Quando se ESQUECER DAS COISAS É PREOCUPANTE?

A cada segundo que passa, o seu cérebro 
trabalha para executar várias atividades que te mantém vivo. Além de todo o controle 
dos órgãos do corpo e dos músculos, ele precisa coordenar também o seu pensamento 
e tudo aquilo que te torna um ser humano: a sua linguagem, atenção e foco, sua 
capacidade de resolver problemas, coordenação motora, suas habilidades sociais, o 
seu aprendizado e além disso tudo, a sua memória. Agora imagina o esforço que você exige da 
mente ao longo de um dia inteiro. Com tanta coisa para fazer, é compreensível que o 
cérebro cometa um erro aqui e outro ali. Uma hora ou outra essas falhas do cérebro podem 
acontecer justamente nas áreas que controlam a sua memória, levando a falhas e esquecimentos. 
[print desse artigo na tela] Existem basicamente 6 tipos de falhas de memória e conhecer 
cada uma delas é importante pra identificar qual está presente na sua vida. Me conta nos 
comentários quantas da lista você já apresentou. A primeira é o bloqueio, que é quando 
uma palavra que estava na ponta da língua simplesmente desaparece e você só lembra 
horas ou até dias depois. A segunda são os lapsos de atenção quando você, desatento, 
não se lembra mais o que ia buscar ou fazer na cozinha. Isso acontece bastante comigo.
A terceira falha é o apagamento gradual de algumas memórias por causa da falta de uso ao 
longo do tempo, como se lembrar do nome daquele colega da primeira série do ensino fundamental.
A quarta é uma confusão sobre o que gerou a memória: por exemplo, quando você 
acha que leu uma informação no jornal, mas na verdade foi alguém que te contou.
Agora, a quinta falha de memória é a mais bizarra, é a distorção da memória porque alguém te 
induziu a isso. Muita gente diz que estava assistindo a Dragon Ball Z na TV quando 
aconteceu o 11 de setembro lá nos Estados Unidos. Só que não tinha Dragon Ball passando na 
hora. Esse é um exemplo de distorção de memória influenciada pelo relato de outras pessoas.
E a sexta e última falha é o viés, quando a memória é editada pela sua percepção atual, 
seja política, moral ou emocional. Pessoas que estão felizes no relacionamento hoje tendem 
a ver mais pontos positivos nas memórias do início do relacionamento. Diferente 
de quem está insatisfeito e tende a enxergar mais memórias negativas no passado.
Eu tenho certeza que você já passou por pelo menos 1 dessas falhas de memória. A ciência ainda 
não explica por que cada uma delas acontece, mas o fato é que esquecer e se 
confundir faz parte da vida. O problema é quando essas falhas inofensivas 
viram rotina e nos atrapalham a trabalhar, a manter uma conversa e a cumprir compromissos. 
Aí estamos diante de uma perda de habilidades mentais mais preocupante. Mas, afinal, o 
que faz essas situações de esquecimento ou confusão ficarem além do normal? E 
como saber se alguém chegou nesse ponto? Quando falamos de esquecimento é impossível 
ignorar o peso da idade. Em um processo natural de envelhecimento, o cérebro encolhe 
lentamente ao longo dos anos. Alguns neurônios morrem e não são substituídos; 
as conexões entre eles diminuem; e esses mesmos neurônios têm dificuldade para 
eliminar moléculas velhas e defeituosas que se acumulam durante a vida. Com isso, os 
sinais elétricos que viajavam rapidamente entre as regiões do cérebro agora fazem 
desvios e andam mais devagar. Assim como os músculos de um idoso estão mais fracos e 
lentos, o cérebro também está envelhecido. O resultado é uma queda gradual na 
capacidade cognitiva ao longo dos anos. Começa com uma falta de foco, 
a pessoa perde a linha do raciocínio, repete a mesma história várias vezes, esquece 
nomes e guarda objetos no lugar errado. Tudo isso é normal e não afeta muito a rotina da pessoa.
O problema é quando essa perda cognitiva que deveria ser gradual está acelerada. Aí é 
o momento de suspeitar de algo mais grave, como demência e até Alzheimer, que é quando 
a pessoa começa a perder qualidade de vida. Eu expliquei os sinais do Alzheimer que 
você precisa ficar atento nesse vídeo aqui. jovem também pode sofrer com falhas de memória e 
esquecimentos, só que como consequência de outros fatores que talvez você esteja ignorando.
O primeiro deles são o estresse e excesso de trabalho. Pesquisadores descobriram que 
pessoas que estão sofrendo de síndrome burnout, ou seja, esgotamento mental por 
causa do excesso de trabalho, não conseguiam se lembrar bem de palavras que 
foram ditas a elas minutos ou segundos antes. Olha só galera. Muitas vezes a pessoa está 
há semanas sem render bem no trabalho e com dificuldade de focar em tarefas 
complexas. E nem suspeita que isso pode ser um pedido de socorro da saúde.
Um segundo fator que prejudica muito a capacidade cognitiva e pode até te fazer 
esquecer de deixar o seu like aqui embaixo é a privação de sono ou ter um sono de má qualidade.
Olha só esse estudo aqui. Pesquisadores queriam testar o impacto da privação de sono na capacidade 
cognitiva. Eles selecionaram participantes que normalmente dormiam de 7 a 9 horas por noite e 
dividiram em grupos que passariam a ter diferentes rotinas de sono: dormir 8 horas, 6 horas, 4 horas, 
ou 3 noites sem dormir. Todos os dias eles faziam testes de memória e concentração. O resultado 
foi surpreendente: depois de 10 dias dormindo 6 horas por noite, o desempenho dos participantes 
em memória e atenção já era semelhante ao daqueles que ficaram uma noite inteira sem dormir.
Eu aposto que você nem imaginava o quanto algumas horinhas de sono a mais podiam fazer 
diferença na sua memória né? De fato, dormir bem é essencial para se lembrar das coisas.
É durante o sono que o cérebro consolida novas memórias e elimina informações e moléculas 
tóxicas. Mas quando o seu sono não está adequado, o cérebro tem menos tempo para fazer essa faxina 
e reorganização das memórias. No dia seguinte, é como se faltasse espaço para processar 
as novidades e o resultado é uma perda de até 40% da capacidade de aprendizado. Se você 
precisa estudar para uma prova e não dormiu bem, meu amigo, eu sinto te informar que você 
vai se esquecer de informações importantes. Eu já vou falar sobre outras maneiras de você 
prevenir o esquecimento, mas a primeira delas certamente é melhorar o seu sono. E pensando 
em você quer dormir melhor e não sabe como, aumento desse esquecimento. Mas como saber quando 
esses esquecimentos e distrações estão fora do normal ou indicam algo grave? E como prevenir 
esses episódios e manter a mente mais afiada? Não existe um critério único que vai definir 
quando um esquecimento é natural e quando passa a ser um problema grave de saúde. Mas o que 
pode te ajudar nisso é observar três coisas: 1. Se a frequência dos seus 
esquecimentos está aumentando 2. se esse esquecimento já prejudica a sua vida; e 3, se esse estado “esquecido” não passa. A perda de memória e desatenção 
causados por privação de sono, estresse e questões de saúde mental normalmente 
são momentâneos. Tratando a raiz do problema, as funções cerebrais voltam ao normal. Enquanto 
que aquele esquecimento decorrente de algum declínio cognitivo por alguma doença não vai 
passar se você começar a dormir bem, por exemplo. Mas temos boas notícias. É 
possível treinar o cérebro hoje para desacelerar a perda cognitiva 
normal que acontece com o envelhecimento. A ideia é criar o máximo de novas conexões entre 
neurônios e fortalecer as que já existem com atividades que estimulam as habilidades mentais. 
Você desenvolve uma verdadeira reserva cognitiva, uma rede de neurônios tão fortes e treinados que 
quando o envelhecimento vier destruir uma parte das conexões, você não sente tanto os efeitos.
Já tem estudo mostrando menor risco de desenvolver doenças neurodegenerativas como a demência 
entre pessoas que passaram mais tempo da vida estudando. O mesmo acontece para quem fala 
mais de uma língua, toca algum instrumento, tem o hábito da leitura e de jogar jogos que 
envolvem raciocínio, como xadrez e cruzadas. Na verdade, as evidências científicas apontam para 
a direção de uma vida ativa em vários aspectos: socialmente, valorizando amigos e família, 
profissionalmente, equilibrando trabalho e lazer e fisicamente, se alimentando bem, dormindo 
bem e fazendo exercícios. Tudo isso vai te ajudar a prevenir não só doenças da velhice, mas também 
a lembrar das pequenas coisas de cada dia.