Por que eu PAREI de USAR REDES SOCIAIS

no vídeo de hoje eu vou te mostrar como o celular está destruindo a sua vida e roubando a sua energia sem você perceber você dorme bem tem os exames normais mas sempre tá cansado sem explicação o culpado pode estar na Palma das suas mãos Afinal o brasileiro passa mais de 9 horas por dia na frente das Telas 3 horas a mais que a média mundial me conta que quantas horas você fica ligado só rolando reels e tiktok o que esse comportamento faz de tão ruim com o cérebro Será que estamos viciados e qual a saída para usar o celular de forma saudável lucrécio acordava cedo para trabalhar como vendedor numa loja de roupas mas em qualquer tempinho livre ele aproveitava para mexer no celular entre uma venda e outra na hora do cafezinho e até nas idas ao banheiro e fora do trabalho era a mesma coisa na fila do mercado na academia e antes de dormir tudo que antes dava prazer Como ler e ver televisão foi substituído pelo feed infinito das redes sociais o celular era como uma válvula de escape até mesmo quando a rotina não tava tão puxada É verdade que o celular facilita muito o dia a dia é uma ferramenta poderosa para se comunicar se divertir e se manter atualizado sobre o mundo o problema é que toda essa variedade de recursos traz muitos estímulos Principalmente quando falamos de redes sociais elas foram projetadas justamente para prender a sua atenção ao máximo te recomendando exatamente aquilo que você gosta e de vez em quando te mostram algo diferente mas que pessoas com interesses semelhantes ao seu ficaram vidradas Ou seja você tem acesso constante Ao os mais diversos tipos de conteúdo em qualquer hora ou lugar lucrécio assim como milhões de brasileiros que passam incríveis 3 horas meia rolando rede sociais e 9 horas em frente à telas tinha tudo na palma da mão curtidas comentários compartilhamentos lives tudo basicamente em tempo real e de forma infinita imagina o esforço do cérebro para lidar com tantos estímulos lucrécio sentiu isso na pele Mesmo dormindo bem ele tava cada vez mais cansado com dificuldade de se concentrar e com um raciocínio lento foi assim que o excesso de uso de celular transformou ele em um zumbi falando assim parece exagero Eu sei mas pensa comigo na última festa de família que você foi eu tenho certeza que enquanto rolava o churrasco se você entrasse em um cômodo teria um ou outro parente não importa a idade deitado lá completamente vidrado no celular olha pras crianças da sua família elas estão sempre com o celular na mão prontas para abrir a rede social ao primeiro sinal de tédio não é não veja o problema não é necessariamente usar o celular o problema é a forma como o celular está const an mente presente nas nossas vidas como um preenchedor de espaço eu vou te explicar agora mesmo você tá rodeado de estímulos sensoriais o som do celular a imagem rolando aqui na tela as pessoas conversando no outro cômodo o barulho dos carros na rua absolutamente todos esses estímulos estão sendo filtrados pelo seu cérebro nesse exato momento ele tá o tempo todo selecionando aquilo que você vai focar sua atenção e descartando as outras coisas a verdade é que o cérebro é como um guarda-roupas que abre as suas gavetas a cada novo estímulo mas Mas mesmo sendo bem versátil esse guarda-roupa não dá conta se ele tiver que lidar com várias peças de roupa de uma vez é difícil pro cérebro processar vários estímulos em conjunto E quando falamos do cérebro o órgão que mais consome energia no corpo tendo que processar tudo isso O resultado é cansaço mental Imagina isso várias vezes ao dia a cada pausa a cada intervalo no trabalho a cada oportunidade de tirar essa ferramenta do seu bolso o fato é que mesmo quando você se deita na cama e pega no celular buscando descanso o cérebro ainda é bombardeado com um grande volume de informações vindo dessa telinha aqui por mais que seja um ato prazeroso e simples você não tá descansando você tá gastando energia focando aqui ou você nunca percebeu que depois de uma hora rolando o feed deitado na cama completamente parado parece que você saiu mais cansado do que estava antes Esse é o efeito nocivo do celular que poucos percebem ele não te descansa ele arranca a sua energia e destrói o seu foco com o tempo você não tem mais energia para mais nada nem mesmo para fazer aquilo que gosta e cansado a sua atenção diminui se concentrar para assistir uma série vira uma tarefa muito difícil ler um livro ou ter foco no trabalho se torna praticamente impossível foi exatamente o que aconteceu com lucrécio um estudo mostrou como o uso de celular na hora do intervalo do trabalho afeta o raciocínio é uma tarefa mental durante a pausa um grupo de pessoas usou o celular o segundo grupo não usou e o terceiro nem pausa fez seguiu direto na tarefa quem fez uma pausa sem o celular Demorou menos tempo tempo para finalizar a tarefa no final enquanto Quem fez a pausa com o celular Demorou o mesmo tempo de quem não fez pausa nenhuma mostrando que o celular não descansa pelo contrário ele aumenta o cansaço mental o cérebro não relaxa o suficiente e tem mais dificuldade de resolver os problemas uma coisa é se distrair no celular como lazer quando você não tem nada para fazer outra completamente diferente é você usar o celular como instrumento de descanso que você usa para liberar espaço mental não vai funcionar e no seu próximo momento de foco você vai ter mais dificuldade se concentrar e a sua produtividade vai cair eu já vou te passar várias dicas e ensinamentos para você usar o celular de forma completamente saudável mas antes eu queria te dizer que esse conhecimento que eu te passei aqui é o tipo de forma saudável para não virar um zumbi com esse papo de celular transformar pessoas em zumbis é inevitável pensar naquele assunto de se celular ou redes sociais viciam e os cientistas ainda estão debatendo se essas redes sociais podem viciar mas como esse é um assunto um pouco mais complexo que precisa de mais detalhamento eu prefiro deixar ele para um próximo vídeo inclusive comenta que eu quero se esse vídeo bater 500 comentários eu faço enquanto ainda não sabemos os efeitos a longo prazo do feed infinito das redes soci o segredo pro uso saudável do celular parte do ponto principal desse vídeo celular não é descanso Essa é a base para todas as dicas que vão direcionar o uso do celular para os momentos adequados sem comprometer o seu bem-estar ou a produtividade Então já tempo de uso do celular o próprio celular te dá informações sobre o tempo de tela em cada aplicativo assim você tem uma noção mais correta do tempo gasto e pode planejar limites e ativar restrições de uso em momentos oportunos por exemplo você pode restringir o Instagram durante o horário de trabalho ou limitar suas redes sociais a no máxximo 30 minutos por dia o meu limite Diário de uso do Instagram é de 15 minutos e olha que eu trabalho com rede social hein vai ver é por isso que eu não tô postando tanto Story dica número dois não use o celular durante pausas do trabalho como vimos o celular gasta energia mental então deixe para usar somente quando você estiver com tempo livre para lazer dica três limite notificações elas geralmente te fazem desbloquear o celular várias vezes no dia para evitar interrupções durante de tarefas importantes basta Ativar o modo Não perturbe do seu celular e olha que interessante dá para restringir ligações mensagens notificações de aplicativo tudo de acordo com a sua necessidade se preferir você pode apenas desativar notificações de determinados aplicativos que não são urgentes dica número quatro crie um ambiente sem celular aproveite refeições conversas e passatempo sem depender do celular se sentir que ele ainda é uma grande tentação especialmente durante momentos de foco uma estratégia matadora é deixar o celular em outro cômodo Assim você fica separado completamente do celular e se esquece dele com o tempo pode testar aí que funciona e dica cinco Evite o celular antes de dormir os estímulos do celular incluindo a tela brilhante atrapalham o sono prefira atividades leves de noite como conversar com seu parceiro sua parceira ler um livro e diminuir a exposição das fontes de luz vai fazer você dormir melhor o celular tem que ser uma ferramenta e não o dono do seu tempo esse é o caminho pro seu cérebro finalmente descansar e recuperar o foco assim como você vai finalmente descansar se assistir este vídeo aqui que é um alerta para sinais da falta de ferro que muitas pessoas ignoram Será que você também está com deficiência de ferro um grande abraço Deixe o celular descansar para você recarregar e diga olá ciência tchau