Me dê 90 segundos e seja 10X mais PRODUTIVO (com base na ciência)

nós devemos estudar para viver e não viver para estudar para isso a gente precisa melhorar nosso foco e nossa produtividade pra gente ser capaz de conseguir fazer mais coisas em menos tempo vamos começar pela base você precisa dormir bem para estar alerta e também para evitar lapsos atencionais causados pela instabilidade da alternância entre a rede frontietal e a rede de modo padrão além disso com sono prejudicado você se torna mais impulsivo e também perde capacidade de autocontrole que é muito importante para você lidar com as suas distrações se você não tem TDH não toma remédio estimulante apesar dele te dar mais energia ele faz com que seu esforço cognitivo seja de menor qualidade a agenda é extremamente importante não precisa ser cheio de firula basta um papel e uma caneta para você escrever as tarefas que você tem que fazer no dia nem todas as tarefas tm a mesma importância por isso concentre a maior parte da sua energia nas mais importantes é melhor a gente deixar de lado o que a gente escolhe do que a gente ser obrigado a deixar de lado tarefas importantes com o esforço mental seu foco deteriora e por isso faça pausas de tempos em tempos e principalmente não faça nada que exerça esforço cognitivo nessas pausas por exemplo deita a cabeça e tira um cochilo de 5 minutos vai lavar uma louça vai tomar um banho tenha metas para dar uma maior significância para as tarefas que você tá fazendo e uma maior motivação além disso as metas vão direcionar seus esforços na direção correta quer aprender em mais detalhes como aprender de forma eficaz e ser mais produtivo nos estudos conheço Evereste Academy