O que NÃO TE CONTARAM sobre HORÁRIO DE VERÃO

Você é a favor ou contra o horário de 
verão? No vídeo de hoje eu vou aproveitar essa polêmica histórica para te contar se 
faz sentido o Brasil voltar com o horário de verão. O horário de verão realmente 
economiza energia? E mesmo que economize, será que compensa desregular o relógio biológico 
de milhões de pessoas literalmente da noite pro dia? Fica aí porque hoje eu vou além da discussão 
política e da minha preferência, pra te dar o veredito sobre o real impacto do horário de 
verão na sua vida, de acordo com a ciência. Pra começar, bora entender o que de fato é 
horário de verão e por que ele foi criado. O QUE É HORÁRIO DE VERÃO
O horário de verão consiste em adiantar o relógio em uma hora durante os meses de calor, 
que são entre outubro a março no hemisfério Sul, com o objetivo de ganhar tempo de luz natural 
do Sol e, consequentemente, economizar energia. Durante o verão, na maioria das cidades 
que fica longe da linha do Equador, o Sol nasce cedo demais, perto das 5h15 da 
manhã, quando quase ninguém está acordado. E se põe por volta das 18h30, quando muitos 
estão finalizando o trabalho. Resultado: as pessoas têm pouco tempo de exposição à luz solar.
Agora, se você adota o horário de verão e adianta o relógio em uma hora, quem acorda às 06h15 agora 
começa o dia como se fosse às 05h15, aproveitando uma hora extra de sol pela manhã. E quando 
saírem do trabalho, vão ter pelo menos 1 hora de luz solar para fazer o que quiserem: aproveitar 
mais ao ar livre, ou, mesmo que fiquem em casa, pelo menos não precisam acender tantas lâmpadas.
Apesar da ideia do horário de verão ser antiga, ele foi implementado pela primeira vez por 
alguns países europeus durante a Primeira Guerra Mundial, com foco na economia de energia.
No Brasil, o horário de verão foi adotado em 1931, e ao longo das décadas, ele foi e voltou, sempre 
dividindo opiniões sobre os seus reais benefícios. Em 1985, uma seca histórica com racionamento de 
água e energia fez com que ele se tornasse anual. E em 2008, no governo Lula, ganhou um calendário 
fixo: começava sempre no terceiro domingo de outubro e ia até o terceiro domingo de fevereiro.
Até que em 2019, o governo de Jair Bolsonaro extinguiu o horário de verão, alegando que 
a economia de energia era muito pequena e não justificava mais. Quem se lembra dessa 
época? Eu já vou te contar se essa decisão fez sentido de acordo com a ciência, mas 
eis que em 2024, a polêmica do horário de verão retorna em meio a mais uma seca 
histórica e risco de crise energética. Na teoria, o horário de verão ajudaria a 
economizar energia e diminuiria a necessidade de acionar usinas termelétricas, o que iria 
encarecer a conta de luz. Mas será mesmo que o horário de verão economiza energia? Será que 
a decisão de banir o horário de verão foi errada lá atrás e só estaríamos corrigindo um erro?
Vamos falar dos prós e contras do horário de verão, de acordo com a ciência. 
Começando pelas vantagens. VANTAGENS DO HORÁRIO DE VERÃO
Eu já fiz vários vídeos aqui no canal falando da importância da luz do Sol para 
a nossa saúde. E ter mais tempo dessa luz natural tão poderosa trás de fato muitos benefícios… 
você gostando do horário de verão ou não. Começando a nível individual, nós podemos 
aproveitar mais tempo de luz no final da tarde para fazer mais atividades ao ar livre. Inclusive, 
um estudo feito em 9 países mostrou que esse tempo a mais de Sol fazia com que as crianças 
praticassem mais atividade física. Incrível! Mas um detalhe que eu achei muito curioso nesse 
estudo foi que quando eles analisaram o Brasil, mais especificamente Pelotas no Rio Grande do 
Sul, o horário de verão não aumentou a prática de atividade física. Por que será? Diferente de 
vários países da Europa, por exemplo, nós não temos uma infraestrutura de parques e praças 
públicas que incentivem as pessoas a fazerem atividades ao ar livre. Nós também passamos 
muito tempo no trânsito e nem sempre conseguimos aproveitar essa horinha extra no fim do dia. Então 
fica o questionamento… até que ponto aumentar o tempo de luz solar faz com que nós brasileiros 
aproveitemos mais o dia de forma ativa? Mas o horário de verão também é bom para a 
segurança. Aparentemente a luz do Sol por mais tempo poderia desencorajar atividades 
criminosas. Um estudo feito lá no Chile viu que ter uma hora a mais de dia reduziu em 
30% o número de roubos nas ruas durante os períodos de horário de verão. A gente sabe que 
cada país tem as suas particularidades e o que funciona no Chile pode não funcionar aqui. Eu 
não encontrei nenhuma pesquisa sobre a relação entre horário de verão com roubo ou furto aqui no 
Brasil. O que eu encontrei foi um estudo feito no Rio Grande do Sul que viu que a taxa de homicídio 
permaneceu igual mesmo com mais “horas de dia”. Parece que as possíveis vantagens do horário de 
verão não chegam completamente aqui no Brasil. Ah Lucas, ter mais horas de Sol pode favorecer a 
economia. De fato. Mais Sol favorece o comércio. De acordo com o presidente da Associação 
Brasileira de Bares e Restaurantes a mudança para o horário de verão faz o faturamento aumentar 
em até 15%.​​ Um ponto comprovadamente positivo, já que mais vendas significa mais 
dinheiro circulando na economia. E por fim, chegamos nela: a polêmica questão 
energética. Se olharmos o histórico de consumo de energia do Brasil, até pouco tempo atrás, o 
horário de verão realmente economizava energia, algo na casa de 4 a 5% menos consumo no horário 
de pico. Pode parecer pouco, mas em 2014, isso representou uma economia de 405 milhões de reais.
Mas desde essa época muita coisa mudou. As lâmpadas hoje são de LED ou fluorescentes, que 
são bem mais econômicas naturalmente. E o pico de consumo de energia não é mais no início da noite 
quando se acendem as luzes, mas sim no meio da tarde por causa do ar-condicionado das empresas, 
que gasta muito mais energia que as lâmpadas. No cenário de 2024, o horário de verão conseguiria 
reduzir em no máximo 0,7% o consumo energético no horário de pico. Os especialistas do 
setor elétrico dizem que qualquer economia é válida, especialmente diante do risco de uma 
crise energética. E se somarmos essa pequena economia com as outras possíveis vantagens, 
pode ser que o horário de verão seja uma boa opção. Mas será mesmo? Ainda falta levar em 
conta as desvantagens do horário de verão, para aí sim, termos um veredito.
DESVANTAGENS DO HORÁRIO DE VERÃO Normalmente quando pensamos em horário de 
verão, a pauta é economia de energia. Mas existe um custo oculto que normalmente é ignorado 
nos cálculos. Retirar 1 hora de sono das pessoas no dia da mudança para o horário de verão pode 
ter impactos significativos na saúde. E isso tem a ver com a mudança repentina no ciclo biológico.
Você está acostumado com uma rotina e em um dia, de repente, te tiram uma hora de sono. Isso 
pode parecer pouco a nível individual, afinal, é só uma hora em um dia, que mal pode fazer? Mas 
imagina a população inteira de um país dormindo uma hora a menos no mesmo dia. Essa redução na 
quantidade e qualidade do sono afeta a atenção psicomotora, além de aumentar as ocorrências de 
derrame e infarto, principalmente nos 2 primeiros dias após a transição para o horário de verão.
Um estudo na Nova Zelândia mostrou um aumento de 14% nos acidentes de trânsito nos dois 
primeiros dias de transição. Sem contar o aumento na quantidade e na gravidade de acidentes 
de trabalho na manhã de segunda-feira! Eu sempre falo pros alunos do curso Sono sem Segredo sobre 
a importância de dormir bem mas por essa você não esperava ein. Aumento de acidentes de trabalho… 
Inclusive, se você ainda não conhece o nosso depois de alguns meses, quando as pessoas 
estão acostumadas àquela nova rotina, vai lá e volta para o horário padrão, bagunçando 
mais uma vez o sono e o relógio biológico. O grande problema aqui, pessoal, está nesses 
primeiros dias após a mudança. Depois que o organismo se acostuma fica tudo bem e nós 
de fato podemos aproveitar as vantagens de mais luz no nosso dia. Mas a pergunta 
que fica é: será que as consequências positivas superam as negativas a ponto 
de justificar a volta do horário de verão? Será que foi um erro banir lá em 
2019 e é melhor voltar com ele agora? O horário de verão faz sentido no Brasil?
HORÁRIO DE VERÃO FAZ SENTIDO NO BRASIL? Uma pesquisa de 2017 mostrou que 53% 
dos brasileiros queriam que o horário de verão terminasse. Mas ele não acabou 
só por pressão popular. A decisão tomada em 2019 de banir o horário de verão 
foi completamente embasada nos dados. Um relatório do Ministério de Minas e Energia 
da época mostrou que a economia de energia não existia mais, o que não justificava submeter 
as pessoas à essa mudança no ciclo de sono. Na verdade, o consumo de energia durante o 
horário de verão aumentava na casa de 0,7%. Olha que interessante esse gráfico de 2019, 
do último horário de verão no Brasil. A linha pontilhada é o consumo de energia nos 30 
dias antes do horário de verão e a linha preta escura nos 30 dias depois da implementação 
do horário de verão. Veja que entre 18 e 20h, a linha preta fica abaixo do que era 
esperado, nessa região representada em verde, mostrando que o horário de verão realmente 
diminui o consumo de energia nesse horário. Mas o mais surpreendente é que 
durante os meses com horário de verão, as pessoas estendem as atividades até mais tarde 
da noite. Com isso, o consumo de energia depois das 21h e durante a madrugada aumenta, 
como mostrado nas regiões em vermelho! Isso faz todo o sentido biológico já que com 
um maior tempo de exposição à luz solar no fim da tarde, demora mais tempo para você entrar em 
um estado de relaxamento. Além disso, o aumento da temperatura faz com que as pessoas liguem 
mais ventiladores e ar-condicionado em casa, aumentando o consumo durante a noite.
E por incrível que pareça tem mais, pessoal. Pensando unicamente na economia 
de energia, o Brasil tem uma desvantagem impossível de mudar: a localização. Quase 100% 
das nossas cidades estão na zona tropical e não têm tanta variação de luz solar ao longo do ano. 
A nossa economia de energia por causa do aumento de luz solar não é tão grande quanto a de países 
que ficam muito ao Sul ou ao Norte do planeta.. Nós já sabíamos disso, tanto que 
os estados do Norte e Nordeste, mais próximos da linha do Equador, não tinham 
horário de verão. Mas o fato de deixar eles de fora impactava eventos nacionais, como 
eleições, por exemplo, em que mesários acordavam às 3 da manhã, dependendo do local.
Eu particularmente gosto muito do horário de verão e da possibilidade de ter Sol depois do trabalho. 
Mas apesar de muitas pessoas se adaptarem ao horário de verão dentro de uma semana, nem todas 
se adaptam e ainda tem os riscos de saúde devido ao prejuízo do sono, como eu falei. Por isso, 
considerando que a economia de energia é próxima de zero e que existe um custo à saúde que ainda 
não foi calculado, do ponto de vista da ciência, não vale a pena voltar a ter horário de verão 
no Brasil. Compartilhe esse vídeo com pessoas que você viu discutindo esse tema, porque se o 
governo decidir seguir com o horário de verão, vai ser motivo para cobrar justificativas e novos 
estudos sobre o tema. Só com a ciência é que poderemos tomar decisões tão complexas. Assim 
como a ciência nos permite ter clareza sobre as melhores estratégias para realmente acordar 
com disposição, que eu revelo nesse vídeo. Um grande abraço, não perca a hora pra cuidar 
da sua saúde e diga Olá, Ciência. Tchau.