Os 4 principais fatos e erros sobre calistenia que ninguém lhe conta (economize anos de treino)

eu não sei como eu posso começar te dizendo isso mas se você clicou nesse vídeo eu preciso que você assista até o final porque em alguns minutos eu prometo que eu vou economizar anos de treino da sua vida eu vim aqui hoje cedo para fazer um treino de Hand stand só ficar travando algumas aqui algumas jogadas Mas enfim mas eu decidi que eu ia conversar um pouco com vocês nesse meio tempo Opa cara ao longo de vários anos de treino acompanhando muita gente eu percebi que Não só eu mas muita gente cometeu sempre os mesmos erros cara parece que é padrão de quem começa a treinar calistenia a pessoa passa por esses erros e isso destrói muito tempo de treino cara o primeiro erro que eu quero comentar com vocês cara que eu duvido que você nunca cometeu isso é querer treinar diversos movimentos ao mesmo tempo eu não tô querendo dizer tudo no mesmo treino tá Gabriel não faço tudo do mesmo treino mas tipo você querer dominar diversos treinos diversos movimentos junto sabe você treina PR front Lever você treina pra Bandeira humana você treina pra planch pra muskle Up Ai Gabriel O que que tem de errado nisso eu vou até citar uma frase que eu vi no Instagram que eu achei interessante não é para isso mas tem a mesma lógica que você não tem que ter medo do cara que treinou 1 golpes diferentes você tem que ter medo do cara que treinou o mesmo golpe 1 vezes vocês já devem ter visto É porque segue Exatamente Essa lógica cara você ficar treinando 1 movimentos você nunca vai ser muito bom em nenhum você tem que entender uma coisa no início você tem que focar escolhe o movimento e foca nele você vai pegar ele muito mais rápido aí você vai para outro fora que tipo eu te garanto se você pega para fazer treino de front Lever você de quebra vai conseguir pegar uma bandeira humana um back Lever porque os músculos exigidos num treino por exemplo de fronte são os mesmos músculos exigidos nesses outros Então em vez de ficar treinando tudo cara pega um movimento e foca nele no máximo dois pega dois movimentos e foca neles não fica pegando ah cada dia o movimento não foca em dois movimentos uma entendeu que você vai pegar muito mais rápido você vai economizar muito tempo da sua vida e eu tinha o hábito no início que eu tinha um dia para cada movimento segundo era um terça era outro quarto era outro movimento Eita bexiga cara treino de rend Sens é [ __ ] as primeiras jogadas são sempre ruim mas depois o corpo vai se adaptando Tá fazendo qual exercício aí não faço ideia do que seja mas muito bom mexer no negócio na câmera aqui espero tenha ficado melhor porque já de quebra o segundo erro é você querer pegar movimentos sem ter a base fortalecida que que isso significa cara a calistenia tem uma base de fortalecimento o que que seriam as bases Eu já comentei muitas vezes flexão barra flexão Pike pranchas abdominais entende então você tem que ter a base Bem fortalecida imagina que você vai construir uma casa cara onde a base são os alicerces é o solo firme mas não você vai querer construir uma mansão num solo de areia você vai treinar front Lever sem nem ter pego nenhum L city por exemplo sabe se não ag nenhum L City você vai querer fazer progressões de front Lever você vai querer treinar PL mas você não consegue nenhuma flexão Pike mano então cara de início foque no básico barra muita barra flexão paralela DIP mano entende faça muito muito muito até isso se tornar extremamente fácil extremamente fácil aí sim você vai colocar os movimentos cara não pule etapas pular etapa cara é a melhor forma de você jogar o seu Progresso no lixo vou atrasar anos de Treinamento imagina que existem vários degraus é uma escada infinita que cada degrau é uma progressão se você quer pular degrau cara você corre o risco de se machucar você corre o risco de não conseguir alcançar então se você der um passo por vez você vai conseguir chegar com segurança no seu objetivo muito mais rápido então não perca tempo velho tentando fazer coisa que você não aguenta ainda vai um passo por vez outra dica para você aí é se você ter a condição comprar um aquele cinturão de adição de anilha que você já deve ter visto eu usando e fazer o básico da calcemia com carga Extra que eu garanto que aí sim você vai começar a ficar fortalecido o suficiente para ir pros movimentos fazer mais uma seriezinha aqui ai tá tô ruim hoje hein eus livre mas enfim esse é o segundo erro que eu cometi diversas vezes e já me lesionei e já que eu falei em de lesão terceiro erro e muito besta e que todo praticamente que alemia comete cara é negligenciar o descanso mas não na beleza o descanso ali eu tenho de descanso mas a pessoa querer ficar fazendo movimentozinho no dia de descanso Por exemplo hoje é para você descansar aí você ouviu uma música que te animou ou alguém te desafiou e você fala ah não vou tentar mandar uma planche aqui nem planche tu aguenta para in de conversa mas vou tentar Sangue frio você não tá aquecido você não tá preparado e você tá descansando aí você vai lá e coloca suas articulação no movimento pesado do nada Sangue frio eu duvido que você nunca fez isso eu duvido todo mundo da aquia fez isso na empolgação ou porque alguém desafiou aí tu vai e machuca suas articulação no dia de descanso ainda mais com sangue gelado cara mano descanso é descanso não fique fazendo movimento fora do tempo Ah Gabriel mas eu quero mostrar para alguém eu quero mostrar que eu faço isso cara então no mínimo aquece antes Faça no mínimo aquecimento Então pega mexe um pouquinho faz umas flexão zinhas ali para dar uma aquecida aí você mostra o movimento mas não vai fazer coisinha só para agradar os outros só para impressionar sem aquecer sem nada Pensa cara que é o seu Progresso não é o progresso de ninguém você tem que cuidar do seu Progresso não é porque tal pessoa te desafiou que você tem que fazer fala pra pessoa ir assistir seu treino então Oxe se já que ela quer tanto ver o movimento fala vai lá tá o horário que eu vou est treinando você vê [ __ ] que pariu velho que erro chato é esse esse é o terceiro errinho que eu já fiz mil vezes também e o último fato que eu quero comentar com vocês É claro teria muito mais coisas que eu poderia falar mas eu posso dividir em outros vídeos e Mas o que eu queria falar agora É [ __ ] porque eu que já trabalhei de personal estive presente com personal vai muito contra o que a maioria dos personais fazem né Por que eu digo isso porque agora eu vou comentar sobre a Opa negócio tá escorregando aí sobre a mudança no plano de Treinamento os personais no geral eles mudam muito os dos alunos sabe por quê pro aluno perceber para notar um trabalho porque se você monta um plano de treinamento para um aluno e mantém durante se meses cara muitas vezes eles deixam de te pagar porque eles vê que eles estão fazendo a mesma coisa entende então é uma fama dos personais ali mudar isso ficar mudando muito o plano de Treinamento constantemente sabe eu não julgo até porque eles precisam que o aluno se mantenha ali e também não errado ficar mudando o plano de treinamento mas não é a melhor opção na verdade longe disso o que eu quero que vocês entenda é quando vocês achar um plano de Treinamento que você se adequou fala cara da hora esse aqui eu vou seguir ele durante um tempo não mude o plano de Treinamento você precisa mantê-lo durante um período cara meses às vezes até um ano é claro Você pode adaptar os exercícios [ __ ] tal exercício não tá mais legal tá muito fácil vou mudar só o exercício você pode mudando o exercício aqui outro ali e adaptando ao seu nível aí se você fica direto Mudando seu plano de Treinamento seus objet ah não agora vou fazer isso agora vou fazer aquilo agora eu vou mano você vai atrasar muito seu treino você tem que manter o mesmo programa para você ir medindo o seu Progresso você fala cara tô fazendo tal coisa semana passada eu fiz isso vou tentar bater minha meta fiz tantas repetições Vou tentar aumentar f o exercício vou tentar fazer uma progressão seguinte Você mudando as progressões Você mudando isso mas se você muda muito seu plano de Treinamento movimento que você tá treinando você fica mudando constantemente cara vai ser uma montanha russa você vaiar vindo e descendo pô tá progredindo mudou o plano de Treinamento agora você vai ter que se adaptar tudo de novo porque quando você muda plano de Treinamento você tem um período de adaptação Então se toda hora você muda Direto você vai ter que ficar se adaptando fazendo períodos de adaptações você vai perder muito tempo com isso muitas semanas cara entende então Eh depois que você se adaptou mantenha o plano de treino Mantenha o movimento que você tá treinando durante um tempo durante um período tá é é [ __ ] falar isso eu sei mas enfim essa é a verdade isso vai pode mudar pode dar muito mais resultado pessoal eu falo que é [ __ ] falar isso pelo fato de que muita gente depende disso né de tá ali principalmente em consultorias né entende mas gente Essa é a verdade então se vocês quer mais algum vídeo como eu disse tem muitas coisas cara que eu posso comentar aqui para vocês aqui eu falei erros eu posso dar dicas em outros vídeos comenta embaixo eu tô terminando um treino aqui não gravei todas as séries Na verdade eu gravei só não coloquei no vídeo é para não ficar muito enrolação foi só um treino de Equilíbrio mesmo mas o que eu queria mais era falar com vocês trazer essas informações porque é [ __ ] é muito tempo vocês podem acabar perdendo muito tempo muito progresso por besteira por erros bestas sabe tipo nessa de você fazer um movimento sem aquecer você pode lesionar seu ombro e depois de lesionado o ombro ombro um exemplo você pode lesionar seu cutuvelo enfim depois de lesionado cara você vai perder muito tempo muito tempo isso que tem muita gente que nem Volta a treinar desanima né Eu não quero isso para você Então essa é alguns pontos que eu deixo aqui para vocês cara que eu tenho certeza que se você evitá-los você vai evitar muita pedra muita pedra que a maioria dos atletas de alto rendimento enfrentaram maioria dos de atletas pessoas comuns que treinam enfrentam muita gente comete isso se você entendeu isso Você já tá na frente aposta de 90% das pessoas Ah Gabriel on você tira esse dado 90% eu tiro com base no que eu vivencio né porque eu vivencio eu tô nessa área H anos eu vivo muita gente eu vejo muita gente e eu sei que esse é o erro que a maioria comete então Espero que de alguma forma eu tenha te ajudado no seu Progresso aí e economizado muito tempo para de vocês e é isso fiquem com Deus