O Hack Mental Que Irá Explodir Sua Cabeça | Dr. Andrew Huberman

o Olá aqui é o Matheus Santana dos Anjos Progresso e esse vídeo será baseado nos conhecimentos do neurocientista americano Dr Andrew ruberman Então bora começar as palavras dele todo mundo sabe que o cérebro é extremamente plástico no começo da vida isso significa que desde o nascimento até cerca de 25 anos você pode aprender qualquer coisa muito mais fácil e com o passar dos anos conforme você vai ficando mais velho você ganha mais controle de forma geral sobre as circunstâncias da sua vida mas Em contrapartida o cérebro se torna menos plástico porém baseado no trabalho do vencedor do prêmio Nobel e em trabalhos recentes sobre o mesmo assunto é sabido que o neurotransmissor chamado acetilcolina é secretado sempre que nós prestamos atenção em alguma coisa muito específica e ele age como uma espécie de holofote no cérebro fazendo certas conexões neurais se tornarem mais ativas e mais propensas a se ativarem novamente do que outras um exemplo quando você ouve sua música favorita e sente aquele impulso de se mover de dançar de cantar essa é a dopamina sendo liberada na sua corrente sanguínea o que faz você criar uma associação de bem-estar ainda mais profunda com a música EA acetilcolina chama a sua atenção para isso então essa música fica ligada de forma Permanente no seu sistema nervoso fazendo com que cada vez que você a ouça seu corpo começa a ficar energizado Afinal o seu cérebro por estar conectado aos seus músculos consegue controlar seu corpo agora para as coisas que são traumáticas ou negativas o que estamos falando nesse caso é da neuroplasticidade que tem como foco a desaprendizagem e a maioria das terapias para isso quer seja a MDR que significa a dessensibilização e reprocessamento através dos movimentos oculares ou a psicanálise tradicional ou terapia somáticas quase todas elas são projetadas para fazer o paciente entrar no estado de o elevado para que assim ele possa focar sua atenção no evento negativo ou traumático E aí depois a treinar esse evento a algo novo geralmente esse processo acostumava ser feito através de programação neurolinguística ou através de terapia conversacional onde o paciente era conduzida se sentir confortável e seguro para compartilhar suas experiências negativas com o terapeuta para que assim fosse possível e mudar suas associações traumáticas com aquele vento sim isso pode funcionar mas levará bastante tempo e bastante sessões com terapeuta o que De forma alguma é algo ruim só não é um recurso que qualquer pessoa terá acesso a doutora Francine shapiro que foi a precursora da terapia emdr descobriu que de alguma forma quando os seus pacientes re contavam suas experiências traumáticas enquanto faziam movimentos oculares laterais ou seja na horizontal e não na vertical eles conseguiam se desvincular daquelas emoções negativas e se alguém tiver é isso isso há anos atrás eu teria achado uma tremenda balela Pois afinal de contas eu sou um cientista da visão e tem um trabalho na área do estresse só que aí eu teria comido minhas próprias palavras pois existem quatro trabalhos científicos sendo dois em humanos e dois em ratos e mais um quinto trabalho publicado na revista Nature que é como se fosse o superbowl da publicação científica mostrando que a movimentação lateralizada dos olhos diminui a ativação da amígdala cerebral que é uma região que tem como função principal se ater a todos os sinais que representem uma possível ameaça o mais interessante aqui só acontece porque esses movimentos lateralizados dos olhos ocorrem de forma natural sempre que nós andamos o corremos em direção alguma coisa e o ambiente ao redor passa por nós gerando uma diminuição na ativação da amígdala lá mas porque será que isso acontece em bem em 2018 eu e outros profissionais graduados fizemos um experimento em laboratório na intenção de entendermos melhor e Mais especificamente sobre como medo de certas ameaças pode desencadear tanto uma reação de congelamento como uma reação de correr e se esconder mas existe uma área no nosso cérebro e no cérebro dos Ratos também que desencadeia uma terceira opção que não é correr e se esconder e nem congelar mas sim ir para o confronto direto esse é o tipo de instinto que diz agora eu vou ter que lutar eu vou para cima dessa diversidade e vou enfrentá-la de frente essa é a mentalidade de crescimento que te fazem encarar O atrito acontece aqui esse circuito está linkado ao mecanismo de recompensa da dopamina então quando avançamos fisicamente na direção de uma ameaça seja ela qual for imaginária ou não nosso suprimimos atividade da amígdala e um sinal é enviado para as regiões que controlam a recompensa de dopamina essas áreas de recompensa então acionam a liberação de dopamina a fim de recompensar a ação corajosa de enfrentar a ameaça apesar de tudo isto E é claro que não estou dizendo para você tomar uma atitude que coloca sua vida em risco mas isso vale para aquela situações de ameaças imaginárias como falar em público ou ter uma conversa difícil com seu chefe então faz sentido quando alguém disse para você se movimentar ou cê citar de alguma forma quando estiver se sentindo deprimido pelas suas experiências traumáticas que vieram à tona e isso pode ser feito através de uma simples caminhada por exemplo e talvez pelo fato das sessões de terapia não poderem ser feitas caminhando ao ar livre a doutora Francine descobriu através da terapia emdr que os movimentos oculares lateralizados são que acalma amígdala e isso faz total sentido porque a amígdala esse centro de detecção de ameaças do nosso cérebro não está conectado aos nossos membros Então como ela sabe que você está avançando em direção a Ameaça é simples ela sabe porque os seus olhos estão se movendo de um lado para o outro que são os movimentos reflexivos que você faz sempre que está um lugar então só de você mexer seus olhos lateralmente de 10 a 30 segundos já fará você se sentir mais calma e com menos medo o que abrirá espaço para você criar coragem para enfrentar aquilo que te causa medo e desconforto tudo isso não passa de um mecanismo ancestral que a mãe natureza está o em nossas cabeças e graças à Ciência A partir de agora você poderá tirar proveito disso Sempre que precisar e para contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição forte abraço e até a próxima a E aí E aí