OS SINAIS DE QUE VOCÊ TEM FOBIA SOCIAL (ANSIEDADE SOCIAL)

eu sou diagnosticado aí com fobia social cara eu tenho diagnóstico de fobia social agora que eu tô me socializando muito que tô fazendo coisa para caramba tô indo podcast tudo isso para minha cabeça é muita coisa eu tô me desabafando aqui de verdade paraa minha cabeça é muita coisa tanto é que meu psiquiatra falou assim: “Cara o seu caso que eu que eu tô tratando aqui” ele falou assim: “O seu caso que eu tô tratando aqui é muito especial é muito difícil é muito delicado porque você é conhecido você é famoso e você tem fobia social como que funciona isso?” No vídeo de hoje eu vou te contar o que realmente é a fobia social ou ansiedade social um transtorno subestimado que muitos confundem com timidez de 0 a 10 me fala o quanto você tem dificuldade e trava quando precisa falar em público ou quando tem que ir em uma festa recentemente o Felca disse que tem ansiedade social ao ponto de evitar ao máximo sair de casa não é um medo é uma ansiedade social que é não é nem racional né você não racionaliza mais você simplesmente não consegue sair de casa e eu vou aproveitar que o caso dele ganhou evidência para falar desse assunto que é muitas vezes ignorado e eu conto com você para mandar esse vídeo pro Felka reagir assim a gente chegaria até em mais pessoas até que ponto é normal ficar ansioso para falar em público para ir em uma entrevista de emprego ou para falar com mulheres como reconhecer os sinais da ansiedade social e enfrentar ela de uma vez por todas lucrécio é um jovem adulto bastante dedicado e criativo mas esses dias aconteceu uma catástrofe ele perdeu a entrevista do seu emprego dos sonhos porque ficou tão ansioso que mal conseguiu sair de casa lucrécio tremia sem parar não respirava direito e sentia muita tontura pior não foi a primeira vez que algo assim aconteceu na faculdade no colégio era comum ter problemas ao apresentar trabalhos ele ensaiava mil vezes e perdia o sono na noite anterior mas na hora H Lucrécio não se sentia à vontade em frente à sala e quando era obrigado a falar sempre acabava travando parecia que dava uma tela azul no cérebro a mão suava a voz não saía e logo depois ele ficava remoendo tudo que poderia ter feito diferente se sentindo um lixo a mesma coisa acontecia quando ele tinha que se relacionar com mulheres se um amigo chamava para ir na balada hum ele inventava uma desculpa falava que estava doente que tinha que estudar qualquer coisa e quando ele não conseguia se livrar aí ele ia você se identificou com alguma dessas experiências lucrécio já convivia com uma espécie de medo de se expor em situações sociais desde criança mas achava que era só timidez um traço de personalidade que não exigia atenção até o dia em que essa timidez ou melhor sua ansiedade fez ele perder a vaga dos sonhos foi quando Lucrécio procurou ajuda que ele finalmente descobriu que já convivia há décadas com um transtorno de ansiedade social também conhecido como fobia social ou simplesmente tas todo mundo até mesmo as pessoas mais extrovertidas vão sentir ansiedade ao se colocarem em uma situação de perigo é uma questão evolutiva pessoal na época dos nossos ancestrais quem falava demais quem cometia gafes ou irritava os outros poderia ser rejeitado ou até morto então aqueles que se preocupavam com o que os outros pensavam sobre si mesmos sobreviviam mais e essa característica de se preocupar e não se expor demais foi selecionada por isso hoje situações comuns como falar em público conhecer alguém novo ou simplesmente dar uma opinião quando tem outras pessoas ouvindo podem disparar alguma preocupação como se fosse um alerta para você não ser excluído julgado ou ridicularizado mas para pessoas com TAS a sensação é de estar com esse sistema de alerta ligado em quase todas as interações sociais e pior com esse sistema hiperativado a pessoa sente que tá sendo observada de forma muito crítica por todo mundo ela tem uma imagem negativa de si mesma e acha que todo mundo tá ali só julgando só esperando ela falhar ou cometer uma gafa em qualquer situação social ir a uma festa ou se relacionar com desconhecidos é literalmente um transtorno e a pessoa sem orientação não sabe o porquê eu já vou te contar por que que isso acontece mas se liga aqui toda vez que eu faço vídeos de temas um pouco mais sensíveis como esse a gente corre um risco sério de ser desmonetizado aqui no YouTube afinal como diversos transtornos a ansiedade social tem consequências sérias paraa saúde mental que eu não não vale nem a pena mencionar agora mas existe uma forma de ainda continuar fazendo esses conteúdos chegarem até você que é com apoio de empresas como a Insider que sempre tiveram aqui comigo até nos conteúdos mais difíceis e a Insider não é só roupa de calor e tech t-shirt não se liga nesse moletom aqui que eu tô usando qualidade absurda galera eu não tô zoando tô falando sério a qualidade você percebe na hora que você veste ele é quentinho excelente para esse inverno mas o que mais chama atenção é o conforto ele realmente tem um tecido diferenciado que você vai sentir assim que você colocar no corpo não é só bonito ten certeza você também vai ficar chocado igual eu fiquei normalmente o moletom né ele passa aquele ar mais casual às vezes dependendo do estilo até mais desleixado mas esse aqui não galera esse aqui não dá bolinha como a maioria dos moletons ele tem um tempo já e ele tá novinho em folha tá ele passa essa qualidade o tecido interno dele é muito gostoso então você vai sentir isso e você pode se vestir para qualquer ocasião que você vai est bem vestido tanto que esse aqui na cor vinho é o meu preferido junto com aquele na cor concreto que eu também tenho uma cor mais bege eu gosto bastante eu tô usando muito e agora nesse friozinho é o ideal para você você pode ter acesso a esse moletom e dezenas de outros produtos no site da Insider entrando no link da descrição ou no QR Code aqui e acessando lá usando o meu cupom olá ciência você vai ter não cinco não 10 mas 15% de desconto em cima de qualquer produto em cima do carrinho não perde tempo é um dos maiores descontos que a Insider tá dando no ano para você se vestir com roupas que são bonitas que vestem bem que são tecnológicas e que valem o investimento dito isso chegou a hora de entender o que acontece na mente de uma pessoa com ansiedade social assim como o Lucrécio quando uma pessoa com ansiedade social se expõe em um ambiente com outras pessoas ela dispara preocupações principalmente sobre o que os outros estão pensando dela e não é algo passageiro ela fica tão envolta nas suas preocupações de ser criticada que ela acaba sendo criticada por ficar estranha ali no meio de todo mundo como se tivesse pensando em algo e não estar mentalmente presente ela não se relaciona fica presa nos próprios pensamentos acreditando que tá todo mundo notando a sua insegurança até um ponto em que os outros notam mesmo e ela se sente ainda pior o coração dispara a boca fica seca os músculos ficam tensos e o resultado quase sempre é buscar o isolamento a pessoa foge de festas apresentações entrevistas conversas no elevador até fazer xixi em um banheiro público pode ser um martírio para algumas pessoas com medo do julgamento o xixi não sai e quanto mais a pessoa com ansiedade social se isola mais chances ela tem de se sentir fracassada e solitária se não tem opção e ela precisa se expor como em uma festa ou numa apresentação de trabalho não é raro pessoas recorrerem a drogas ou álcool para diminuir a ansiedade é por isso que pessoas com transtorno de ansiedade social têm mais chances de desenvolver vícios depressão e tem mais dificuldade de ter sucesso na carreira e nos relacionamentos é um ciclo cruel como Lucrécio muita gente passa anos achando que é só tímido demais ou meio antissocial até perceber o quanto o transtorno de ansiedade social está sabotando sua vida antes cara sempre que eu ia num programa eu sempre ficava cara dias sem dormir eu bebi na na no dia eu bebi não vou mentir não eu tive que beber para ir pra enfrentar aquilo eu acabei tomando alguns remédios que diminu ansiedade e acabei tendo uma queda passando mal e desmaiando a ansiedade social é o terceiro transtorno de saúde mental mais prevalente no mundo logo depois o transtorno por uso de substâncias e depressão mas sabe o que é mais curioso apesar de tão frequente é difícil encontrar e ver pessoas com ansiedade social porque justamente elas se isolam e quando elas se expõem elas disfarçam ao máximo pensa aí você conhece alguém como o Lucrécio realmente com os sintomas dele parece alguém impossível de existir no Brasil cerca de 5% da população tem esse transtorno é algo como 10 milhões de pessoas mas não se engane mesmo disfarçando bem esse mecanismo de sobrevivência social que era para proteger de perigos é bastante desgastante e pode acabar em crise de ansiedade ou até em outros transtornos mentais estamos falando de situações que quase sempre provocam ansiedade paraa maioria das pessoas mas de forma desproporcional nas pessoas que têm o transtorno ao ponto delas evitarem por completo situações sociais ou de enfrentar elas com muito sofrimento se esse é o seu caso ou de alguém que você conhece procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra eles irão te encaminhar para fazer o diagnóstico correto mas de onde a ansiedade social vem porque algumas pessoas têm e outras conseguem viver a vida normalmente entender como a ansiedade social começa é a chave para descobrir como superar esse transtorno de uma vez por todas existem regiões do cérebro como as amígdalas cerebrais que são responsáveis por identificar ameaças e disparar as emoções de medo e ansiedade o que é bem útil quando você realmente tá em perigo mas o cérebro de pessoas com transtornos de ansiedade por alguma razão aprendeu a ativar as amíglas mesmo em situações inofensivas no caso do TAS conversar com alguém desconhecido ou pedir uma informação é entendido pelo cérebro como um risco enorme deixando o corpo em alerta sem necessidade uma das explicações tem a ver com genética filhos de pais com ansiedade social tem uma chance quatro vezes maior de ter o transtorno mas o que acontece durante a vida da pessoa principalmente na infância também importa crianças que crescem em ambientes muito críticos com muita briga com pouco acolhimento ou que tiveram vivências traumáticas e humilhantes podem aprender que se expor é ruim aconteceu com você por exemplo eu conheço uma pessoa que foi alvo de bullying e que quando ela era criança ela vomitou quando ela tentou falar em público de tanta ansiedade e aquilo ficou tão marcado nela que foi anos de terapia para ela conseguir superar tudo isso se a criança não for acolhida e se esse tipo de comportamento for confundido com timidez a criança pode crescer achando que é melhor ficar invisível o próprio Felka disse que tinha essas características desde crianças tem fobia social desde crianças desde crianças que eu não saio eu não vou em casamento não vou aniversário não vou em nada eu cresci em casa fechada no Crécio teve uma infância difícil viu seu pai se tornar violento com a mãe e sofria muito bullying no colégio desde cedo por ser feio sua mãe solteira não tinha tempo para acompanhar os problemas do filho e ele foi crescendo desenvolvendo crenças negativas que mantinham ele cada vez mais isolado e essa é a história de muitos adultos que descobrem que convivem com o TAS desde a infância em média o transtorno de ansiedade social é identificado mais ou menos ali aos 13 anos de idade já as pessoas que desenvolvem um transtorno na vida adulta são mais raras porque a pessoa já desenvolveu crenças que combatem a ansiedade mas ele ainda pode surgir no contexto de novas situações que colocam pressão social como uma promoção no trabalho um encontro amoroso ou uma mudança de cidade e para ser considerado de fato um transtorno e não algo pontual pessoal atenção os sintomas de ansiedade não podem ser explicados por outra condição como luto ou remédio e devem estar presentes há pelo menos 6 meses interferindo na qualidade de vida se você tiver passando por alguma coisa de ansiedade social veja se você vive há muito tempo com isso e se não é algo que tá acontecendo agora também tá sendo estudado o efeito da era digital galera comparação constante nas redes sociais e comentários de haters são algo que eu convivo todos os dias mas e uma criança ou adolescente que ainda tá formando a suas crenças por mais isolados que estejamos no celular parece que tem sempre alguém observando né pronto para julgar isso é um fator de risco pra ansiedade social e provavelmente nós vamos ver mais casos desse transtorno em crianças e adolescentes que nasceram há pouco tempo mas independente se o transtorno começou na infância ou na vida adulta existe uma luz no fim do túnel fobia social tem tratamento e chegou a hora de contar como enfrentar essa ansiedade paralisante e quebrar esse ciclo muita gente me pergunta se os transtornos de ansiedade t cura e a resposta é não exatamente uma cura todo mundo tem ansiedade em algum grau e o que os tratamentos vão buscar é treinar a pessoa para que ela tenha os mesmos níveis de ansiedade de uma pessoa comum e principalmente que apesar da ansiedade ela não sofra com isso por incrível que pareça só metade das pessoas com ansiedade social chega a procurar ajuda e quando procura geralmente já se passaram 15 ou 20 anos desde o início dos sintomas é muito tempo sofrendo muita gente acha que vai melhorar sozinho que é só uma fase ou que precisa criar coragem mas o que melhora mesmo galera é tratamento cerca de 30% das pessoas com transtorno de ansiedade social que passam por terapia entram em remissão completa dos sintomas em menos de um ano a principal abordagem com um grande corpo de evidências científicas de que funciona é a terapia cognitivo comportamental ela ajuda a identificar e questionar os pensamentos distorcidos que alimentam a ansiedade além de propor mudanças de comportamento uma das técnicas mais eficazes dentro da TCC é a exposição gradual em que a pessoa vai enfrentando aos poucos as situações que causam ansiedade isso ajuda o cérebro a reapreender que esses contextos ali não representam uma ameaça real também existem terapias em grupo que podem ser muito úteis para treinar habilidades sociais em um ambiente que não tem risco de ser agressivo outras abordagens como terapia de aceitação e compromisso e técnicas de regulação emocional também tem respaldo científico e podem complementar o tratamento então pergunte qual é a abordagem do seu psicólogo se você tiver fazendo terapia nos casos mais intensos pode ser necessário usar medicamentos como ansiolíticos ou antidepressivos sempre com orientação médica o foco do tratamento não é curar a ansiedade social mas reduzir os sintomas e devolver qualidade de vida para que a pessoa consiga ali construir as crenças que vão fazer ela vencer a ansiedade mas não adianta focar só na terapia ou nos remédios e esquecer o resto sono atividade física alimentação e rede de apoio são fundamentais fale com alguém quem gosta de você de verdade vai te escutar e se você não tem ansiedade social mas conhece alguém que tem ou que você suspeita que esteja passando por algo parecido saiba que ouvir essa pessoa e acolher faz muita diferença o primeiro passo é ouvir sem julgamento e não diminuir a importância da ansiedade e o segundo é mostrar pra pessoa as coisas boas que ela já conquistou e pode conquistar para ela focar na solução e não nos cenários catastróficos que as preocupações estão sendo criadas na cabeça e sempre recomendar terapia para ela empatia na prática é isso acolher respeitar e apoiar mesmo sem entender tudo que o outro sente eu acho que a única forma de eu vencer é eu me expondo então eu vou me expor o máximo que eu puder é muito bom ver pessoas como Felca falando abertamente sobre isso na internet a visibilidade ajuda a quebrar o silêncio e esse estigma pode acabar e você pode me ajudar mandando esse vídeo para ele reagir e para pessoas com ansiedade social quem sabe a gente não chega em mais pessoas você já conhecia esse transtorno convive com ele ou conhece alguém que tem eu vou adorar saber sua experiência e bora criar uma corrente de autoajuda aí nos comentários me conta aí o que que você achou do vídeo e se quiser entender mais sobre o transtorno de ansiedade generalizada quando as preocupações ocorrem em todos os aspectos da vida clica aqui um grande abraço sigam Ola Ciência se inscrevendo no canal e eu te vejo no próximo vídeo to