Perguntei pro GPT como ter 1000 de Testo e…

Como alcançar mil de testosterona? É isso que a gente vai perguntar hoje pro chatt para ver se ele realmente sabe das coisas ou se ele só vai enrolar a gente. Beleza? Então bora lá. Como alcançar 1000 de testosterona? Porque ele traz para nós aqui. Alcançar níveis de 1000 ng por dcl de testosterona dentro ou um pouco acima da faixa de referência para homens adultos, que geralmente é de 300 a 1000. É aqui a faixa de referência ele tá trazendo uma faixa um pouco diferente, tá? a gente vê comumente de oit de 200 a 800 ng por dclil, tá? Mas 1000 também é possível ser feito naturalmente, tá? Pode ser feito naturalmente por alguns, mas muitas vezes exige uma combinação de estratégias intensas. Em alguns casos, intervenções médicas. Aqui eu vou discordar, tá? Aqui eu vou discordar porque é claro, tá? São casos e casos, mas a gente tem inúmeros casos de homens que já passaram de 1000 de testosterona ou então que não bateram 1000, mas que estão na casa dos 800, dos 900 ng por desto dentro do testosterona blindada, que é o meu treinamento focado em fazer com que homens alcancem o máximo de testosterona de forma 100% natural, sem usar remédio, sem usar anabolizante, muitas vezes sem usar suplementação também, tá? Então, é claro que em alguns casos, se o cara quiser bater 1000 de testosterona, eu vou vou ter que concordar com o GPT, tá? Intervenções médicas podem ser necessárias, mas pro cara bater 700, 800, 900, cara, isso aí é fisiológico, beleza? Então vamos lá. O que que ele traz para nós? Métodos naturais para aumentar a testoserona, que eu já gostei que provavelmente ele vai trazer então depois métodos não naturais. Treino de força e alta intensidade, levantamento de peso com foco com exercícios compostos, beleza? agachamento, levantamento terra supino. Ótimo. Hit, então é o high intensity interval training. Então é um treino intervalado de alta intensidade. Aquele onde você, por exemplo, você tá na esteira, você faz 20 segundos correndo e 20 segundos caminhando. 20 segundos correndo e caminhando. Você vai alternando entre alta intensidade e baixa intensidade. Ele apresentou uma melhora significativa. Beleza? Evite excesso de cárdio crônico, tá? Aqui ele tá falando de de cárdio muito extenso e por longos períodos de tempo, tá? foi com relação ao treino aqui ele foi superficial, tá bom? Eu acredito que ele vá ser superficial também nas outras coisas, né? Mas beleza, ele não falou nada de errado aqui. Sono 7 a 9 horas de sono profundo por noite aqui, é claro, né? Ele ele tá falando provavelmente sono profundo como um sono de qualidade. A gente sabe que o sono profundo é uma das fases do sono. Então, quando a gente tá falando de sono, a gente tá falando do sono leve, pode ser estágio um e dois, do sono rein e também do sono profundo, tá? Inclusive tem um aula, uma aula, tem um vídeo que eu falo sobre como usar o sono para poder aumentar sua testosterona e de forma detalhada, né? Então eu vou deixar ele aqui no card ou vai tá aqui na descrição em algum lugar este vídeo para você assistir depois que terminar esse daqui. Beleza? Mas é claro, sono, ele deve tá falando aqui de 7, 9 horas de sono com qualidade. Um estudo mostrou que 5 horas de sono por noite reduz a testosterona até 15%, isso é verdade, tá? Então a gente tem que uma queda na testosterona de 15 a 20% é observada em pessoas que dormem, homens que dormem menos de 6 horas por noite, tá? Vamos lá. Ou que não só dormem menos de 6 horas por noite, como também podem dormir mais horas, mas com uma qualidade pior. Por isso que é tão importante levar em consideração isso aqui também superficial, mas mas é é o que é, né? Alimentação otimizada. Vamos ver. Dieta rica em gorduras boas, como azeite, abacate, ovos e peixes gordos. Zinco com ostras, carne vermelha e castanhas, magnésio com folhas verdes, amêndoas e cacau e vitamina D, exposição solar ou suplementação. Beleza? Aqui ele trouxe trouxe coisas boas, tá? Ele trouxe os únicos suplementos que eu acredito que façam sentido quando a gente pensa em custo benefício, tá? Então, o primeiro deles é vitamina D, mas que eu ainda recomendo através da exposição solar, tá? Eu acho que ele não vai falar sobre exposição solar aqui, né? Tá? Não vai falar sobre exposição solar. Então eu recomendo sempre, eu gosto sempre de ir pelo lado da da exposição solar, porque assim se o cara não precisa suplementar com nada, a não ser que esteja inverno, enfim, aí existem pequenas minúcias, né, pequenas pequenos detalhes, inclusive a gente fala sobre isso dentro do testosteronana blendada, né, esses detalhes que fazem tudo a diferença. Agora, magnésio também, zinco também são boas boas fontes de suplementação, caso você esteja com deficiência de magnésiozinho, beleza? E gorduras boas, é claro, né? Então, quando a gente tá falando de testosterona, a gente tem que falar uma dieta com gorduras. A gente não pode se privar disso. Eu sempre falo aqui de 1 a 1,2 g por kg de peso corporal de gorduras na sua dieta, tá? Evitar açúcaros refinados, soja em excesso, álcool em excesso. Beleza? Aqui um um adendo, tá, cara? Só com relação à soja em excesso. Então, ao longo de toda a história sempre achou que a soja era um grande problema no que tange a produção testosterona, né? Que homens que comessem soja teriam um problema. Até surgiu vários vários nomes, né, para isso. Então tem o tal do Soy Boy, né, que é o Soy, é soja em inglês, né? Então Soy Boy, que é o o cara que é o sojado, né? E que tem por só testosterona abaixo e tudo mais. Mas, cara, a ciência já tá muito, já quebrou um pouco isso aqui, tá? Então não sei que tipo de informação ele tá trazendo, né? E também não sei o que que é soja em excesso. O cara tá falando comer 6 kg de soja por dia, pô. Aí pode ser também que que esteja fora do alcance da do que foi pesquisado, mas até até onde a gente conhece da ciência, soja não vai ser um um grande problema também se você consumir quantidades comuns, tá? Mas assim, o álcool sim e cara, os açúcares é é aquela questão de entregar uma dieta com bons nutrientes, tá? E o açúcar refinado ele não vai est cabendo em cima disso. Controle do estresse e cortisol, beleza? Estresse crônico é igual a método do cortisol, que é igual aquestosterona. Aqui ele tá 100% correto, beleza? Aí ele sugerem meditação, respiração profunda, lazer, qualidade de vida ajudando também. É claro, né? São dicas muito genéricas, né? Como é que a gente vai pensar em melhorar isso, né? Sem sem ser tão genérico, a gente teria que ver caso a caso, mas é fundamental que a gente diminua os elementos com relação a estresse crônico também. Isso porque o estresse agudo, que é aquele estresse que é que é pontual, sabe? Quando você tá numa situação que te exige, que te bota nos nervos pontualmente falando, isso tá tudo bem. Claro, em certo grau, né? Mas o corpo humano lida melhor com isso, com esses picos de estress agudo, mas vindos de um elemento de relaxamento, do que o estress crônico, que é o cara ficar 24 horas por dia preocupado com as coisas. A isso aqui o corpo ele se ele é pior na nesse quesito, beleza? E a redução da gordura corporal, a gente tá falando aqui em homens com percentual de gordura abaixo de 15% tendem a ter níveis mais altos. Aqui eu tenho um adendo a fazer. Não é que homens com menos de 15% tendem a ter níveis mais altos por si só, mas é que homens numa margem entre 10 a 15, entre 10 a 20% de gordura corporal, eles primeiro, eles têm níveis mais altos. Por quê? Porque quando a gente sobe de 20% ou enfim, entre 15 e 20 vai subindo, quanto mais sobe a gordura corporal, mais o próprio adipócito, que é a gordura, serve como glândula endócrina para poder converter a testosterona em estradiol. através da aromatasa. Então, quando a gente tem um percentual de gordura muito alto, o cara se [ __ ] Mas quando a gente tem um percentual de gordura muito baixo, também isso também acontece, porque a gente tem déficit de gordura no corpo e déficit de nutriente como um todo, que faz com que a gente não consiga produzir testosterona de forma ótima, tá? Então não é só que abaixar de 15% e quanto mais baixo melhor, não, tá? Então, homens com percentual de gordura muito baixo, eles tendem a, inclusive a galera do fisiculturismo natural, quando alcança níveis de percentual de gordura muito baixo, os cara vai subir pro palco, o cara vai só subir ali. A tendência, se você se você fizer um exame de sangue nesse cara, né, não é a sua tendência, mas já tem estudos mostrando que esse cara tem um nível de testosterona naquele momento bem mais baixo. Beleza? Vamos lá então. Suplementos, suplementação natural com cautela. Vamos ver o que ele vai trazer pra gente, né? Com cautela. vitamina D3 de 3.000 a 5000 I por dia, cara. Tá boa recomendação, tá? Boa recomendação. Eu geralmente falo de 2000 a 6.000 o I por dia, mas tá numa boa média aqui. Mas novamente eu ainda prefiro, pena que ele não falou aqui sobre a exposição solar, mas eu prefiro atingir a vitamina D aqui através de exposição solar. Então se você se expõe ali 5, 10 minutos por dia, é claro, depende do teu tom de pele também, né? Se você uma pessoa com a pele mais escura, você vai precisar de mais tempo. A pele mais clara, menos tempo vai servir, né? Para mim aqui, cara, no máximo 15 minutos por dia, já me deixam ali na média de 50 de 50 pontos no exame de vitamina D, tá? No exame de S. Zinc e magnésio, doses seguras, tá? Quando você fala de zinc magnésio, a gente tá falando aqui de quem tem deficiência, tá? De quem tem deficiência em zinco magnético. A chuaganda, cara, mais ou menos, tá? Alguns estudos mostram aumento de até 15%, é, mas assim, qual que é, qual que é o lance da da aanda? Em princípio, ela não tem relação direta com o aumento de testosterona. O que ela tem é uma melhora nos níveis de estresse, então uma diminuição nos níveis de cortisol e isso por si só vai ter uma relação com o aumento testosterona. Aqui ele bota tongale e fador de agrestes, tá? Que são outros suplementos, mas cara, ah, não, não, não gosto, não gosto, não gosto, tá? Por quê? Porque elementos como o feno grego, elementos como o long jack, como cara, sei lá, tríbulos, maca peruana, e ah, cara, eles são muito mais elementos marqueteiros do que necessariamente vão te dar um resultado real, tá? O cara que entra na suplementação achando que vai tomar long jack, achando que vai tomar maca peruana, tribulos terrestres, feno grego e a testosterona do cara vai decolar, achando que vai tomar chuagando, cara, achando que vai tomar vitamina D, zin magnésio, a testerona vai decolar por si só. esse cara tá viajando, tá? O cara vai ter ali um aumento de 150 pontos, no máximo 100, 150 de testosterona, mas aqui a única coisa que é capaz de dobrar a sua testosterona, a única coisa que é capaz de triplicar, dependendo do seu nível, então eu mesmo saí de 299 para 953 de testosterona de forma 100% natural, foi através de mudança de comportamentos, foi através de estilo de vida. Então, nada que, cara, absolutamente nada vai te entregar o mesmo potencial para você duplicar, dobrar sua testosterona do que o estilo de vida. Beleza? Vamos lá. Uso de terapia de reposição de testosterona, TRT ou anabolizantes. Aplicações. [ __ ] já tá falando de aplicação. Vamos lá. Indicado para hipogonadismo ou deficiência clínica diagnosticada. Testosterona injetável. [ __ ] já passa para nós. Epionato. Não, táato, [ __ ] Já, já tá, já tá mandando a real aqui, hein? Gel adesivo, pôra, louco, pode levar testosterona para cima de de 1000. Cara, na verdade, assim, quando o cara tá falando de, é claro, quando a galera fala de TRT, né, de terapia, de reposição de testosterona, geralmente as pessoas falam em manter níveis fisiológicos, tá? Então beleza, níveis que mantém o cara na faixa superior de testostera, o cara tem algum problema, seja porque o cara tem um hipogonadismo hipogonadotrófico ou se ele tem um hipogonadismo hipergonadotrófico, né? Então o problema é na conexão entre hipófise e testículo. Então se a hipófise não tá liberando LHF, SH suficiente ou até se o se o problema é da no hipotálamo, então e ele não tá liberando GNRH para fazer com que a hipófise libere LHFSH ou problema é de fato no testículo. O testículo tá recebendo aquele tanto de hormônio ali, ele não tá conseguindo reagir, ele não consegue produzir, tá? Então dependendo do que é, aliás, independente do que do que é o a situação, né? Quando o cara pensa em uso de anabolizante, o cara o céu é o limite, é quanto o cara conseguir injetar de testosterona, né? Então 1000 é o cara bota aí 3.000 de testosterona. Riscos. Qual são os riscos preço? Infertilidade, atrofia testicular, desequilíbrio hormonal, aumento de mató, higiena com cara, isso aqui é o básico do básico, né? Achei que ele ia falar sobre riscos maiores mesmo, como o aumento do do miocárdio, enfim, uma série de coisas que estão relacionadas ao uso de anabolizantes, né? Beleza. Existe acompanhamento médico rigoroso, de fato. Acompanhamento médico rigoroso. Tem cara que fazendo, fazendo um uso aí solto, esse cara vai se [ __ ] Por isso que eu falo sempre, cara, do aumento de testosterona da forma natural. É, esse é o grande ponto, cara, porque o seu corpo ele foi projetado, tá, para produzir o máximo de testosterona possível, para que você não tenha eh falta de energia, para que você não tenha falta de disposição, falta de força, falta de potência, falta de libido. Então, para isso, o seu corpo é projetado para poder produzir o máximo de testosterona. O problema é que hoje em dia, se você só seguir a manada, se você só seguir as coisas que todo mundo está fazendo, você vai se [ __ ] Beleza? Importante, não tente alcançar 1000 n de lit a qualquer custo. Ó, cara, aqui, gostei, gostei da observação. Vamos lá. Níveis super elevados não trazem benefícios proporcionais ao aumento do risco. Aí eu vou fazer um adendo. Se for natural, o risco ele é, eu não vou dizer que ele é inexistente, porque para nada nessa vida riscos são inexistentes. Hum. O risco que eu quero dizer assim, ó, cara, queda de cabelo, é coisas que naturalmente o cara já, pô, o cara já teria com testosterona que ele já tem, né? Mas qual que é o ponto que eu quero mostrar aqui para vocês? Que primeiro, né, testosterona, ela é um termômetro. Um termômetro. Então ela vai mostrar para você como tá o teu corpo. Se a sua única missão de vida é aumentar a testosterona, eu já falo para você que na realidade seria interessante que você pensasse em melhorar a sua qualidade de vida e assim você vai melhorar até a sua entendeu? Por isso que o estilo de vida é o cara, é o básico que você tem que fazer, porque aí você melhora a sua disposição, melhora sua energia, melhora seu, tudo que você tem que melhorar, melhora libido, melhora potência, melhora tudo que você tem que melhorar. E aí a testosterona acompanha essa melhora. Mas se você mirar só e aumentar a testosterona, você vai começar a gastar um monte de dinheiro comprando um monte de suplemento que não serve para [ __ ] nenhum ou que vão te dar um cara uma gotinha no oceano assim, vai ser só a cereja do bolo e você vai gastar uma um [ __ ] de dinheirão com isso aí, comprando um monte de suplemento solto pela internet e que não vai te trazer resultado. Ou você vai ficar tão bitolado nisso que aí você vai gastar toda a energia que você tem, que você vai ter. Então com 900, com 800 de testosterona, vai tá no no cara na ponta do casco ali voando, mas você vai ficar tão bitolado em aumentar, em querer alcançar 1000 a qualquer custo que você vai gastar toda essa energia invés de gastar ficar trabalhando, botando dinheiro para dentro de casa, cara, sendo um bom pai, um bom marido, treinando, ficando mais forte, cara, fazendo as coisas pra vida, mas ficando mais inteligente, você vai querer gastar fazendo essa [ __ ] aí de só ficar aumentando por aumentar testosterona. Então, de fato, cara, não tente alcançar qualquer custo, tá? Não faça isso a sua missão de vida, mas sim encontrar um nível, claro, alto testosterona. Por quê? Porque isso vai te entregar o máximo possível de energia, o máximo possível de disposição, mas também sem ficar virar o o bitolado na testosterona, tá? E aí é importante, a resposta varia de pessoa para pessoa. A genética tem papel fundamental, a genética tem um papel muito importante nisso, sim. Tá? O mais importante é estar dentro da faixa saudável com sintomas controlados. E aí, cara, [ __ ] o mais importante é estar dentro da faixa saudável sem sintomas, né, [ __ ] Que sintomas controlados, [ __ ] Tomar no cu, entendeu? Pô, com sintomas cont não, sem sintoma nenhum, [ __ ] Não quero ter baixa energia, baixa libido, baixa disposição ou nem cara assim uma energia mais ou menos, uma libido mais ou menos, uma disposição mais ou menos. Não, não [ __ ] Então dentro da faixa saudável sem sintomas. E por isso que quando você pensa em aumentar testosterona de forma 100% natural, a gente tá falando que entregar tudo isso sem aquele os sintomas negativos de fato que e vai ser tudo que ele falou aqui em cima, tá? Então, atrofia testicular, infertilidade, cara, quando você faz na forma natural, em nenhum momento isso acontece. Beleza, cara? Então é isso aqui, o GPT ele foi bem superficial, é claro, né, cara? Eu não imaginava também que ele ele fosse ser muito aprofundado nas coisas, né? Mas ele poderia ter falado um pouquinho mais de coisa aqui, por exemplo, treinamento de força, ele falou só um foco em exercícios compostos, né? Mas cara, isso aqui é só a pontinha do iceberg. Isso aqui é só a pontinha do iceberg, entendeu? Então, quando a gente fala na escolha dos exercícios, cara, ela é um dos vários fatores. A gente tá falando também do intervalo de descanso entre cada série, do número de séries, do número de repetições, da carga que você vai escolher, da frequência do seu treino. Tudo isso influencia diretamente no aumento e na otimização da testosterona. Isso porque, cara, o treino normal quando sabe quando você chega na academia, você não sabe [ __ ] nenhuma de nada, você vai lá e pede pro instrutor montar um treino para você. Cara, aquele treino ou os treinos comuns que você encontra por aí, que estão focados em outras coisas, focados para fazer você emagrecer, em várias coisas, eles não estão direcionados para fazer com que você decolle, para que você otimize a produção de testosterona. Então, treinos com intervalo muito curto, treinos com alto volume, treinos com repetições mais altas, treinos com descanso curto, treinos que chegam até a falha. Cara, tudo isso vai fazer com que você piore a sua produtor de testosterona. Olha que coisa inacreditável, né? Parece o cara tá treinando e quer que esse treino de fato aumente a testosterona, mas na verdade o treino tá piorando. Por quê? Porque não tá seguindo as diretrizes corretas. aonde a gente tá pensando num treino com foco exercícios compostos que vão te trazer um maior nível de estímulo para testosterona, com intervalos mais longos de descanso entre cada série, séries mais pesadas, margem de repetição ali de quatro a oito movimentos com longos intervalos de descanso, 3 minutinhos ali de descanso, dependendo do cara até mais. Os cara tem medo de descansar, nunca vi isso. O cara acha que descansou mais do que um minuto, vai vai ser uma bosta. Não, cara, não precisa ter medo de descansar não, entendeu? É volume, cara, frequência, tudo isso influencia para [ __ ] na na produção de testosterona, tá? Vamos lá. Sono. Aí quando eu falo que influencia para [ __ ] tô dizendo que assim, ó, quando você faz errado, isso influencia negativamente para caramba também. Não é só que se você não fizer certo, você vai, você não vai ter um aumento, não. Se você fizer certo, você tem um aumento. Se você fizer errado, você tem um decréscimo, entendeu? Aí o negócio fica pior ainda. Sono tá 7 a 9 horas, sono por noite. Beleza, eu já gravei um vídeo aqui explicando as nuances do que que você precisa ter para ter o máximo possível do aproveitamento do seu sono. Pensando na testosterona também, mas pensando, cara, em melhor da disposição, melhora de energia, melhor de descanso, você acorda mais descansado, tudo. Então vou deixar aqui o vídeo aqui no card para você assistir depois nesse vídeo aqui, cab um vídeo excelente também. E dentro do testosterona blindado a gente fala sobre todas essas coisas, né? Vamos lá. alimentação otimizada. Aqui ele foi bem genérico, mas eu entendo também que novamente, né, não tem como dar espaço para ele ficar até amanhã aqui fazendo e ia dar uma resposta de de 10 páginas aqui, né? Mas cara, realmente gorduras boas, tá? Zinco, magnésio, vitamina D, beleza. Aqui o foco seria nas gorduras, eu sempre recomendo de 1 a 1,2 g por kg de peso, pensando em gordura, né, por dia. Controle de estresse, redução da gordura corporal. Eu senti falta aqui da exposição solar, tá? justamente para que ele não viesse aqui com com a vitamina D na alimentação, tá? Então, exposição solar achei que faltou e faltou também controle de luminosidade, tá? São outro é outro elemento que ajuda a regular o círculo cicardiano e faz com que você consiga ter uma melhor liberação de testosterona ao longo do dia, tá? Mas no mais, ele foi, cara, foi razoável, ele não não falou nada, nenhum absurdo assim que eu me lembre, né? Mas é isso aí, cara. Se você quer aumentar a sua testosterona de forma 100% natural, alcançar o máximo possível que seu corpo é capaz de produzir, eu recomendo que você conheça o texto oterona blindado. Aqui é meu treinamento focado justamente isso, para fazer com que homens possam alcançar o máximo de testosterona sem suplemento, sem remédio e muito menos sem anabolizante. Se você quiser conhecer mais o testosterona blindada, o link tá aqui no primeiro no na descrição, tá? E também vou deixar, posso deixar no primeiro comentário fixado também, mas vou deixar na descrição, deixar na descrição o link aqui, beleza, meu querido? É isso aí. Se você curtiu esse vídeo, tenho certeza que você vai gostar de alguns outros vídeos que estão aparecendo aqui na tela também. Aproveita e deixa o seu like, se inscreva no canal e deixa um comentário aqui. Cara, eu quero saber se você chegou até o final desse vídeo e o que que você já faz daqui que o chat GPT falou para nós hoje para aumentar suas terror. Beleza? Tamos junto, meu querido, e um abraço.