, porque ela toma e ela melhora, só que ela não volta a ser o que era antes, ela volta ainda pior, ela toma de novo e vai alimentando esse ciclo, o que é muito ruim. Então, medicações para tirar retenção de líquido não devem ser usadas, diferentemente de suplementações, que aí sim você atua de uma maneira positiva no seu organismo. Você pode usar todo dia, não vai causar mal nenhum pra sua saúde. Por exemplo, uma suplementação com chá verde em cápsulas, cavalinha e hibisco. Todos esses são muito legais, que inclusive você não precisa ficar preso na suplementação. Você pode tomar o chá verde, você pode tomar o chá de cavalinho, o chá de hibisco, por ali é como se fosse o manipulado, só que tem a presença de água ainda, de líquido. É 99. N x% de água que tem ali. Então posso tomar 3 L de água e 1 L de chá diurético? Claro, espetacular. Você vai tirar esse líquido retido, isso funciona e é natural. Caso você tome em cápsulas, não tem problema, mas você vai manter esses 50 ml para cada quilo que pesa de água e mais fazer a suplementação que pode ser de uso constante. Uma coisa que eu gosto, que eu sempre tenho em casa, são essas suplementações diuréticas. Por exemplo, o diuretic da oficial Farma, da linha Black, excelente, tem um custo bacana. Eu não tomo todo dia. Por quê? Porque a retenção de líquidos não me atrapalha, não retenho numa coisa exagerada. Só que aquela aquele dia que eu faço uma refeição livre, no outro dia ou às vezes até mesmo no mesmo dia, depende do horário que eu fiz essa refeição livre, eu já mando duas a quatro cápsulas para dar uma uma tirada nesse líquido retío. Leandro, você tá fazendo propaganda? Tô. é um bom produto, mas também poderia ser o chá verde, o chá de bisco, ou seja, você pode usar isso de forma pontual, você não precisa fazer o uso crônico. Então eu gosto de ter em casa porque, tem que preparar o chá, tal, meio trabalhoso, eu não não gosto muito do processo, não gosto do gosto também. Então, terminou aquela refeição livre, no outro dia eu acordei, tomei o retido, já tomo duas cápsulas em jejum com pelo menos 500 a 750 ml de água, que é o que eu tomo todos os dias pela manhã. E isso vai me ajudar naquele dia tirar aquela retenção de líquidos. E que fique claro, retenção que sairia de qualquer jeito, mas poderia levar dois dias, três dias, pois vai levar uma tarde, um dia. Então eu vejo aí algum tipo de vantagem. Não pesa para você financeiramente, fica a dica. Tenha alguma coisa diurética para aquele dia que você tiver mais retidinho, você manda para ir embora. Próximo ponto que as alunas trazem bastante essa dúvida, mas obviamente serve para homens também, a drenagem linfática. Ela funciona, só que a gente tem que lembrar que é de efeito temporário. Por exemplo, o que que é a a drenagem linfática? Nós temos o nosso sistema linfático e nele tem água. E nós temos os linfonodos, que são uns ralinhos, que é por onde essa água deve escoar. A drenagem linfática ajuda a levar água para esses linfonodos e isso faz com que você tenha um efeito imediato. É muito comum você fazer uma drenagem linfática e no mesmo momento você já perceber que melhorou. E isso é muito legal. Mas para manter aquele efeito sempre, você teria que fazer várias vezes por semana, o que financeiramente, questão de tempo, pode ficar inviável. Se não ficar, manda bala, arrepia, pode fazer que não tem problema. Porém, se para você pesa, faz num uso pontual, poxa, vou dar uma viajada, vou tirar uma foto, alguma coisa, faz uma sessão antes e beleza. Então, ele funciona, mas não é que ele vai ensinar o seu corpo a não reter mais líquido. Se você pensa que a drenagem linfática faz isso, então ela não irá funcionar. Ela tem um efeito temporário. E o jejum, o jejum é espetacular. Ele funciona para tirar líquido retido durante o período do jejum, porque a insulina fica mais baixa e você vai perceber o efeito de diurese muito maior. Você vai perceber que depois que você come, como tem sódio, carboidratos, você manda água e você faz menos xixi. Quando você tá em jejum, qualquer água que toma vai embora. Não é assim? Eh, por isso que, por exemplo, quando você vai e eh quando você está desidratado, você faz o soro. O soro é o quê? Sódio e carboidrato. Para quê? para ajudar a segurar aquela água, porque não tá, o corpo não tá conseguindo segurar. Então você fazer o jejum durante o período do jejum, você vai ter ali uma perda de líquidos retidos. E isso é bem interessante e vale a pena fazer caso você sofra com retenção de líquidos, entendendo que no momento que você se alimentar, nas próximas horas, você vai recuperar essa água, mas amanhã repete o ciclo. Eu gostava muito quando eu fazia o jejum, eh, porque durante o dia eu tinha algumas coisas práticas do jejum, né? Hoje eu não faço mais, mas eu fiz por uns 10 anos. Eh, então eu cuidava mais fácil da alimentação, comia comida bem quentinha, feita na hora e durante o dia, que é onde eu tava em atividade, tava trabalhando, eu ficava com aquela sensação, primeiro porque você não tem aquele estufamento do estômago, porque você não comeu nada, e segundo porque você mandou o líquido retido embora. Então, dá uma sensação gostosa. Então, se você sofre com inenção de líquido, isso te incomoda socialmente falando manhã e tarde, por exemplo, você pode fazer um jejum e fazer uma refeição mais leve, com menos carboidrato, com menos sódio, até mesmo se esse jejum for de 16 horas, por exemplo, e deixar refeições mais pesadas nesses nutrientes mais à noite. Vamos estudar agora sobre os chás diuréticos. Já que eu falei um pouco deles, existem vários outros, tá? Eu citei aqui três que que eu curto, mas existem vários outros. Eu vou deixar a indicação desse vídeo que você tá vendo na tela, campeão de visualização, para você entender mais sobre o chá, como mandar, que horário, como ele deve ser feito, enfim, para que você tenha uma boa efetividade diurética. Então, clique aqui e continue os seus estudos. Yeah.